przed

[...] miałem o tym pisać ale zapomniałem. W planach było do końca roku obciąć kcal, ale wczoraj rano się obudziłem, ssanie spore, o dziwo apetyt w ogóle nie padł, więc myślę lecę dalej. I spokojnie wczoraj wszystko przejedzone, dzisiaj też. Poza tym dzisiaj już waga niższa niż przed świętami %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-12-28 19:11:07

[...] trochę tego alko, ale tak rozłożone to było raczej bezpiecznie, i karetka mnie nie wywiozła %-) Pojedzone oczywiście też zdrowo, ale o tym później... %-) Wróciliśmy do domu przed 5, więc odsypiałem do 13.30 jakoś, to i wczoraj za wiele nie zjadłem. A też były to posiłki typu naleśniki czy kanapki z żabki %-) No ale jednak chyba kcal na imprezie [...]

Właśnie Basia mi pisała przed chwilą :-D Kozak, a chyba 2 raz w życiu byłem w gruzińskiej.

Czekają chuye aż sam zdechnę, żeby mi covida wpisać... To mogli mi od razu powiedzieć że mają mnie w dupie, a nie czekam od października, żeby kilka dni przed powiedzieli mi że będzie w kwietniu, no to jakieś jaja. Przyjdzie kwiecień, i znowu coś wymyślą, jeśli dożyję. PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki smith 1x6-8 + 1s bo 8x105 / 13x90 8x107,5 / [...]

A co też ciekawe, jeszcze wczoraj rano dzwonili do mnie, żebym w piątek z rana przyjechał zrobić wymaz na covid, bo potrzeba przed przyjęciem. Niecałe 24h minęło, i chuy...

rok temu ze mną było tak samo, miałem mieć operacje w połowie listopada, poszedłem na konsultacje przed operacyjną i się dowiaduje że nie mam operacje, zj**ałęm ich że jak już to mogli mnei poinformować, ale jak zwykle to nie my dzwonimy itd . Na szczęście trenuje z babką, co jej znajoma jest na tym oddziale jakąś główną pielęgniarką, jakoś w [...]

[...] tylko od siebie dodam, że miałem w ubiegłym roku 2 operacje (wyrostek i zerwany biceps) , 2x różne szpitale, 2x bez wiekszego problemu, poza obowiązkowymi testami w szpitalu przed przyjęciem na oddział, tak więc jak zawsze wszystko zalezy pewnie od miejsca, osób, podejścia a sam temat covidowy - lepiej zamknijmy w tym miejscu, bo to niepotrzebny [...]

[...] do brody 4x10-12 12x65 / 12x65 / 12x65 / 12x65 5a. Wyciskanie odwrotnie hammer 3x12 25kg 5b. Crucyfix 3x15 15kg + aero 20 min Taki sobie trening. Zapomniałem wbić insy przed, i już pompa odczuwalnie mniejsza. A ogólnie ot takie pompowanie, nie lubię takich treningów. Ogólnie czarno widzę te kolejne tygodnie, ciężko znaleźć motywację... No [...]

Dzisiaj barki + triceps + dwójki, max lipa %-) Nie chce mi się aż wypiski dawać. Jedynie triceps wszedł jako tako. Ogólnie zero chęci na ten trening. Jutro dnt, a od wtorku wchodzę na PPL już bardziej siłowo. Ale kcal jeszcze nie zwiększam, czekam aż coś zatrybi. Bo narazie to jest ostra lipa, uciąłem te węgle a apetyt jeszcze bardziej padł... [...]

No i to było przed stanem zapalnym kręgosłupa, i bez bomby w mózgu :-D Jestem w stanie do tego wrócić, tylko muszę znowu ćwiczyć bez żadnych problemów.

[...] Prostowanie jednonóż 3x10-12 12x32 / 12x32 / 12x32 12x33 / 12x33 / 12x33 Dzisiaj cała noc w dupę, nie mogłem zasnąć, i z rana oczywiście zgon... Aż musiałem wziąć efedrynę przed treningiem, ale i ona niewiele dała. Dwójki i dupa całkiem bez szału, nawet czucie słabe. O dziwo tylko mcnpn dobrze weszło, mimo że cały się telepałem. Na czwórki już [...]

[...] No ale w zakresach wszędzie się mieściłem, więc luz ;-) Start Sylwii jednak przenieśli z niedzieli na sobotę, ale i tak wracamy dopiero w niedzielę, więc do poniedziałku będzie off. Od diety też, wiadomo %-) Kontrola bf przed przerwą %-) A waga dzisiaj przekroczyła 107kg, więc powoli idzie ;-) https://zapodaj.net/images/1671ecd96aa07.jpg

Jak przed serią główna, 2-3 min zależnie które to ćwiczenie.

50mg ed. Uważam że to mała dawka. Przed Sopotem leciałem 80mg, ale teraz z wiadomych względów nie chciałem za dużo wrzucać, mimo że to lajtowy dość środek. Swoje jednak zrobiła, lecąc od września samego teścia te 50mg robiło jednak różnice.

[...] i wiedziałem że główna nie pójdzie jakoś super. Mimo to najgorzej też nie poszło. Może i mogłem zostać na 145 i zrobić 8 powtórzeń, ale chciałem dołożyć, żeby zdążyć jeszcze przed operacją zaatakować 150kg. A że pewnie po świętach już zacznę szybką redukcję, to czasu dużo nie mam. W reszcie ćwiczeń też minimalny progres, teraz już każdy cieszy [...]

[...] już dobrze się wkręciło i coś tam jednak ta dawka robi, no albo z jedzeniem przesadzam %-) Waga też pokazała dzisiaj 110kg z kawałkiem. Ostatni raz tak dużo ważyłem na masie przed Sopotem, czyli jakoś rok temu ;-) Przy czym jakość chyba jeszcze nie najgorsza. Szkoda że za miesiąc wszystko znowu trzeba będzie odrabiać %-) [...]

[...] udany, choć chyba trzeba uznać że prrawie bez progresu. Tam gdzie dodałem to mniej powtórzeń, tylko przy tych lżejszych ćwiczeniach na barki i tricku dodane leciutko. W WL skusiłem się już na te 150kg. Tylko 5x, ale przed świętami jeszcze raz ten trening wypadnie, więc może uda się chociaż te 6 zrobić ;-) W każdym razie ciężar rozdziewiczony :-D

[...] 2x10-12 + 1s bo 12x49 / 12x49 / 15x42 12x50 / 12x50 / 15x43 + aero 15 min Siłowo dzisiaj dobrze, ale nabicie aż za duże. Czułem się już taki mocno ociężały, backpumpsy przeszkadzały. Przydało by sie już zrzucić chociaż tej wody, no ale jeszcze tydzień pociągnę, bez sensu zaczynać przed świętami %-) https://zapodaj.net/images/972bfce5e8daf.jpg

[...] opinie były i co ? Akurat u mnie każda inj była odczuwalna, nie było to na tyle ze sie nie dało funkcjonować ale mnie to irytowało a dawki 350mg week średnio czułem wiec odstawiłem. Dałem to ziomkowi przybił i zero dyskomfortu u niego, mega zadowolony i mówił ze pociągnie dluzej. Moje tez sie mocni krysyaluzowalo i przed każda inj podgrzewalem

Wczoraj od powrotu z treningu jakaś masakra, zero sił, pół dnia przespane, co chwila jakieś napady gorączki. Dzisiaj podobnie, trening wiadomo odpuściłem. Piję na siłę tylko jakieś jogurty białkowe, żeby cokolwiek kcal wpadło. Fatalny okres, i to tuż przed operacją...