przed

bcaa i zbedne i niezbedne duzo zalezy od diety przed treningiem jesli idzie posilek ~2h i nic wiecej az do momentu po treningu - to imo konieczne i to bardzo jesli idzie 2-3poislki + pelno wegla + poijamy jakies wegle podczas to nie potrezbne! bcaa sa glownie antykatabolikiem ale trezba zrozumiec kiedy moga byc potrezbne wtedy kiedy nie ma emergi [...]

5 kanapek + obiad na cały dzień to strasznie mało jedzenia przed pracą konkretne śniadanie w pracy na przerwie śniadaniowej konkretny posiłek (najlepiej z uwzględnieniem mięsa) w międzyczasie możesz machnąć shake jakiegoś gainera po pracy ok 1,5h przed treningiem konkretny posiłek po treningu porcja białka w domu kolacja... i już się zrobiło [...]

Może zmniejsze dawki? czytałem na sfd relacje z takiego cyklu jak ja pana BOOGIEGO. I zaczne brać jak on czyli: Nitrix tylko w dni treningowe - rano naczczo i przed treningiem NO Xplode - w DT przed treningiem a w DNT rano naczczo Cell Mass - po treningu ale tylko raz bez tej drugiej porcji juz a w DNT wieczorem miedzy treningami.. Co wy na to? [...]

zaczalbym po 7 dniach dokladnie zanim towar zacznie dzialac: hcg 500 ew, skonczylbym 2 tyg przed koncem by dac odpoczac jajom przed porzadna dawka hcg, wtedy wszedlbym np +/-1000iu e3d w zaleznosci jaki byl cykl i w odpowiednim czasie clom i nolva napewno bym nie zrobil jak pisales mianowicie male dawki ok 500 ew przez caly cykl a potem od razu [...]

22,05,2011 Rano bieganie, nauka, trening, odsypianie sobotniego wyjścia, trening i chyba tyle ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 4 caps 1a) Wake Up 35g + kromeczka chlebka żytniego - trucht 30 min (zaraz po 13g bcaa z glutaminą) 1b) 3 jajka w postaci jajecznicy 2) piers z kurczaka 175g + 10ml oliwy + [...]

[...] 3.2%, jogurt naturalny, pieprz, sól, ogórek, przyprawa czosnkowa, otręby owsiane 50g) + oliwa z oliwek 50ml Suplementy 1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode przed i po treningu 4 kaps. Thermostim przed treningiem Dziś super zadowolony z treningu bo w końcu był hehe Dobre tempo (10km/h) przy dobrym pulsie (146bpmlekko ponad 70% [...]

Wczoraj byłem na treningu,zaryzykowałem bo ból ustał.Trening JJ spoko,rozgrzewka,rozciąganie,obrona przed atakiem z góry,rzuty gdzie jeden stoi w środku,reszta na około niego i każdy po kolei pochodzi i chwyta partnera,który ma nim rzucić,po czym podchodzi następny.Obrona przed rzutem biodrowy przez położenie się i pociągnięcie partnera za [...]

[...] trzeba spisać z dziennika xD już je przepisałem:) ------------------------------- start ~~15:00 koniec ~~21:05 +30-40g sosu meksykańskiego(takiego jak carbon ma:) ) przed 3 posiłkiem 15 min skakanki, w wiatrowce, poprostu mnie paliło tak gorąco, mega spocony:) git:) ostatnio zauważyłem coś dziwnego(chyba) jeżeli ustane przed lustrem, [...]

filonko 12 maja miałam te korekcję wady wzroku a przed nia starałam sie jak najwięcej odrobic w pracy, wiesz jak to jest na "swoim" myślałam, że szybciej do zdrowia wroce ale tydzien siedziałam w domu, dobrze że nadrobilam sporo przed zabiegiem do treningów moge wrocić w polowie czerwca dla lepszego startu i motywacji kupilam juz sobie [...]

[...] (wędlina, warzywo, masło, chleb). Obiad w szkole 11:30 codziennie na obiad jest cos innego, ale przewaznie mięso, ziemniaki + talerz zupy. Kcal okolo 350. Obiad w domu (przed treningowy) koło 15:00 kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 Bakalland rodzynki 30g- 154 4 11 10 Pomidor 1sredni- 8 0 0 1 [...]

Wiem że miało być ostatnie pytanie ale nie chce zakładać nowego tematu więc zapytam się tu. Moje pytanie dotyczy posiłku przed bieganiem otóż jednak zamierzam biegać wieczorem tak o 22 a o 21:00 zjadam 150g makreli czyli 30g białka i ponad 20g tłuszczu i jakieś warzywka do tego to czy ten tłuszcz z makreli nie przeszkadza czy jednak coś innego [...]

Dobrze było, jednak mimo wszystko prawdziwe "face to face" jest przed samą walką w ringu. Zobaczcie jak Adamek groźnie wyglądał przed walką z Gołotą albo Grantem... Co do konferencji to widać, że mają do siebie szacunek. Vitali dosyć pozytywnie wypowiada się o Adamku, w porządku z niego typek ;) W sumie to myślałem, że będzie większa [...]

najlepiej przed meczem ok 2-3 godz zjeść solidny posiłek składający się z ww złożonych i chudego miesa bezpośrednio przed możesz wypić kawę ale nie spodziewaj sie że bedzie rwał po niej trawe

[...] bez potrzeby zwiększania dawki. Aby przeciwdziałać skutkom spadku poziomu testosteronu w starszym wieku (hipoandrogenizmowi), robi się też tak, że podaje się melatoninę przed snem, a rano - DHEA. Można też brać jakieś pochodne testosteronu, jeżeli lekarz zaleci. Melatonina chroni w tym przypadku przed podstawowym powikłaniem przyjmowania [...]

[...] Dzisiejsza miseczka :) Rano było białko 30g + kefir + płatki owsiane 30g. Teraz jem sałatkę (oliwa,pomidorek cherry, sałata, kurczak,sos koperkowy). A przed treningowo makaron durum + kurczak + sos meksykański (fotka później) Przed samym treningiem i po BCAA, potem bialko 30g. i obiadek ryz + kurczok :) Zmieniony przez - [...]

[...] diety - której jeszcze nie masz, więc pierw ogarnij żarcie - bez dobrego odżywiania ani rusz. Proponuje jak masz kase kupić BCAA i stosować okołotreningowo, 1g/kgmc (przed i po - sama porcja po tez może być jak CIe nie stac na taką ilość by przed też brać), no i możesz wprowadzić stałą suplementacje kreatyną, ~2,5 grama z rana - polecam [...]

DZIEŃ 53 24.05.2011 Cały czas jest tłok na siłowni i nie mam możliwości zrobienia filmiku z ćwiczeń. Przez ostatnie dni opijam się colą light z tesco i ona jest chyba moczopędna Latam za potrzebą co kilkadziesiąt minut. Karkówka już mi powoli brzydnie, muszę posiedzieć trochę w dziale z przepisami i coś wynaleźć, albo wymyślić coś samemu [...]

po co? aakg tylko przed treningiem, ew przed snem jeszcze jak masz jej sporo

po co przed snem? tylko przed treningiem imo

Cześć. Dt. rano cm3 4 kaps. + pakiet flexa po treningu 4 kaps. + carbo 0,5-1g na kg masy ciała godzinę przed snem 1-2kaps. mzb Dnt. rano cm3 4 kaps. + pakiet flexa godzinę przed snem 1-2kaps. mzb Anabolic juice - zbędny, jeżeli już masz możesz dodawać po 10-20ml do każdej porcji kreatyny. DexJackson - dawkowanie podane przez producentów jest [...]