przed

Biorę na mleku 0,5%, na wodzie smak nie podchodzi i chyba mniej kcal. Odnośnie suplementacji. Przed treningiem i po treningu BCAA - dopiero zaczną. Przed snem biorę ZMA od dłuższego czasu, dzięki temu mogę wstawać bez problemu o 6:30. Co myślicie aby dorzucić carbo zaraz po treningu?

[...] suplementacje najwazniejszymi substancjami 3. NITRO CAPS http://www.witaboks.pl/img/76591/products_large/nitro-caps.jpg POPROSTU ZAj**ISTY PRODUKT! POLECAM KAŻDEMU! daje przed treningiem zawsze 8 kaps, do tego czesto 2 kaps CAFFEINE POWER, troche HOT i MNIE ROZRYWA! Nie potrzebuje innych przedtreningówek! 4. CREATINE XTRA [...]

[...] Gainer PVL Mutant Mass - 260 g po treningu Glutamina Trec Nutrition L-Glutamine Extreme 2 g na czczo, 4 g po treningu, 2 g na noc) Kompleks witaminowo-mineralny PEAK AK VITAMINS A-Z 1 tabletka po I posiłku, 1 tabletka po V posiłku BCAA Universal BCAA 2000 2 g przed treningiem i 2 g po treningu kreatyna Muscletech Nano Vapor 25 g przed treningiem

Jak teraz brać nitro kreatyne i hmb tak zeby efekt byl dobry. Wszystko wedlug zalecanych dawek tak samo czy np Kreatyne rano przed sniadaniem nitro i hmb przed i po treningu itp jak polecacie?

Carbo łączę z CM3 POWDER fajny smak przyjemnie się pije po wyczerpującym treningu, .Zawsze stosuje 5g na czczo ,5g przed treningiem i po treningu właśnie połączone węglowodanami MAXCARB 60g .Tak samo stosuje CM3 w dni nietreningowe 3 razy po 5g w odstępach czasowych 3 godzinnych,przed posiłkami.

Polecam posilek 3h przed treningiem , mozesz wypic po treningu carbo/gainer, ale raczej to w okresie cieżkiej roboty styczein-marzec. Juz pod koniec marca izotonik do konca sezonu:) Nie polecam carbo przed ostanią serią, bo to nie są wegle szybo przyswajalne, raczej lepsze jak juz chcesz to Vitargo.

no i o taka odpowiedź mi chodziło, tylko teraz powiedz mi który system co podałem był by optymalny. mój tydzien wygląda tak pon: plecy + bicek(4serie) - przed treningiem tabata(2-3h przed) wto: Klatka(mocno) + tric(4serie) śro: WOLNE - tutaj właśnie chciałem CrossFit Czw: Nogi + barki Pt: Klata(lekko) + łapy(po4serie) Sobota: wolne - tutaj [...]

[...] Gratulacje za osiagniecia, oby jak najwyzej. A teraz moje pytanie: Pracuje na zmiany i czasami trening wypada mi ok. 20, w sumie z aero koncze okolo 22, 22.30. Teraz tak, przed treningiem jem posilek, wiadomo Bialko+wegle+tluszcz ten ostatni daje bo mi w ogole nie przeszkadza trenowanie po takim posilku. Mastepnie koncze trening i po wszystkim [...]

[...] się:-) A zawsze możemy poprowadzić takie zajęcia pod inną nazwą i jest ok. Więc jak by Co zapraszam:-D 2- co do kosza i takich zabaw to powiem Ci bazując na doświadczeniu z przed 2 lat kiedy mocno bawiłem się w trening 300 Workout i jego pochodne i dużo mocniej trenowałem koszykówkę. Był on przydatny ale też mocno męczący fizycznie więc [...]

No cieszy cieszy... bo pospadało z muskli trochę przez te 2 tygodnie leżenia na dupie i głodzenia się. Np. przed wypadkiem w bicku było 42,5, po 2 tygodniach spadło do 41,5... a przed chwilą mierzyłem i jest 41,9 :-D Udo złamanej nogi spadło z 75 do 69 !!! a o łydce to nawet nie wspomnę... mięsień stał się jakby nieaktywny. Strasznie to wygląda :/ [...]

