przed

Chłopaki dbajcie o swoje ptaki chroncie przed zmniejszeniem jajeczek dla dobra swoich laseczek!!!

bralem rano z 30 min. przed silka i jakies 3-4h po. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2005-04-02 14:10:12

ad1: 1 tab ma 750mg takze aby uzyskac 4500mg bcaa musisz zjesc 6 tab. ad2: OK 20-30 min. przed trneingiem.

[...] ramion ze sztangielka ml.otkowym 3x15 3)oparcie o kolano 3x30 +Brzuch III dzien Plecy+Barki+brzuch P: 1)podciaganie sztangielki 5x15 2)sciaganie drazka szerokim nachwytem przed siebie 4x15 3)wisolowanie siedzac szeroko 4x15 4)martwy 4x15 B: 1)wyciskanie zza glowy 4x15 2) sprzed 4 x15 3)unoszenie ramion bokiem siedzac 3x20 4)unoszenie w opadzie [...]

oki dzieki PROTEIN sog za 1 odp :) a co do drógiej to wiem :) aha ale diete mam bardzo wporządku i niczego mi niebrakuje wiec w dni w które nie bede szedł do pracy bede wcinał tylko raz gainera 50g, a oprócz tego wcinam białko 30 min po treningu i 30 min przed snem. dzieki pozdrawiam

dzieki za odp tyka a powiedz mi co daje picie wody podczas i przed? Biore sobie równiez tussi z kofeina.Biore 4 tabsy(60 mg E)+1 coffex i kawa z 6 łyżek rozpuszczalnej)Czy dobrze to robie? Czy ta dieta która obecnie stosuje bedzie lepsza niz CKD?Bo ciagkle sie na tym zastanawiam. A powiedz mi jeszcze dla typa 180 cm ,umiesnionego na jakies 40 cm w [...]

[...] w szkole to bardzo nie mam jak zrezygnować;( I jeszcze pytanko odnosnie koffeinki. Jeśli trenuj miedzy 4, a 5 posiłkiem to o której godzince pic mocna kawusie? Pic ja przed treningiem, czy odrazu z rana? Bo jak chyba wypije z rana to w gruńcie rzeczy nic to nie da bo i tak wtedy mam wystarczajaco ilośc kalori wiec nie bede spalac tłuszczu.

[...] głowę: 3 serie 12 ruchów (1min przerwy) piątek:-barki: za głowe sztangą: 4 serie 10,8,6,4,(2min przerwy) podciąganie sztangi wzdłóż tłowia(wyczytałem że jest to na przednią część barków, kaptur niby pracuje ale w większości jest to na przednią część barków-podobno:] 4 serie 10,8,6,4 (2 min przerwy) -szrugsy sztangą z przodu: [...]

te suple zostaw na jesien () do wycinki dieta, kawa przed silownia i bedzie ok ...

no cwicze juz prawie 1,5 roku,mam troche masy,ale oczywiscie nie jest o do czego bede dazyl,poprostu zastanawiam sie czy jest sens cwiczenia narzezbe,czy jechac normalnymi treingamiu masowymi,regeneracyjnumi czy dolozyc sobie jeszcze przed wkakacjami jakis na rzezbe

Jak obetniesz jeszzcze ww to wyjdzie cos na wzor low carb. Kawe daj ok 40min przed treningiem.

brzuch kiepsko wygląda klatka -zarys jest ogólnie to jeszcze dużo wylanego potu przed Tobą,żeby to jakoś wyglądało

a czy max carb treca mogę spożywać tak jak carbo bx'a? Tzn. jedną porcję tuż przed treningiem, a drugą po nim?

[...] zato zwiększ czas trwania aerobu 30 min to jak dlamnie przynało ja robie 60 ale dojde pewnie do 70, pas zakładaj tylko na czas aerobu i niebiegnij na max mozliwości tylko na 65-70% z tego co wyczytałem własnie take tempo jest najleprze dla spalania tłuszczu a to ja przed cyklem aerobowym nowe foty będą w czerwcu :) http://www.sfd.pl/temat189456/

rano na czczo 30 minut przed śniadaniem dajesz krete. śniadanie jak wiadomo njważniejszy posiłek w ciągu dnia, obfite. gainer dawkujesz w zależności od braków w diecie, masz dietę? gainera między posiłkami, weź np do budy, po treningu 20-30 minut po kretce(kreta po treningu z glukozą). do krety możesz dokupić tauryne, dobry i tani antykatabolik [...]

to się nie męcz z CKD - nie ma takiej potrzeby duza ilośc białka nie jest gwarantem braku strat mięśni, bo liczy się przede wszystkim jej kaloryczność i 2-2,5 g białka /kg masy ciała w zupełności wystarczą kaloryczność diety sam musisz sobie dobrać, ja przy takim treningu podniósłbym ją bo moim zdaniem jest za niska no ale każdy ma inny metabolizm [...]

Jeśli naprawdę nie masz możliwości ćwiczenia to zrobienie paru serii pompek, brzuszków i przysiadów (tudzież innych ćwiczeń)tuż po przebudzeniu i przed pójściem spać na pewno nie będzie złym wyjściem.

[...] po***ało cie? : (15:59:04) nie bigson: (15:59:09) salmonelle chcesz złapać? bigson: (15:59:17) jajka się GOTUJE bigson: (15:59:26) lub ew smaży : (15:59:32) przed wypiciem opazam skorupke wzatkiem bigson: (15:59:33) ale nigdy surowych : (15:59:44) przed wypiciem opazam skorupke wzatkiem bigson: (15:59:46) ale po*****? ugotuj [...]

myślałem, żeby po treningu wypić carbo, a przed snem wypijać białko, a czasami jakbym już zdrowo nie miał pomysłlu na posiłek potrningowy, to też bym go uzupełniał białkiem...Może tak być?

[...] mnie to przygotowanie do zawodów, prop jak wiadomo schodzi koło 2 tygodni (chodzi o czas po którym nie powinien być wykryty w moczu) a undestor około 1 tygodnia, więc można go używać niejako jako podtrzymanie formy w okresie odpuszczenia przed zawodami, mnie po nim ciśnienie dość ostro poszło w górę i trochę jajka spuchły, brałem po 8 dziennie