przed

a i jeszcze jedno no fajnie że ten koleś jest tłusty heheheh <fakt faktem tera właśnie jedzie na mase cały czas, jakoś poźniej zamierza skoczyć na rzeźbe tylko chce ejszcze nabrac na masie ;}> ktoś uwarznie zauwarzył że ma małego trika i własnie nad tym tera stara się popracować wogóle jeszcze kupe roboty przed nim ale stara się chłopak.

[...] Na jakiej pozycji grasz klepiesz ? No z moim wzrostem to tylko center Czy z taka masa mozna dobrze skakac ? Nie zauważyłem spadku jumpa, najwyżej minimalny, ale to dobre prognostyki przed robieniem rzexby, będę lżejszy będę wyżej skakał :D Ja szukam dobrego polaczenia masy-sily-szybkosci-jumpa ==> ktoś zna takie ? No to to trudno określić

a przed chiwila napisałes ze nie brałes nigdy supry c2d

[...] 2 dni po goleniu buzki , dokladnie w okolicach szyji robia mi sie male krostki przypominajace tradzik a powstajace w wyniku wrastania zarostu w skore. :( Jak tego uniknac?? dodam ze dbam o higiene na wysokim poziomie i kosmetykow do i po goleniu takze uzywam ale to nie zapobiega problemowi. Odkazam tez moje "3 ostrza" przed zabiegiem...Rady??

[...] planuje troche sie wyrzezbic, glownie chodzi mi o brzuch, z tego co planuje to: areoby np rowerek minimum 20 min 5razy w tyg zamiennie z bieganiem. dieta niskoweglowodanowa. i suple: BCAA, HMB, Lcarnityna, Bialko, Chrom. do tego moze aspirynki przed terningami + tuspisect. nei chce brac eca bo boje sie ubytkow tkanki miesniowej. poradzcie cos

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem

wezme supre 25 co 2 dni a na drugi cykl zostawie sobie samego propa. Uwe dzięki za rade według mnie mądrze gadasz , zrobie jak radzisz. dzieki i pozdrawiam a przy okażji WESOŁYCH ŚWIĄT dużych przyrostów i zdrowia przed wszystkim

a cel osiagniesz taki sam - tylko odczucia podczas cyklu moga się jakoś tam zmienić IMO - XPand przed treningiem a Creafusion z rana.

[...] i saszokuj go nowa dieta po 2 tygodniach gdy masz normalnie ladowanie przejdz na tkd jest to rowniez dieta redukcyja bardzo dobra z tego co czytalam rozni sie tylko tym ze przed i po treningu spozywamy od 25-50g ww... to powoduje ze na kilka h wypadamy z ketozy i ladujemy w tym czasie glikogen do miesni taka opcja pozwala nam dluzej i [...]

[...] zalezy od twojego zapotrzebowania na ww bialka i tluszcze! bialka powinno byc w miare rownomiernie w kazdym posilku najlepiej po okolo 30g wegle powinismu spozywac najwiecej rano a w miare uplywu dnia zmniejszac ich ilosc bo to idealne paliwo natomiast tluszcze w zaleznosci od potrawy od rana do wieczora przed snem warto zjesc czyste bialeczko

Tyle sie mowi o tej kofeinie. Co ona daje oprocz pobudzenia. Niektorzy radza pic kawe i brac l karnityne przed treningiem. Czy to zwieksza jej dzialanie?

Połóż się na lewym boku z nogami wyciągniętymi nieco w przód. Oprzyj sie na lewym przedramieniu, umieszczając prawą dłoń przed sobą, dla równowagi. Zrób wydech i wykorzystaj siłę mięśni brzucha unies sie na rece w taki sposob ze cialo oparte jest tylko na rece i stopach nastepnie dotknij prawym lokciem (prawa reka masz za glowa jak do [...]

[...] na jednej nodze na schodach, brzuszki Piątek- wolne Sobota- martwy ciąg 5-6 serii od 20 do 3 powtórzeń barki 4 serie wyciskaniezza głolwy od 10 do 3 powtórzeń i 4 seire sprzed glowy od 10 do 3 powtórzeń, kaptury 5 serii, brzuszki Napisałem tutaj tylko zasadnicze serie bez rozgrzewki. Polecam jeszcze rozciąganie po przysiadach, jak zacząłem je [...]

jesli mowa o taurynie mc olimp to proponuje w dni bezt. 2 sztuki w treningowe 4szt z czego dwie 45min przed treningiem z filizanka dobrej mocnej kawy gwarantuje ze trening bedzie zupełnie inny

słyszalem że tauryna powoduje efekt "puchnięcia" przy dłuższych aerobach,a takie wlasnie ćwiczenia wykonuje,więc lepiej brać przed czy po treningu?dzieki za poprzednie odpowiedzi

[...] dalej jest przybranie masy Ad.4 Czasu mam tyle ze mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. 2 razy na profesjonalną siłownie i raz w domu gdzie mam sztangę , sztangielki i prowizoryczną ławeczkę poziomą Ad.5 brak Ad.6 nie miałem omreślonej diety, ale odzywiam sie dobrze starajac sie jesc iodpowiednia ilosc białka. Spozywam posiłek przed i potreningowy

Znowu ninja. Nie wiem skąd to się wzięło w moim kompie ale chyba jest o ninja: "Wiedz o Cesarzu, że już wiele lat przed bitwą Tensho Iga, kruki szeptały o tajemniczych treningach Koga. Karasu mówił o tengu schodzących z górskich szczytów w strasznym wietrze, bezszelestnych i tajemniczych, przekazujących swoje tajemnicze umiejętności wśród [...]

... ( NASYCENIE: -przez piec dni po 20 g w dawkach podzielonych pozniej 0,03 g na kg ciala -a póżniej branie po 0.03g na kg przed treningiem (ale tylko przed) ) od czwartku zaczełem etap nasycenia! jak narazie biore po 4g pięc razy dziennie! (wtym raz jak wstane i raz przed snem) djeta taką sobie utrzymuje! Najbardziej dbam o białko (biore [...]

[...] wyciskanie w skosie progresja 4serie rozpiętki na atlasie 4 serie wyciskanie francuskie siedząc sztangielką 3 serie po 10 uginanie na atlasie 3 serie po 10 piatek biceps przedramię uginanie ręki ze sztangielką w staniu 3 serie po 10 uginanie u.młotkowym sztangielką 3 serie po 10 uginanie na kolanie 3 serie po 10 przedramię uginanie [...]

Za późno wstałem... SHUNGO OYAMA X VALENTIJN OVEREEN Oyama wins in the first round over Overeen with a heel hook. KAZUYUKI MIYATA X IAN SCHAFFA Schaffa wins after three rounds by a split decision. CAOL UNO X JOACHIM HANSEN Hansen defeats Uno in the third round with seconds to go. K.O. with his knee. Probably the best fight of 2005 thus far. GENKI [...]