przed

Na prawdę Wodzu ! Mi się wydałało ze patrzę przed siebie . Zważ na to ze nagrałem ostatnią serię, więc moze mięśnie karku zmęczyły się od trzymania głowy ale patrzenie przed siebie widzę jako błąd , zresztą sam widzisz że wydaje Ci się jedno a głowa robi drugie, a plecy robią trzecie dlatego patrz się w sufit nad sobą , wowczas masz max [...]

Wiec wymyslilem tak DT: przed treningiem nitro 20g+bcaa 10g, po 5g kreatyny(vitalmax)+40g carbo+15g BCAA DNT: nad czczo przed biegiem 5g krety+10g BCAA po, bialko30g plus stosowane sniadanie do tego czyli owsianka+oliwa Wszystko jest ok? :P

Bajce92 - dzięki za odp. dzisiaj wziąłem 5 kaps. tylko przed treningiem i też nic, więc następnym razem 6 spróbuję. anubis84 - dzięki! 2 godz. przed treningiem pełnowartościowy posiłek: B - 2, T - 1, W - 4 (mniej więcej), po godzinie kofeina i Vaso, potem wychodzę na siłownię. właśnie się zastanawiałem czy nie za wcześnie po posiłku to wszystko [...]

[...] + ogórki Posiłek V:200g kiełbasek z fileta + ogórki Posiłek VI:30g odżywki + 30g oliwy Suplementacja: -do 2 posiłku 4x omega3 -do 3 posiłku 4x omega3 + Multi Vita -przed i po treningu 20g BCAA -przed treningiem 3g l-carnityny Trening: Zestaw: Martwy ciąg Martwy ciąg z podwyższenia 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) [...]

Podsumowanie - Tydzień 3 Zestawienie wagowe - waga 92,8kg - od początku -2,7 kg - od poprzedniego tygodnia -0,8 kg Zestawienie obwodów - pas 100 cm - od początku +2 cm - od poprzedniego tygodnia 0,0 cm Cheat of the week - w piątek przed południem kawa z dwiema łyżeczkami cukru Samopoczucie - pomimo ubytku masy ciała nie czuje się jakoś [...]

doklanie, jak wrzucisz przed treningowke, to i tak wyjdzie tylko porcja dziennie. chyba, ze przed treningowke bez kreatyny.

Z waszą pomocą otrzymałem diete: I POSIŁEK -Płatki owsiane 50g -500ml mleka (po 30-45 minutach) II POSIŁEK -4 Jaja kurze smażone na oleju z pestek winogron III POSIŁEK(1.5h przed treningiem) - 150g ryżu białego -100g piersi z kurczaka -jakaś sałatka TRENING Odżywka białkowa Dymatize Elite XT IV(30-45minut po treningu) - 100g ryżu brązowego -100g [...]

dla mnie spożywanie samego białka przed snem jest trochę bez sensu, pisałem o tym wielokrotnie. Konieczność spożywania 6 posiłków w ciągu dnia, picie szejka białkowego przed snem i wiele innych "zasad" to wymysły promowane przez producentów odzywek a nie żywieniowców czy dietetyków sportowych.

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html 8-10g przed i po meczy treningu WEGLOWODANY: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html po meczu lub treningu 50-70g Kreatyny mono: [...]

odżywkę zamiast przed snem dorzuciłbym rano do owsianych :) olej z pestek winogron nie jest najlepszym rozwiązaniem - oliwa z oliwek si. Smaż na masełku/smalcu. Przed treningiem nie ryż biały, a brązowy lub kasza/makaron z semoliny lub razowy Po treningu ryż biały, możesz dać też ziemniaki. Tuńczyk 1 - 2x / tydz, jedz też świeże/mrożone ryby, [...]

[...] do Vitalija. Ale to jest waga ciężka i jeden cios Vicia może wszystko zmienić... Góral na pewno jest lepszy technicznie od Anglika, mądrzejszy w ringu też jest ale przede wszystkim jest sto razy większym twardzielem ringowym z ogromnymi jajcami i niesamowitą psychą! Już kiedyś było to podkreślane między innymi przez Mateusza Borka, [...]

W miarę możliwości staram się dorzucać warzywa, oprócz przed i po tr. i przed snem różnie wg: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 1.bmr (liczę wiek 18): 1741,94, w przybliżeniu: 1742 2.tea 3x90x9= 2430kcal + (3x ( 7% z 1742 )) 7% z 1742 = 121,94, w przybliżeniu: 122 3x122= [...]

no generalnie to gino może powstać jak jest za dużo estrogenów w organizmie, a estrogeny biorą się stąd że teść aromatyzuje i się w nie zmienia, a nolva blokuje receptor estrogenowy przed przyłączaniem się estrogenów do niego i chroni w ten sposób przed gino, ale węglowodany nic do tego procesu nie mają

ok, chyba zakupie 100% pure powera. połacze z mono mniej wiecej tak DT 5 mono rano PP +1-2MC AAKG przed treningiem 5g mono po treningu DNT (własciwie tylko neidziela bo takto codziennei albo siłka albo MMA (przed mma chyba tez szamac PP?)wiec w dni nietreningowe 5g mono rano i 5 po poludniu. do tego oczywiscie witaminiki i omega, oraz [...]

zależnie od celu, stażu, rodzaju treningu i innych parametrów zazwyczaj Xplode 1 - 2 miarki na ok 20 - 40 min przed treningiem.HMB 3 - 6g na dobę, przede wszystkim po przebudzeniu i przed i po treningu. Białko - wg braków białka w jadłospisie.

z taka masa, z pewnoscia :) o chyle poklony :) juz sama twoja masa i konkret cykle owoduja respect u 99,9% uzytkownikow forum, a pytania o tasiemca i wbicie masy na 2 tyg przed wczasami i historie o tylu laskach tylko dolewaja oliwy do ognia dajac nam jeszcze wieksze poczucie ze oto mamy przed soba przyszlego moderatora.... NOT

[...] trening to była męka, jakiś dziwny spadek siły, z techniką też słabiej. Jakoś tak mi się ogólnie nie chciało. Czekam już z niecierpliwościa na spalacz, który może da mi kopa przed treningiem. Trening: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x40kg; 10x45kg; 6x47,5g ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

37 DZIEŃ – TRENINGOWY – 13.07.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk rozmiar L + 50g płatków owsianych z 20g rodzynek + 20 ml oliwy z oliwek. 10:00 Śniadanie II: Szynka wieprzowa pieczona 150g + orzechy nerkowca 40g + brokuły gotowane. 13:00 Obiad: Szynka wieprzowa pieczona 150g + orzechy [...]

No to tak jak ci pisalem DT przed treningiem massacra BCAA przed treningiem/po treningu/ po SW 10 kaps. (nie kupuj BCAA w kaps) Białko wedle braków. Dokup krete mono

A co powiesz na takie cos : Rano przed śniadaniem macasre po sniadaniu witaminy, przed treningiem 30min masacre i Bcca (3caps) po treningu (3caps) i na noc (3caps). Białko 2 razy dziennie Rano i wieczor