przed

[...] doba :) Czy jeśli kończę dzień posiłkiem białkowym, mogę dać do niego 75 ml oliwy z oliwek, czyli całość mojego dziennego zapotrzebowania ? ( ostatni posiłek jem 2 godziny przed snem ) Zostanie ona przyswojona w czasie snu ? czy pójdzie na zmarnowanie? Czytałem, że pokarm zjedzony przed snem nie daje nic oprócz tłuszczu. Co sądzą o tym [...]

Pytanie jak wyciskasz na te barki, bo może być to izolacja przedniego aktonu, ale może też być przedni + boczny. Na nogi tyle ćwiczeń jejst ok, wykroki i syzyfki dałbym przed rdl (posterior chain- prostowanie biodra) i żurawiem (posterior chain- zginacze kolana), żeby mocniej dobić czwórki. W pierwszym ćwiczeniu więcej serii, bo musisz się [...]

[...] jak stosowane są przez kobiety drakońskich diet poniżej 1000kcal i się cieszą że tracą kilka kilogramów tygodniowo a potem przestają stosować je i jedzą tyle ile powinny jeść ale waga wraca do poziomu przed (efekt yoyo) tylko że więcej tłuszczu mają niż przed. Ile jedziesz na tej diecie ? Długo bo jak krótko to nie masz co się wypowiadać....

[...] we własnym pocie myślałam że z głodu pod prysznic nie dojdę. Obciążenia nie wiadome... inna siłka i nie znany ciężar sztangi.Także obciążenia oprócz suwnicy zostały z poprzedniego treningu. Ale dzisiaj szło dobrze. Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas treningów 20ml + 1500 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem i [...]

Wage zbijalem juz duzo razy :D Roznymi sposobami i najpiej zeszlo i najlpieje sie czulem po tym jak zarzucilem diete bialkowa na 2 tyg przed. Przez tydzien samo bialko i potem dorzucilo sie warzywa. + tylko woda. Do tego na treningach w bluzie. Waga zeszla na luzie i czulem sie dobrze a zrzucilem 5-6 kg. Nie polecam zbijania na ostatnia chwile tzn [...]

[...] Po co bawisz się w mity niełączenia ww+białka%-) ? Nie jest możliwe trawienie ww w żołądku bo jest tam za niskie pH. Trawienie ww rozpoczyna się w jamie ustnej przed amylazę ślinową a następnie kontynuowane jest dopiero w dwunastnicy przez amylazę trzustkową i jelitową. A dodatkowo np,spożycie razem ww+białka po treningu powoduje [...]

co tu duzo gadac ograniczam wegle, jem tylko przed treningami, moja sylwetka jest no lekko ale to naprawde lleciutko wyuszona . A to to ta Oxa? . lezy w szafce dobre winko tylko tak postanowilem jeszcze przed braniem skonsultowac sie z wami :)

3kg to jest prawie nic. Wystarczy żebyś nie pił i nie jadł obiadu i kolacji na dzień przed wagą. Miałem prawie te same warunki fizyczne mając 18i19lat (190/79-82) teraz jest 86, różnica w sile jest ale nie duża. Ógólnie na+. Jeżeli chodzi o przygotowania do walki to Twój trener powinien Ci powiedziec co i jak. Ogólnie to wygląda tak: cykl [...]

[...] 4Posiłek 30g ryż brązowy 200g pierś z kurczaka 100g warzywa brak zdrowych tłuszczy 19:00 5Posiłek 30g ryż brązowy 200g pierś z kurczaka warzywa 20:00 Trening bcaa przed trenem siłowym i bezpośrednio po nim a przed aero 21:00 Aero30min 10g bcaa 21:30 60g białko - białko od razu po trenie 22:15 6Posiłek 100g ryż biały - posiłek ok [...]

[...] 4x10 32kg 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 32kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu 3x8 26kg 6. Wyciskanie francuskie leżąc do czoła 3x8 22kg Suplementacja - 30min przed bieganiem 15g prochu BCAA + 2caps TSE + 5g mono - Ze śniadaniem 4 caps omega 3 - Po śniadaniu 30g SP80 - Przed treningiem 6caps BA + 2 caps TSE + 10g SAW - W trakcje [...]

Tak mozesz przed posiłkiem. Przed treningiem osobiście łykam dobrze działa no i kofeina pobudza.

[...] 26x8 Uginanie chwytem neutralnym: 10x6, 10x6kg, 7x11kg Uginanie ze sztangielkami podchwytem na skosie dodatnim: 15x6, 7x11kg, 15x6kg Suplementacja: -Mono 3g rano -Saw 10g+ przed treningiem -Mono 5g po treningu @omar199417 Saw bardzo dobrze, przed treningiem czuć kopnięcie niesamowite, przyjemne są ciarki które przechodzą po plecach po wypiciu [...]

Jeszcze mam takie zapytanie. Do odżywek poleconych powyżej dokupiłem BCAA powder z Hi Teca i zastanawiam się nad dawkowaniem. Brać tak jak jest napisane na opakowaniu 13g przed/w trakcie/po treningu ? Dla przykładu idę na 16 na trening, biorę porcję 13g przed, a później mam o 20 aeroby i mam rozumieć, że tamta porcja wystarcza ? :-)

wez porcje 13g przed silownią i 13g przed aero

nauka do matury , zaczalem juz przed wakacjami , a co do podciągania to do 24 doszedłem normalnym treningiem split i FBW , przed chwilą sprawdziłem maxa i tyle wyszło . Dzięki mały , sog

1 6:00 80gplatkow owsianych/maki zytniej +9bialek+2cale jaja +slodzik 2 9:30 3/4 torebki ryzu+180g piersi+warzywa+10g oliwy z oliwek 3 13:00 jak posilek 2 4 16:00(przed treningowy) jak posilek 2,3 przy czym oliwe zamieniam na olej lniany 5 19:30 1/2 paczki ryzu +180g piersi+warzywa 6 22:30 180g kurczaka+40g migdalow + warzywa czyli,jak zauwazysz [...]

Wage zbijalem juz duzo razy :D Roznymi sposobami i najpiej zeszlo i najlpieje sie czulem po tym jak zarzucilem diete bialkowa na 2 tyg przed. Przez tydzien samo bialko i potem dorzucilo sie warzywa. + tylko woda. Do tego na treningach w bluzie. Waga zeszla na luzie i czulem sie dobrze a zrzucilem 5-6 kg. Nie polecam zbijania na ostatnia chwile tzn [...]

Eeee... przemyślimy%-) bo się okaże, że wszyscy zainteresowani będa mieli fotki u siebie przed oficjalnym podsumowaniem%-) DZIEŃ 57 - 9.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż, jajka, warzywa 3. ryż, jajka, warzywa 4. kurczak, ryż, warzywa *trening 5. płatki owsiane, maliny, odzywka białkowa 6. ryż, kurczak, warzywa [...]

bierz przed silownia, i przed aero;-)

myslisz ze to zabawki?miales problemy ze zdrowiem i chcesz ingerowac w organizmie SAA wiec jak Ci radza zrob badania przed cyklem to zrob badanie przed cyklem i na h** liczysz na to ze wkoncu ktos napisze ok wbijaj