przed

[...] warzyw) + sałatka :D - danie w knajpie Posiłek VI:30g odżywki + 30g oliwy Suplementy: -rano żeń-szeń -do 2 posiłku 4x omega3 -do 3 posiłku 4x omega3 + Multi Vita -przed i po treningu 20g BCAA -przed treningiem 3g l-carnityny Trening: Wyciskanie na barki Wyciskanie do czoła siedząc 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 40/50/60/60 [...]

proszę o pomoc, nie mam pojęcia jak zrobić rozgrzewkę przed tr. siłowym. oto plan: A; przysiad tylni wspięcia na palce wyciskanie płasko mc klasyczny pompki na poręczach (ja robię na krzesłach bo nie mam poręczy) młotek siedząc francuz leżąc wznosy nóg na ławce płaskiej (brzuch) B: przysiad tylni podciąganie na drążku podchwytem wiosło w opadzie [...]

nie no oddycham dobrze, wyciskam/podciągam to wydycham, opuszczam oddycham. przed treningiem jem posiłek 1h przed i zawsze węgle złożone, mało tłuszczu, białko ( czasem jednak niskiej jakości ). poszperałem troche i może to niedobór żelaza? albo innego minerału/witaminy. czerwonego mięsa wogóle niejem bo mama nie kupuje a samemu szkoda kasy [...]

Pomyliłem się trochę w tym podsumowaniu ponieważ skopiowałem te wyniki razem z posiłkami potreningowymi i przedtreningowymi. Tak jak teraz obliczyłem to wyjdzie: B: 141.5 g W: 296g T: 75.8g kcal: 2484. Plus posiłki przed i po treningu. Proszę o doradzenie mi co wtedy jeść. kcal: Plus posiłki przed i po treningu

Ale to wrzucasz przed balem, szczególnie przed narko. Później nie bardzo przeważnie. Ooo jest i Night Rider Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2011-07-06 16:00:07

na samym gainerze daleko nie zajedziesz, około godziny przed treningiem lub od razu po. Osobiście wolałbym zjeść ok1,5h przed treningiem normalny posiłek a gainer wypić od razu po treningu

[...] wody -tluszczew kazdym posilku -ostatni posilek kostka twarogu z kefirem -oraz miedzy posilkami zdazalo sie zjesc cos oszukanego - -suplementacja bcaa anticatabolic z FA przed i po treningu isolat gaspari rano do platkow vitaminy animal pac super pump max gasariego przed treningiem carbonox olimpu po silowni -- -- -- obecna dieta obcialem [...]

Wszystko robione na szybkiego- spoznilem sie do pracy i musialem zrobic skrocony trening, co nie oznacza jednak ze byl nieudany Z powodu zaspania nie zdarzylem zjesc sniadania i zastapilem wpc. Ogolnie troche za duzo prochu poszlo I posilek wpc 50g + 2 banany II posilek filet z udzca kurczaka 270g + 100g ryzu brazowego + warzywa + omega-3 2caps [...]

Wiem, wiem Miczu Bjukanonie Staram się jeść na noc tylko wiejski lub zwykły ser. A ten posiłek przed tym ostatnim to zwykle jest koło 18, po tym jak wrócę z siłki:) Dzień 28 Dieta owsiane+banan+3 jajka ryż 50g+mięso z nogi kuraka+pomidor ryż 50g+kalafior+udko z kuraka+kości z poprzedniego posiłku do obgryzienia 4tabsy bcaa przed i 4 po treningu 3 [...]

