CrESTER i Cell Pump. Jak brać?

Jak dawkować te dwa specyfiki? Trening mam 4 razy w tygodniu. Chodzi mi o to, kiedy brać ester a kiedy cell pump. Myślałem o tym, zeby rano brać ester, a po treningach cell. Macie jakieś propozycje i uwagi? Może ktoś już stosowal takie połączenie.

Dzięki chłopaki! Nie wiem czy to autosugestja, ale po po tygodniu przyjmowania kreatyny już czuje większą "energię" na treningu.

takie polaczenia jak podales jest ok
2-3 tabletki estru i po treningu 9 gram Cp

mozesz tez Cp brac rano na czczo a ester po treningu

w beztreningowe dni bierz CP rano na czczo lub przed snem lub 3-4 kapsy estru rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem

A może pomoglibyście mi rozpisać schemat wspomagania. Mam ułożony, ale nie wiem czy dobry.
Do dyspozycji mam:
- BCAA
- CrEster
- Cell Pump
- Whey Pro MATRIX
- CARBO

W dni bez treningu planuje:
- przed śniadaniem CrEster lub Cell Pump
- przed spaniem Whey Pro MATRIX

W dni treningowe:
- przed śniadaniem CrEster lub Cell Pump
- po treningu (w kolejności) CrESTER lub Cell Pump, BCAA, CARBO, Whey Pro MATRIX

Czy BCAA nie lepiej wrzucić przed treningiem? A może przed i po? Albo dodać w dzień treningowy jeszcze bialko przed spaniem...

a wiec tak:

dni treningowe

rano na czczo- 9 gram Cell Pump
30-45 przed treningiem 7-9 tabletek BCAA
tuz po treningu 50 gram Carbo+ 3 kapsulki Crester
za 30 minut 35 gram Matrixa i za kolejne 30 minut posilek(jesli nie bral bys bialka 30 minut po treningu to w tym czasie spozywasz pelnowartosciowy posilek)
przed spaniem 35 gram MAtrixa

dni nietreningowe
rano na czczo 9 gram Cell Pumpa+ 7-9 tabletek BCAA- porcje CP mozesz brac takze przed spaniem

na noc 35 gram Matrixa

normalnie zalecam CP brac tuz po treningu jednak skoro masz Crester i Carbo to lepiej weglowodany i ester wziasc po treningu razem


Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-25 10:06:49

ja bym to rozpisał tak :

BCAA
-Dzień treningowy : 7/8 t przed treningiem
-Dzień nietreningowy : 3 t rano na czczo i 2 t wieczorem
Carbo
-bezpośrednio po treningu 60g

Białko
-Dzień treningowy ..30 min po treningu ( ew do posiłku potreningowego jeżeli posiłek jest mało bogaty w bialko ) i przed snem

-Dzień nietreningowy - przed snem

-ilości w zależności od braków w diecie !

Cell Pump i Crester j/w ...ew jesli masz na tyle crester i CP możesz dodadawać do każdej porcje CP 2/3 kaspułki crester

wtedy rozpisałbym to tak

Dzien treningowy
-rano na czczo :CP( 9g ) + 2-3 k crester
-po treningu :CP( 9g ) + 2-3 k crester

Dzień nietreningowy
-rano na czczo :CP( 9g ) + 2-3 k crester


Pozdrawiam !



Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-25 10:14:01

ja bym sie nie zglodzil soldierr z ta 2 opcja ktora podales
po co do porcji CP w ktorej jest juz 4 gram jablczanu dodawac jeszcze 2-3 kapsulki estru ktory wiadomo jak duza ma sile w porownianiu z mono- przeliczajac tej kreatyny z jednej dawce bylo by troche za duzo
jak cos to 1 kapsulka estru

..jak wiesz ester jest o wiele skuteczniejszą formą kreatyny ..dodanie do porcji CP - 2 k estru np po treningu jest bardzo dobrym rozwiązaniem moim zdaniem przynajmniej ( nie chce mi się rozpisywac dlaczego bo nie mam za bardzo teraz czasu ..jednak chętnie napisze )


..hmm z tego co mi się wydaje także zaleca tak procudent .. ale to była tylko moja propozycja

Pozdrawiam!





Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-25 11:03:23

no wlasnei chodzilo mi o te duza sile estru
laczna dawka kreatyny byla by wedlug mnie za duza - takie polaczenie dobre jest dla bardzo zaawansowanej stazem osoby

ale to tylko moje skromne zdanie

Również podzielam zdanie Pig Killera . Junior to jeszcze młoda osoba (widziałem jego fotki jakby co ) i za wiele też nie waży, więc bierz tak jak rozpisał ci Pig

Czy CP zalewa (powoduje retencje wody)? Bo jednak zależy mi na rzeźbie, a własciwie na małej masie i nie wiem czy któraś z tych kreatyn nie będzie powodowala "napęcznienia" wodą. Z góry dziękuje za odpowiedź.

jablczan kreatyny powoduje bradzo mala/ wrecz minimalna retencje wody
mozesz brac smialo i nie bac sie ze bardzo Cie zaleje
najwiecej wody ciagnie mono