Chwała MMAA że walką wieczoru jest walka Damiana. Zaraz po walce Koks-Kajman. Przed nią walka Sztangi. Wg mnie ten freak show może znakomicie spełnić swoją role - 2 najciekawsze walki są koło niej, przed i po. Dobry sposób na przyciągnięcie jak największej liczby widzów na prawdziwe dania wieczoru:-)

Las Vegas, Nevada, Przeniesione nie przeniesione, biednemu Chaelowi zawsze wiatr w oczy %-) Mam nadzieje że Cruz zakończy tą nudną trylogie przed czasem... no ok przed czasem raczej szans nie ma %-) ale mógłby porządnie zdominować Fabera chociaz jak już chce sie w punktowanie bawić

[...] najważniejsze. Do każdego pojedynku wychodzi ubrany w pomarańczowy strój więźnia. 23-letni pięściarz z Krakowa jest niepokonany na zawodowym ringu. Wygrał 9 walk, z czego 7 przed czasem. Kolejną stoczy 2 czerwca na gali w Bydgoszczy, jego rywalem może być doświadczony Amerykanin Jameel McCline. Później Szpilka wyjeżdża na obóz treningowy [...]

[...] shock, no xplode, napalm UPRAWIANE SPORTY- Boks 6 dni w tygodniu, w tym siłownia interwały nie raz 2 treningi dziennie wszystko pod boks. Jak widać brałem już wiele różnych przed treningówek, głównie potrzebuję je 3-4 razy w tygodniu przed cięższymi treningami i sparingami, obecnie jestem po 2 miesięcznej przerwie od pobudzaczy. Piszę tutaj bo [...]

[...] Trening Rozgrzewka 5 minut Interwaly sztuk Wolno - 1 min Sprint - 25 sek Cooldown 5 minut Jedzenie 1. WPC 2. piers + makaron 3. piers + makaron 4. Śledź (rolmops) + oliwa z oliwek 5. twarog + lniany Suplementacja Power Guarana od HITEC - przed treningiem O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Izotonic & BCAA - na trening

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d41-2.png Dzień przed podsumowaniem - piękny!!! Coś cudownego jeśli chodzi o pogode i moje samopoczucie. W szkole narobiłem z 10km albo i więcej przy 30C + ! :-D 15min rowerku oraz trening i aeroby ale mam nadzieje, że mięśnie i tłuszczyk choć troche się poprawił/zmniejszył. Dieta: [...]

[...] i dzis jestem po trzecim treningu na Soul Ripper'ze w zwiazku z tym mini relacja :-) 1. nie pijam kawy, popijajac duzo herbaty zielonej 2. nie spozywam kofeiny poza okresem przed treningiem 3. na 30 min przed trenigniem porcja SR w wodzie 4. smak - absolutnie zero problemow - powiem wiecej - chcialoby sie wiecej - jakies dziwne uzaleznienie od [...]

[...] prezes osobiście oprowadzał ich po stadionie. Sam zawodnik, grający na pozycji mediapunty, przyznał, że Real się z nim kontaktował. Najcięższe w tej sprawie jednak dopiero przed Realem. Klub wycenia swoją gwiazdkę na 50 milionów euro, a zainteresowanie wyraziły już Chelsea, PSG, United, a nawet Barcelona. Tuttosport: Real zainteresowany Vidalem [...]

[...] czasie będe chciał zwiększyć dawkę mniej wiecej o połowe czyli tak do ok 8g . Od soboty zaczynam cykl ,mono+jabłczan . Nie wiem tylko o jakich porach brać, czy brać 5g rano przed aerobami i 5g po treningu ,czy 5g przed treningiem i 5 g po treningu. Zastanawiam sie też nad dorzuceniem glutaminy . Lecz nie wiem jeszcze jak to rozłożyć w porcjach .

[...] na dol i sie wyslalo, 1 posilek - 250 g filetu z mintaja 2 posilek puszka tunczyka w wodzie,2 wafle ryzowe 3 posilek 200g piersi z kurczaka,100g twarogu chudego 4 posilek( przed treningiem) 250g piersi z kurczaka ,50 g ryzu 2 bialka jaj 5 posilek ( po treningu) 200g twarogu chudego,50 g ryzu,4 bialka jaj 6 posilek( 1,5h przed snem) puszka [...]