przed

BSN Nitrix AVPT (180 kap)przed treningowo BSN NO-Xplode AVPT 1025gprzed treningowo BSN Cellmass AVPT 800g po treningowo Nutrisport 90+ Protein 5kg wg brakow ANABOLIC XTREME CarnoBolic 84 kap. 2 kapsy przed i po treningu i mono na dnt rano

nieucz sie wogóle,zacznij czytac to co masz do zdania 2 godziny przed egzaminem,ja godzine przed egzaminami z geologi sie zaczynałem uczyc nazw kilkunastu/kudziesieciu kamieni z których miałem rozpoznać 3 i podać pochodzenie,zawsze zdawałem nawet na gazie%-)

Trening nr 5 - klatka ciężko, biceps + triceps lekko. 1. Wyciskanie sztangi poziomo - rampa 6 + dropy: 6x60 / 6x70 / 6x80 + 14x60 / 18x40 6x60 / 6x65 / 6x75 / 6x85 / 6x85 + 13x62,5 / 18x42,5 2. Wyciskanie hantli na skosie górnym - rampa 10 + dropy: 10x20 / 10x24 / 10x28 / 10x30 + 12x22 10x28 / 10x28 / 10x32 / 10x32 + 10x24 3A. Pompki na [...]

Tak wiem Sprinterku ale taki trening do mnie nie przemawia wolę coś o prostsztm schemacie a poza tym ten trening można robić na 12 tyg przed startem a ja jestem pół roku przed startem...Ja bardziej potrzebuję coś na dłuższa perspektywe czasu czyli do końca Czerwca:) NESTA? Zmieniony przez - jedroool w dniu 2012-01-23 20:12:35

Najlepiej kup Matrixa bialek kieruj sie tym Kiedy chcesz je pic ??? jezel rano ,po treningu , przed treningiem i snem Bedzie jak znalazl JAle jesli brakuje Ci bialka tylko po treningu lub przed i rano Celowal bym w isolat A firm jest od koloru do wyboru

Posilek taki 30 min przed treningiem trawi sie dlugo ( zalezy jaki posilek objetosciowo i jakosciowo ) jesli dozuci do niego wegle Co jest normalne i troszke tluszczu to trawi sie nawet do 2h wiec mija sie z celem Wtedy kiedy miecho potrzebuje Nie bedzie tylo co trzeba !!!!!!!! Kryplos90 ty najlepiej znasz swoja diete JEZELI ja masz i jesli nie [...]

w jakim celu gainer przed treningiem ? nie widze sensu jeden z wazniejszych posilkow to posilek przed treningowy, zadbaj o to aby byl pelnowatrosciowy.

smialo mozesz zastapic. CM3 to jablczan kreatyny a ty masz mono tak? to wszystko jedno jaka kreatyna zastapisz tylko zeby bylo 10g dziennie ;) a w DNT samo mono 5g ;) czyli : 5 g ( 4 kaps)mono na czczo + nitro przed treningiem 30g lub 30 g nitro przed a 5 g mono po treningu DNT: 4 kaps mono Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-01-23 18:05:44

Ja po sylwestrze wiem, że już nigdy, przenigdy, nie będę jadł przed piciem. Po samym alkoholu nigdy nie było wymiany soków żołądkowych, ale jeśli coś się wrzuciło przed degustacją, to było nieciekawie...

[...] a co do koszykowki.. polecam zakup skakanki, w decathlonie jest to wydatek rzedu 25 zl bodajze 3metry na lozyskach. Ja kupilem i zawsze jej uzywam w dni nietreningowe przed bieganiem. Posilek przed treningiem uloz tak by dostarczyl Ci wegli, B i T wrzuc do potreningowego. Np dwa bialka z jajek, albo chude miesko, wprowadz do diety oliwe z [...]

