[...] czarnego pieprzu, ekstrahowana bioperyna , wspomaga biodostępność i spożycie składników odżywczych. ZALECANE PORCJOWANIE Stosuj 2 kapsułki dziennie na czczo, 30-60 minut przed snem, popijając wodą. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/003c6324009347c5946aa2cbcc443437.jpg KUP TERAZ [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, mam tendencje do wywalania estro ile bym nie bił i czego bym nie bił. 2 tygodnie temu przed wejściem na bombę robiłem badania wszystko w normie. Zbadalem wczoraj estro norma wynosi 40 a jest 118. Pytanie moje brzmi następująco. Zauważyłem że robią mi się [...]
Witam. W sylwestra podjąłem pewne postanowienia noworoczne i postanowiłem wziąć się za siebie . Ćwiczyłem już kiedyś ale z długimi przerwami i bez diety chociaż mam własną siłownie w domu od roku :) Jest to moja pierwsza dieta więc może być nieciekawie ;) Wiek 18 lat Waga 72 kg Wzrost 182 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż : Dość rzadko i [...]
[...] ZDROWIA: bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3k+ 16. WYNIKI SIŁOWE: maxy dopiero sprawdze przed swietami -klata: 115*8 -martwy ciąg: 130*5 (nie robie tego cwiczenia) -przysiad: 140*6 Kolejny cykl planuję rozpocząć w marcu a zakończyć gdzieś w maju. Celem cyklu [...]
[...] dysponuje to; ekspander, ściskacze, drążek, hantle 6kg. No to do rzeczy; Wiek; 16 Waga; 78 kg Wzrost; 180 cm Staż treningowy; ok pół roku Obwód bicepsa; ok 33,5 cm Obwód przedramienia; ok 28,9 cm Obwód klatki piersiowej; 95 cm Obwód brzucha; 81 cm Obwód uda; 57 cm Obwód łydki; 38 cm Moje początki to trening Mawashi'ego. Z biegiem czasu coraz [...]
[...] że ktoś mi odpowie. Czy w dni, w które gram w kosza, (kolejno wtorek, czwartek, sobota, niedziela) trzymać dietę tak jakby ten trening był na siłowni? Chodzi o posiłki przed i po treningowe. Jeszcze jedno pytanko, czy jakbym kupił tribulusy i cynk to wpłynęło by to jakoś na mój rozwój? Chcę je kupić, z powodu naturalnego podwyższania [...]
[...] wczesniej hantle bez wymiennych ciezarkow i nei wiem ile tam bylo kg ale w sam raz na trica bary wyciskanie sztangi zza karku 35 kg 4 serie 10 razy wyciskanie sztanki przed glowa 30kg 4 serie 10 razy wyciskanie hantelek w gore 14 kg 8 razy 4 serie kaptury jedynie wnosy sztanga teraz mam 50kg tylko w domu wiec takim robie 10 razy 40 serie [...]
[...] lat 178cm wzrostu no i wage ehh 101 kg jestem po operacji ACL prawej nogi. moj wielki i od dawna problem to spore piersi jak na faceta no i brzuch albo raczej beben. tydzien przed operacja wazylem 104kg po 2 tyg operacji 97 cieszylem sie ale na krotko bo z powrotem mi wraca waga. biegac niemoge bo tak jak mowie mam jestem po operacji acl kolana [...]
[...] "Bad Boys", stanie do swojej pierwszej walki w karierze. Instruktor kulturystyki od dawna trenuje przeróżne sztuki walki. Treningi rozpoczynał od karate kyokushin jeszcze przed liceum, a w czasie studiów w Szczecinie zaczął poznawać tajniki brazylijskiego jiu-jitsu pod okiem Mariusza Linkego. Później, już w Warszawie, trenował z pionierami MMA [...]
[...] kwasy tłuszczowe Omega-3 - także potrzebny preparat, wzmagający anabolizm białek ---słonki na żołądek - coś co ochroni nasz żołądek ( polecam Lakcid - tani i bez recepty ) przed owrzodzeniami jakie mogą być następstwem łykania dużych ilości hepatoksycznych tabletek takich jak metanabol albo winstrol ( tyczy się tylko cykli z środkami doustnymi [...]
[...] 10 gram mono nie przyswoi sie tyle. ciezko okresli ile jedni mówia ze 2 gramy inni ze 5. nie wazne . podobnie Piers + ryz trawi sie podobno najszybciej dlatego jest ideana przed /po treningu . moze jakies bialka w proszku trawia sie szybciej. moze sa jakies sposoby na to zeby jesc miej kalori i czynic je bardziej wartosciowymi ? (nie [...]
[...] który zaniedbałem. Dieta? Nie jem żadnych fast foodów, słodyczy, unikam jasnego pieczywa, sosów do obiadu, a tak poztym jem normalnie, starając się również nie jeść 3h przed snem. Zdjęcia brzuchola: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/d81a13d21bd94e9f9ca4f1e8849a2e21.jpg [...]
Witam Serdecznie forumowiczów. Otóż jak w temacie mam problemy z przytyciem. Mam 19 lat. Ważę 58 kg a mam 184 cm wzrostu !!! W bicu mam 27 cm uda 45 cm klata 92 cm brzuch 66 cm Jak widać rozmiarowo jest jak wyrośnięte dziecko z podstawówki. Jakieś 4 miesiące temu postanowiłem coś zrobić z moją straszną niedowagą. Dzięki pomocy forumowiczów [...]
[...] odżywka białkowa III posiłek 2 kromki razowe z wędliną + puszka tuńczyka OBIAD to co jest w domu kolacja: pierść z kurczaka i 2 kromale razowego bądź zamiast piersi tuńczyk przed samym snem koktajl białkowy wiadomo czasami coś się zmeinia, człowiek nie lubi monotonii, jajka itp. TYLE o mnie Pytania: 1) kiedy ( w sensie w jakiej porze) następuje [...]
Witam. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni 2-4 razy w tygodniu ( tyle, na ile mogę sobie pozwolić ). Niestety nie zauważam praktycznie żadnych rezultatów.. Dieta? Moja dieta wygląda tak, że nie jem słodyczy lub jem mało i rzadko, staram się jeść regularnie i nie jeść kalorycznych rzeczy. Na chwilę obecną nie mam wystarczająco dużo pieniędzy żeby [...]
[...] preparatu ‒ 10 g (2 miarki) rozpuścić w 300 ml wody przy użyciu szejkera. W zależności od zapotrzebowania stosować 1–2 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
[...] przód 160 przysiad tył:200 MC:220 klatka:150 Info aktualne: Moja waga to 86,5kg biceps:39,5 pas:87cm klatka:114cm udo:63cm Treningi będą wyglądać tak: poniedziałek: Nogi+przedramię Środa: Bicpes+triceps Piątek: Klatka Sobota:Plecy Co do diety to jest różnie na śniadanie codziennie idą płatki owsiane 100g+mleko+oliwa z oliwek+125g twarogu 2 [...]
[...] ryżu, warzywa 4. kolacja - serek wiejski, kanapki z ciemnego pieczywa z masłem i warzywem/ jajecznica z 4 jajek + te kanapki i duuuzo wody mineralnej Pierwsze 3 posiłki są przed treningami, które zawsze są wieczorem. A 4 posiłek po. Bezpośrednio po treningu banan. Suplementacja - BCAA 2x w ciagu dni, w które mam wspinaczkę. W pozostałe raz. [...]
