przed

Witam wszystkich. Mój brat zakupił sobie total creatine firmy megabola. Bierze ją od 28 stycznia, czyli 2 dni po 10 gram dziennie(rano na czczo po 5 gram 30 minut przed śniadaniem i 5 gram po treningu) Miesza ją z wodą. Nigdy nie brał takich specyfików, ale kiedy zaczął ją brać ciągle chodzi do łazienki, nawet w czasie treningu musi chodzić do WC. [...]

o qazar,jak myslisz,co lepiej dokupic do expanda?cell pumpa czy crester?i skoro expanda bralbym raz dziennie a drugi raz cell pumpa albo crester(no wlasnie co?)to jak bys to zastosowal w dzien treningu?co przed treningiem a co po?albo kiedy indziej?

zdecydowanie lepszym dodatkiem do xpand bedzie cellpump poniewaz stacki kreatynowe maja bardziej kompleksowe dzialanie a ester czy jablczan -czarów to nie czyni stosuj przed treningiem ( 45MIN PRZED) xpand po treningu cell pumpa

Mam zamiar pobawic sie w rane aeroby nadczo,ile qazar bys zarzucil przed gram serwatki?pare min po sniadanie.

Siema!! mam w domu Cell pump i hmb.chccialem zapytac ile moze mi skoczyc w bicepsie czy duzo siły dojdzie itp.? biore z rana 5g cell pump przed treningiem hmb i po treningu 5G cell pump razem z hmb. i czy w miare dobrze to wszystko stosuje?? Mam 180cm 75kg 103 w klacie i 34 w bicepsie. z góry dzieki!!

ja polecam podciąganie na drążku. Dobre na plecy i biceps. Tylko rozgrzej dobrze przed nim obręcz barkową.

od czego?? koffa i whey przed arobami to super rzecz

albo nie które cwiczenia wykonuj przed lustrem

ja co prawda nie za dlugo bo tylko ok 2 tygodnie łączyłem creafision z olimpa (...ups -dostalem gratis ) i arginone z ultimate przyznam ze efekt i odczucia byly piorunujace bralem jedna porcje dziennie , rano przed treningiem

styka 3 przed trenigiem tam masz 100mg w jednym kaspie koffy

ok czyli 3 razy na tydzien trening brzucha...(moge narazie robic roznego rodzju brzuszki w domu?) wykonuje tez aeroby, a dokladniej to zaczelam przedwczoraj ,mam paln ,iz bede jechac na zamiane hiit (co 4 dni + 1 interfaza czy jak to sie tam nazywa) z aerobami (zaczelam od 30 min co 4 dni aerobow dodaje 5min)czyli za 8 dni bedzie o 1 interfaze [...]

witam . Mam takie pytanie . Ile przed treningiem zastosować CARBO z Kreatyną i na ile po ostatnim posiłku z góry thnx

Na około 30 min przed treningiem. Posiłek przedtreningowy powinien być mniej więcej na około 1,5 godz. przed treningiem. pozdro

[...] 2 kafelki 10-tki 3 kafelki 3 kafelki 3 kafelki 4 kafelki 4 kafelki 4 kafelki 5-tki 5 kafelków 5 kafelków 5 kafelków 6 kafelków 6 kafelków 6 kafelków BARKI: Wyciskanie z przed głwy 38 kg x 15 48 kg x 10 58-60 kg x 5 15-stki 30 kg 33 kg 35 kg 35 kg 38 kg 38 kg 10-tki 40 kg 43 kg 45 kg 45 kg 48 kg 48 kg 5-tki 53kg 55 kg 58 kg 58 kg 60 kg 60 [...]

Mam kilka rozstepów co prawda mało ale chcciałbym je zlikwidować.... Czytałem troszke postów na ten temat ale wiekszosc dosc stare..... Co teraz jest najlepsze na rozstepy???? Mam małe na naramiennych z przodu i na wewnetrznym tricu????? CO polecacie na zlikwidowanie???? I Co polecacie na na profilaktyke przed nastepnymi?????

1,5h przed treningiem - posiłek 30min przed treningiem - krea + carbo w dni bez treningu bierz jedną porcje na czczo 5g kreatyny + 30g carbo

kiedys dawno temu w trawie bralem mono tak jak Damixxx rozpisal (jakos wtedy tak polecali, carbo niby przed treningiem mialo dawac kopa :D) kreta zadziala, ale opcja brania przed była dla mnie strasznie nie wygodna

Trening jest ogolnie dobry.Rzeczywiscie moglbys dodac jeszcze te rozpietki.Barki nie powinny byc raczej cwiczone przed klatka.

Ja powiem tak: każdy styl jest dobry jeśli ma się dobrego nauczyciela, który potrafi nauczyć efektywnego wykorzystania...a co do tych stażów treningowych to przypuszczam, że np. 2 miechy to za krótki okres żeby ocenić efektywność treningów, np. w boksie na pierwszych lekcjach uczą poruszania się, techniki, walki z cieniem, przed lustrem...

[...] c jakies opinie aktualniejsze troszke i nazwy srdków na zapobieganie i zlikwidowanie chociaz wpewnym stopniu..... niektórzy smaruja sie kremem niwea w niektórcy miejscach przed trningiem i niby troche zabezpiecza ale ja nie wiem jak jest naprawde? ale dzieki za pomoc dał bym soga ale juz dalem..... pozdro..... Zmieniony przez - alebrecht w [...]