przed

-staż ok 15 miesięcy -treningu brzucha prosze nie oceniać (podany dla info.) -cel: masa i troche siły -czasem robie więcej powtórzeń a mniej serii bo chcę zwiększyć intensywność -na niektóre partie robie dużo serii i powt. (plecy) bo uważam że są dość rozbudowane żeby temu treningowi sprostać Trening: -czas trwania 8 tygodni -przerwy między [...]

[...] nic nie dales na boczne i tylne aktony barkow. "- " -uginanie nadgarstkow podchwytem/nachwytem -nawijanie sznurka z ciezarkiem na gryf Bardzo dobre, polecam, ale przedramiona dobrze jest zrobic np. z plecami lub bicepsem. Na plecki: Poza ta rozgrzewka nie ma nic na prostowniki. "- wiosłowanie 4x 15/12/10/8 - wiosłowanie sztangą w [...]

Jodan napisal: chwilkę, przecież ta "americana" to judocki klucz ude-garami. wcześniej, przed treningami Rollsa G. z tym jankesem nie stosowano go? Klucze na rece, jak kilka innych dzwigni sa stalymi elementami Bjj. Czy wczesniej "przed treningami Rolls'a" byly stosowne .. spytaj sie Gracie, wiekszosc z nich jeszcze zyje

Siema stwierdzilem ze moze cos wam napisze W maju zaczynam cykl, dosc odwaznie przed wakacjami, ale coz - do odwaznych swiat nalezy 1-4 meta 25mg/ed 1-8 omo 250mg/week 9-12 wins 25-30mg/ed 9-12 prop 50mg/eod Na cyklu T3 : 1 : 12,5mcg/ed 2-7 : 25mcg/ed 8 12,5mcg Aeroby codziennie. Cztery tygodnie na wysokoweglowodanowej diecie, pozniej [...]

Ja bym zalecał 2 tabs rano, dla przyśieszenia metabolizmu i 2 tabs przed treningiem, dla większego powera. Branie przed kolacją to zły pomysł, ponieważ jest to preparat dosyć pobudzający i dziewczyna nie będzie mogła spać w nocy

miskarb Tu masz adres do kalendarza imprez http://www.powerlifting.pl/news/05kalendarz.html#powstanie tutaj również na stronie głównej ,mniejwięcej dwa miesiące przed danymi zawodami ukazują się regulaminy i szczegóły dotyczące imprezy.

1.Przed w celu pobudzenia , a po jako transporter kreatyny. 2.Ale czy jest tak ,załóżmy teraz że jestem zwinny i gibki na 7 w skali od 1 do 10, zacznę brać mono spadnie mi do 5 , ale po jakimś czasie wróci do 7 albo nawet lepiej?

jeżeli odrazu po treningu pije wodę z miodem to kiedy przyjąć WPC? razem z miodem czy 30 min po treningu? a może przed treningiem?

[...] a to w sumie zalezy jak kolega by dobrze pracowal. Wszystko do omowienia. edit:je je je, skonczylam referat, no sliczny jest, teraz tylko gotowiec z fizyki i bedzie cacanie, jutro pisze sprawdzian, ktory byl przed swietami jeszcze, nawet nie wiem z czego, ale jak pisalam, nie lubie fizyki Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-04-11 20:05:13

siemanko jak brac mass xll z kretka ?? czy takie rtozwiazanie bedze dobre ?? w dni cwiczace ;rano naczczo kretka +mass xxl 60 g, 1.5 godziny przed treningiem mass xxl 60 g, po treningu najpierw kretka 30 minud odczekac i gainer 60 g dni nieciiczace; rano natczczo kretka i mass xxl 70g w szkole 60 g w szkole siedze do 15 i po obiedze 60 g

[...] itp najwyżej na mnie nie zadziała i teraz prosiłbym o ocenienie dawkowania (napisze dość szczegułowo) : Dzień nietreningowy po przebudzeniu się na pusty żołądek 30 min przed śniadaniem 5 g kreatyny (płaska łyżeczka) + ~30g glukozy (czyli ok. 7 płaskich łyżeczek, waże 78kg) <- mieszam wszystko w 0,2 litra wody + 2 capsy tauryny (1 caps. [...]

[...] mi sprecyzować, chyba najbardziej masę, siły też by troche się przydało, wytrzymałość też nie głupia sprawa(chociaż może jestem w błędzie ale myśle, że gdybym robił ją teraz przed wakacjami to byłoby to troche na darmo, sam zresztą nie wiem)ale wiem,wiem że nie wszystko naraz. Może mógłbyś mi coś doradzić na ten czas do wakacji, bo ja już sam nie [...]

[...] A więc dieta bardzo dobrze chroni mięso. Oprócz efki poleciłbym Tight - troche kosztuje ale skuteczny - kupisz na ************ Ale ogólnie efka rządzi, ponieważ dodatkowo jest antykataboliczna jak już decydujesz się na tussi to zaczynaj od 1-2tabsów godzina przed treningiem aerobowym i zwiększaj o jedną co tydzień aż dojdziesz do 4tabletek(max).

ja bym taurynke dokupil do porcji XP przed treningiem na jeszcze lepszego kopa 2 kapsy dekstroza po treningu choć lepsze by było carbo

hehe czego brakuje.. to jest podstawowy cyklik na siłe, masa tez powinna ruszyc jak sie diety bedziesz trzymal (pamietaj o dodatnim bilansie kalorycznym), ogolnie wszystko dobrze rozlozone jesli chodzi o ta kretke to oczywiscie ze mozesz przed silownia sobie przygotowac a po treningu wypic nie widze przeciwwskazan

Chciałbym byście mi doradzili co jeść przed i po treningach by miesnie szybciej rosly. Mam 17 lat, nie wiem czy to bedzie potrzebne ale mam 183cm wzrostu i waze 70kg. Z góry dziekuje za pomoc.

ja bym tu widział carbo przed i gainera po treningu ale jak chcesz samego gainera to w twojej sytuacji bardzo optymalnym byłby monster mass.

[...] normalny i wiedzial zeby kopac z wyczuciem cos tam blokowalem kontrowalem czy raczej probowalem kontrowac ale nie uciekalem no i shihan po walce pwiedzial ze bardzo ladnie a przed walka mowil do mnie ze jestem mniejszy to mam latac wokol niego zmeczyc go kondycyjnie a do mojego przeciwnika powiedizal ze jest wiekszy i ma mnie zabic czy jakos tak [...]

jesli chodzi o ta kretke to oczywiscie ze mozesz przed silownia sobie przygotowac a po treningu wypic nie widze przeciwwskazan a ja widzę jak najbardziej! po tak długim czasie kreatyna zmieni się w bezużyteczną kreatyninę!

dobrym sposobem na sen jest spalenie wielkiego Gibona* przed nim... watpie czy wstaniesz po 5 godzinach... Pozdrawiam. *-jak nie wiesz co to jest to zapomnij ze to przeczytałes.