przed

[...] zamiast kolacji zjeść 40g np. prolongatum lub innego doskonałego białeczka na noc Ostatnim posiłkiem btyłby posiłek potreningowy - o ok. godz. 19 30 - 20 00 Natomiast tuż przed snem spożywałbym odżwykę białkową Czy nienararze w ten sposób mięśni na katabolizm i mimo wszytsko lepiej by było zjeść posiłek(ale z tym mam zawsze w nocy problem bo [...]

1) odzywka białkowa przed snem jak najbardziej! 2) ja bym wziął porcję białka po treningu jednak

[...] anpisałem o godz. około 20 00 ale chodzi mi o to czy jako posiłek zastępczy kolacji moge zjeśc odżywkę bo wparwdzie jak bym chciął jeśc kolacje to około godz. 22 00 - tuż przed snem a to nie jest za batdzo wskazane przy diecie i treningu redukcyjnym/na rzeźbe sorki za dwa posty ale coś mi sie musiało pokićkać Prosze moda o usuniecie jednego z [...]

Ja kiedyś brałem rybozę z 2 miesiące i było całkiem ok. , natomiast od ponad roku biorę przed każdym treningiem 4 kaps. inozyny (tylko w dni treningowe) i trenuje mi się super.

[...] innych dniach dodaje po 2,5) .Na 1 powtorzeniu moge dac z siebie wszystko co mysle ze mnie bardzo dobrze przyzwyczaja do duzych ciezarow i pozwalo na latwosc przy kolejnych dniach z 3 i dwoma powtorzeniami Ogolnie jestm bardzo zadowolony z treningu przed rozpoczeciem go wyciskalem kolo 68 a teraz 80 pare ( puki co niesprawdzalem rekordu )

powinna wystarczyć kanalizacja a odbiedy ujdzie wiślana a te zielone co pływa to wodorosty , samo zdrowie niezapomnij też szklanke moczu przed treningem daje powera , możesz też tygodniowe skarpetki niuchnąć i pamiętaj z treningu poniżej 5godz. nie schodz

[...] siłe w nogach ale jestem zmęczony ondycyjnie duszno mi , cisnienie w góre i okropne pragnienie ale zastanawiałem się że to może być wina czarnej ekstra mocnej którom wypiłem przed treningem i czuje znaczny postęp z treningu na trening bo coraz lżej mi się robi szczególnie wykroki i nawet prawie zakwasów niemam to mam zwiększyć ciężar i robie w 4 [...]

[...] i bierz 5 gram w nietreningowe rano na czczo natomiast w treningowe 5 gram tuz po treningu jak radza koledzy wyzej zakup takze Carbo i bierz po treningu w ilosci 50 gram wraz z porcja kreatyny tauryne stosuj w ilosc 2 kapsulek do kazdej porcji kreatyny oraz mozesz takze przed treningiem w celu pobudzenia wedlug mnie d-ryboza jest niepotrzebna

gdzie tam calą noc przed północą poszłem spać, sprawdzam nic nie ma narazie

waga moja obecnie 59 kg ale przed swietami wazylem 62 po jestem po anginie mialem mocna goraczke wzrost 182 to jak widzicie jestem chudy wiek 17 lat

Ze względu na większą zawartość BCAA w owych aminokwasach OLIMP proponuję przy Twojej wadze 6-7 tabletek 30-40 minut przed treningiem - i tylko wtedy - to najekonomiczniejsza wersja.

Na twoim miejscu zrezygnowałbym z lecytyny, bo na odchudzanie, to ona nie jest najlepsza. L-karnityny bierz tak 1500mg do 2000mg dziennie, najlepiej 2 godz. przed aerobami. Zamiast lecytyny możesz kupić fat burnera. W sprawie HMB się nie wypowiadam ;)

Czy branie BCAA po treningu (5 tabletek) jest gorsze niż przed treningiem i dlaczego ? pytam w imieniu kumpla bo se kupił taki specyfik

Tauryne 2 kapsy + mocna kawa 30 min. przed treningiem cell pump po treningu 9g, w dni nie treningowe 9g rano na czczo 20 min. przed posiłkiem. Gainer dla uzupełnienia diety, jak widzisz, że posiłek mało kaloryczny to sobie gainera zjadasz. Glutarol rano i wieczore, możesz w ostatecznosci jeszcze po treningu wrzucić.

najlepiej BCAA stosowac przed treningiem poniewaz aminokwasy rozgalezione stanowia bardzo dobry substrat energetyczny oraz poprawiaja bilans azotowy i tym samym chronia miesnie przed katabolizmem . Warto dodac takze iz reguluja gospodarke tluszczowa i ww jak wiec widzisz BCAA ma wiele korzystnych cech ktore najlepiej beda wykorzystane gdy [...]

[...] podczas wysilku sa uwalniane z miesni (katabolizowane z tkanki) i wykorzystywane przez organizm (oproocz ww i tluszcz) zatem dostarczajac bcaa z zewnatrz przed treningiem w pewnym stopniu zabezpieczasz org przed katabolizmem wysilkowym bo bcaa kraza we krwi...a zdrugiej strony dajesz bodziec wzrostu podczas treningu...dajac [...]

mogla by byc laweczka ale pamietaj - trening na wytrzymalosc a nei na mase! czyli powyzej 12 powt. w seri suplementy hmmmm przed treningie carbo (to by ci dalo duzo sily podczas calego treningu) w ciagu dnia albo po treningu mozna by gainera, ZMA, jam masz ochote pobiegac to BCAA zeby niespalc jakze cennych miesni :P hhehee wymieniac mozna by [...]

[...] wytrzymali na ból jak mało kto.Od kąd pamiętam od zawsze byli zajawieni na wojsku itp.więc całe życie biegali,siłka,jakies obozy wojskowe.Wiem że oprócz tego rok przed selekcją ostro za siłke się wzieli,co drugi dzień bieganie z kamieniami na plecach,albo basen i tak przez rok,zero alkocholu itp przez ten rok!!!nie raz opowiadali że [...]

A czy 2g rano do krety i 4 przed treningiem nie bęndzie za dużo? Oczywiście chodzi o tauryne...

[...] pelnym biegu. Zycze szybkiego powrotu do zdrowia i treningow. Mialem nie dawac soga, bo niby za co ale dam. Za to ze nie zwazajac ze to wilczur ratowales swojego psiaka. Za odweage (moze to bylo troche glupie - widzisz skutki, ale SOg sie nalezy, tez bym tak postapil.) (tylko przed kim mial bym ratowac swego ???? przed krowa chyba??? Pozdrawiam.