[...] który zwracał uwagę na szablonowe ataki Haye'a i dziwił się, że Kliczko go nie kontruje. - Anglik walczy frontalnie, nie schodzi na boki, ja będę robił inaczej - zapowiada przed walką z Witalijem Kliczką 10 września 2011 roku "Góral". - Będę atakował, bił długie serie, forsował tempo. Będę przygotowany na 15 rund, nie na 12 - dodaje [...]

wez 2*c-bol, 2*t-bol, e-bol jak masz kase mozna dodac, hp bym odpuscił w dni treningowe, wez cała porcje dzienna 6 kaps t-bol przed treningiem -prawie jak na towarze sie cwiczy ;) w dni wolne tak jak zaleca producent przed treningiem mozna dac porcje staka przedtreningowego bez kreatyny, bo masz ja w c-bol pomysl tez o bcaa okołotreningowo

[...] tym zabawnym przystojnym eleganckim obcokrajowcu z dalekiego kraju nieeeee musi on byc wasatym czeskiem z placu broni biegajacym z taczka na czas i robiacym uniki przed melami spadajacymi z wyzszych pieter gdzie angole pija fostersa i spluwaja z politowaniem na dobrze widoczna lysine (to od rwania sobie wlosow podczas proby [...]

gonzoou popijej w trakcie treningu 1gBCAA (nie prochu) na 10 kg masy gonzoou Dni treningowe: 4 kaps przed sniadaniem, 4 kaps po treningu Dni nietreningowe: 4kaps przed sniadaniem Z tym twarogiem po treningu to nie najlepsze wyjscie są lepsze źródła białka na ta porę ale to już dział odżywianie. Jak zjesz razem z kreatyną się nic nie stanie.

[...] II sniadanie -70 gr twarogu + jakies warzywko pomidor ew ogórek, -jogurcik naturalny -slonecznik lub orzechy BIAŁKO (NAJLEPIEJ MIĘSO/RYBA)+WARZYWA+ OLIWA/ORZECHY/LNIANY III przedtreningowy posilek -ryz brazowy lub makaron brazowy 50 gr - 100 gr piersi z kurczaka lub wołowe moze nawet 150 gr - warzywko jakies - i tu moj problem nie przelkne oliwy [...]

[...] oliw , psuja mi smak kazdej potrawy , a o wypociu nie ma mowy, zamiast oliwy orzechy moga byc, na zniame z tym slonecznikiem?, dlaczego wiejski jest gorszy od półtłustego przed snem?, łatwiej zjesc wiejski. Dodam ze mam tendecje ze zalewam sie od węgli. napisze skorygowaną diete i prosze doswiadczonych uzytkownikow o ocenienie czy bedzie juz [...]

"Dni treningowe: 4 kaps przed sniadaniem, 4 kaps po treningu Dni nietreningowe: 4kaps przed sniadaniem" To do mnie czy do gonzoou'a ? :p

Gdy trening muszę zrobić rano (po śniadaniu), to jakoś pierwszy posiłek powinien inaczej wyglądać? To samo pytanie jeśli chodzi o trening przed kolacją (ostatnim posiłkiem)? przestawiasz tylko posiłki Tzn. Posiłek który jem zwykle przed treningiem mam dać na śniadanie? (W przypadku gdy ćwiczę rano) Czy tylko zwiększyć węgle na śniadanie, a [...]

Dzien 31 Treningowy 13 Dieta: 8.00 1.Placek owsiany (owsiane 70g,musli 50g,3 jajka,100ml mleka) 2.zdrowit 1caps 3.o3 2capsy 30 min przed treningiem 3 capsy Arginine3 i przed samym treningiem 10g BCAA 10.00 TRENING Odrazu po treningu 12.00 1.Banan 2 szt 2.Wafle ryzowe 4szt 13.30 1.Makaron brazowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g [...]

przed snem nie bierz nie wiem skad wzielo sie stosowanie cyto przed snem.

Ja jem Shotgun z cyto, Shotgun na pobudzenie przed treningiem a cyto jem jak na opakowaniu tylko teraz ta praca to nie wiem... To będę brał po pracy o 6 rano i przed treningiem, puchy mam dwie cytocella Zmieniony przez - wint92nh w dniu 2011-07-07 13:59:05