przed

zma to dodatkowo przed treningiem, tylko czy ten produkt ma też jakieś osłobione działa jak kreatyne gdy spożywa sie go w czasie bliskim czasu jedzenia? ale brać bezpośrednio przed snem czy ok 1h, po tym jeszcze białko jakieś(u mnie to twaróg)? a jakie zma jest najlesze, a jeśli wszystkie są takie same to które ma najfajniejsze opakowanie? dobra a [...]

[...] itp to jest ciężka sprawa bo zarówno moje jedzenie jak i aktywność jest strasznie nieregularna. Od kiedy przestałem regularnie odwiedzać siłownię (rok temu) to bywa, że się w ogóle nie ruszam 2 tygodnie (np.teraz w ferie) a czasem zasuwam jak dziki. Z jedzeniem to samo. Poza tym nie wyobrażam sobie ważenia wszystkiego przed każdym posiłkiem.

Witam. Na podstawie materiałów z forum postarałem się złożyć moją pierwszą dietę, na masę. Wiek 17, wzrost 184, waga 65. Założenia: 2800 kcal 100g. białka / 117g. tłuszczy / 325g. ww. na dobę 1 śniadanie w domu -płatki owsiane, mleko, rodzynki, migdały/orzechy, ser chudy (ok. 500ml-g. łącznie - 1 miseczka) lub - jajecznica z 3 jajek + 2 kromki [...]

chciałbym żeby każdy przed założeniem postu czytał podwieszone posty.... ale jak widać to jest nie możliwe i do znudzenia trzeba powtarzać POSTY PODWIESZONE

Carbo jest najlepszym rozwiązaniem, a w dodatku niedrogim. Czemu się przed nim tak bronisz?? Wydaje mi się, że jednak owoce świeże są lepszym rozwiązaniem. Oraz jak napisał bujaszaka-glukoza, miód... Płatki i rodzynki też mogą oczywiście być, ale chodzi o to aby to spożyć jak najszybciej po treningu

peptyd czyli bialko? nio to biore je przed snem oraz jesli wstane wczesniej rano na czym polega wlasciwie dzialanie antykataboliczne? gdzies czytalem, ze "mniej mnie ubedzie"

Ja tez ci polece ACT. Lepiej jest sie dobrze przygotować przed treningiem dzielonym. Co do kreatyny zalecane jest branie jej powyzej 10 -12 miesiecy starzu na siłowni, ponieważ na początku przygody z cięzarami i tak bedziesz miał świetne przyrosty.

1. 90 min na HST ?? czlowieku jesli cwiczysz naturalnie to nei dociagniesz do fazy negow :D za duzo :D poczytaj wiecej o HST 2. jesli jednak zostaniesz przy tym czasie lyknij choc z 15 gr bialka na 30 min przed :D w torebeczke do szklanki woda i lyzeczka i masz gotowe - 0 problemu :D ew shaker plus proszek plus woda :D

[...] mi rozpisać schemat wspomagania. Mam ułożony, ale nie wiem czy dobry. Do dyspozycji mam: - BCAA - CrEster - Cell Pump - Whey Pro MATRIX - CARBO W dni bez treningu planuje: - przed śniadaniem CrEster lub Cell Pump - przed spaniem Whey Pro MATRIX W dni treningowe: - przed śniadaniem CrEster lub Cell Pump - po treningu (w kolejności) CrESTER lub [...]

a wiec tak: dni treningowe rano na czczo- 9 gram Cell Pump 30-45 przed treningiem 7-9 tabletek BCAA tuz po treningu 50 gram Carbo+ 3 kapsulki Crester za 30 minut 35 gram Matrixa i za kolejne 30 minut posilek(jesli nie bral bys bialka 30 minut po treningu to w tym czasie spozywasz pelnowartosciowy posilek) przed spaniem 35 gram MAtrixa dni [...]

ja bym to rozpisał tak : BCAA -Dzień treningowy : 7/8 t przed treningiem -Dzień nietreningowy : 3 t rano na czczo i 2 t wieczorem Carbo -bezpośrednio po treningu 60g Białko -Dzień treningowy ..30 min po treningu ( ew do posiłku potreningowego jeżeli posiłek jest mało bogaty w bialko ) i przed snem -Dzień nietreningowy - przed snem -ilości [...]

[...] Trzymali mnie tak jeszcze 5 minut i prosili o ta komórke, ale sytuacja była dla nich coraz bardziej stresogenna, bo wszystko działo się o 14:00 w dzień powszedni przed galerią centrum w wwa - ludzi tłumy, a oni mnie tak na chodniku z tym nożem pod żebrami trzymali. Dzisiaj się zastanawiam po co dałem im ten portfel skoro komórki nie [...]

[...] zeby dokupic sobie tcm mega caps i citrat z olimpu. chyba ze macie jakies lepsze propozycje. kasy troche mam a jako ze bedzie to moj pierwszy od bardzo dawna i ostatni przed pazdziernikiem cykl, chce zeby efekty byly naprawde bardzo dobre. poza tym w trakcie tego cyklu bede sie "suplementowal" tym co na codzien, czyli pure whey 80, carbx, [...]

[...] można spokojnie jeść nawet raz dziennie jak pisze w swojej książce dr Hofmekler a mozna nawet w ogóle nie jeść i żyć energią kosmiczną jak pewnie jakiś inny znany pan z dr przed nazwiskiem pisze w swoim e-booku za 19.95$ dostępnym w internecie ty chyba żartujesz twierdząc że ilość posiłków ma sie nijak do odchudzania - polecam dowolny [...]

Jak bierzesz zma ważne żeby dawka wapnia np w twarogu nie prekoroczyła 800-1000mg bo zablokuje wchłanianie magnezu.Twaróg po treningu też ma troche tłuszczu ,wiec przedłuży wchłoniecie kreatyny.Zma przed treningiem 30 min to fajna rzecz sam tak robiłem i lepiej sie ćwiczy ...

[...] sposobem uchwycenia uke (za kark i pas na brzuchu, jak zaznaczyłem na rysynku), i myślałem że to po prostu inna jego wersja, którą można nazwać tak samo. Tą technikę poznałem sporo przed początkiem ćwiczenia judo, bóg raczy wiedzieć, z jakiego to stylu, ale chyba z którejś ze szkół ju-jitsu. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-02-25 12:24:15

jak masz stracha przed dzidami to znaczy ze nie powin ienes sie brac za koko

a normalnie jakbys bral therme to bys niejadl np miesa przed i po treningu ?? :D

Stawiam 2 kieliszki dobrego wina, chyba już ostatnie przed rozpoczęciem rzeźby, niezależnie od jej definicji

[...] najbardziej skutecznej dawki utaloną ilość kapsułek stosujemy przez pełny cykl stosowania NitroBolonu. Zalecane pory stosowania: w dni treningowe - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja 30 min przed treningiem - III porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II [...]