[...] - kiepso, plecy troche wiecej spompowane niz zwykle, myślałem że będzie bardziej pompowało -Pobudzenie - 2/10 b. słabo, praktycznie w ogóle, wypiłem jeszcze poźniej kawę przed samym treningiem i wtedy minimalnie pobudziło, ale w sumie jak kawę czasem wypije przed treningiem to tak samo pobudza -Smak - 9/10 -jak dla mnie smak bardzo dobry, [...]

[...] Warzywa - fasolka szparagowa - marchew - kapusta kiszona Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina - fervex - propolis - vitamina C TRENIO przed i po HIM i Ham i ogólne rozciąganie (głównie nóg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c3c1adf0205466b89279e917290a139.gif PITU PITU Ad. trenio Miałam odpuścić bo rozkłada, ale [...]

Takie pytanko, propos mesomorpha. Czy mesomorph nie koliduje w żaden sposób z BCAA wypite w tym samym czasie albo też meso 30 min przed a bcaa dosłownie przed treningiem?

Witam ponownie ! dzień treningowy - tydzień 4 czworki + gora grzbietu + tylne naramienne + łydki + przedramię 1. Przysiady tylne RAMPA10 80 x 10 90 x 10 100 x 10 110 x 10 poprzednio 105 x 10 2. Front siady na suwnicy smith’a 3s x 10p +25kg x 10 +30kg x 10 +35kg x 10 poprzednio 30kg x 10 3a. Prostowania nóg siedząc 3s x 15p - 8 sztabek dużych [...]

[...] i wedlina (6 szt.) III piers z kurczaka/schabowy 100g ziemniaki 150/200g IV obiad: to co na obiad mama zrobi:P (staram sie mieso + ryz /ziemniaki) 1godz lub 1.5godz przed treningiem TRENING - carbo od razu po treningu Vposilek potrenigowy : to samo co na obiad VI przed snem : kostka twarogu lub serek wiejski 350g Staram sie tak co [...]

[...] dyskusja bez końca. Jeden się obroni, drugi nie. Ostatnio jeden były zawodnik MMA pobił gościa z nożem ( http://stsport.pl/2012/01/21/weteran-pride-i-ufc-uratowal-kobiete-przed-napastnikiem-z-nozem/ ), jakiś czas temu również inny pobił gościa z pistoletem, który chciał go napaść. Jak dla mnie to i tak lepiej mieć opanowane bloki, bo zawsze [...]

[...] - W D1 i D2 progresik:-D SUPLEMENTACJA - cm3 4 kapsułki po przebudzeniu, 4 kapsułki bezpośrednio po treningu - MCT 15 ml w trakcie treningu - leucyna 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki + MCT w trakcie treningu - ZMA 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa 2. mięso mielone [...]

[...] tuńczyk, pomidor, ogórek, banan, jabłko, pomarańcza ) 13.30- Obiad ( składniki : ziemniaki, ryż, makaron, pierś, schab, ogórek, pomidor, szpinak, brokuły ) 15.30- Posiłek przedtreningowy (składniki : jw. ) przed tren. bcaa 19.00- Posiłek potreningowy (składniki : jw. ) po tren. bcaa oraz carbo 22.00- Kolacja ( składniki : twaróg, tuńczyk, [...]

[...] po treningowym. Nr 4 to taka przekąska wciagu dnia. Waga 93 kg chyba gdzies to wczesniej napisałem.Kcal jest troche za mało wiec dorzuce dzisiaj troche wegli do sniadania i przed treningiem.Po treningu sie boje jesc ww bo koncze trening koło 9 wiec ten posiłek jest przed snem.waga jest duza ale duza tez czesc z tego to tłuszcz wiec dlatego tak [...]

Czas rozdać sogi dla osób, które udzielają się w temacie i wspierają dobrą radą :P Dzisiaj idę na kręgle ze znajomymi, muszę tylko nawpyerdalać się przed i po powrocie do domu uzupełnić dietę, by dopiąć ją na jakimś poziomie :P Idę sobie zrobić 3 jajka sadzone + ciemne pieczywo. Dzisiaj wpadła już odżywka 35g białka. Z jajkami będę miał około 50g [...]