[...] tam, a ona lata po krzakach, wsi, stajni ze sloma i sianem i nic. Lekarka wiec stwierdzila, ze moze ma alergie, tylko nie ma jeszcze uczulenia }:-( Zglupialam, ale w obawie przed jakims dziwnym nieprzekonujacym mnie tlumaczeniem, nie wnikalam ;-) Aczkolwiek szukanie alergii badz nietolernacji, to jak igly w stogu siana, wiec ciezko z tym. Chyba, [...]
[...] DT Miska: 1. Owsianka z owocami, odzywka 2. Krewetki z warzywami 3. Zupa krem, piers z kurczaka 4. Salatka z tunczykiem i awokado Rolowanie/rozciaganie: mobilizacje przed treningiem Kroki: 10975 Po sobotniej wyzerce waga oczywiscie skoczyla z 1,5kg wiec podejrzewalam ze bedzie ciezko- na pewno z podciaganiem, ale z drugiej strony byl [...]
[...] przejdzie. No i wczoraj zastanawialam sie tez czy o moze nie wina miesa bo jem sporo, ale w tych okresach gdzie jadlam mniej na twarzy i tak byl armagedon... A teraz jeszcze przed @ jest gorzej- moglby juz przyjsc. Przydaloby mi sie babskie hormony zbadac ale nie licze na moja lekarke ze mnie skieruje. No nic, jak juz nie bede musiala sie ciagle [...]
[...] DT Miska: 1. Nalesniki gryczane z owocami, odzywka 2.,3.Mielone drobiowe z ryzem i warzywami 4. Piers z kurczaka, warzywa, oliwki Rolowanie/rozciaganie: mobilizacje przed treningiem Kroki: 11186 TRENING 2 1. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 5/4/4/3 4/3,5/3/2/2/2 5/4/3,5/2,5 3,3/4/3/2,5 na koniec treningu jeszcze 2 powt. bo nie [...]
[...] z rabarbarem i rodzynkami 3. Zapiekanka z wolowina mielona, ryzem i warzywami, chlebek bananowy 4. Burger wolowy, warzywa, oliwki Rolowanie/rozciaganie: mobilizacje przed treningiem Kroki: Wychodzi na to ze cos namieszalam z kolejnoscia treningow i ten robilam ostatnio z 2 tyg. temu, wypadl mi w ktoryms miejscu. TRENING 2 1. [...]
U mnie jest o tyle latwiej ze mam prace na nogach- z iloscia krokow to roznie, bo to zalezy od tego ile mam pracy, nieraz wiekszosc dnia stoje przed kompem, ale np. wczoraj niezle sie nalatalam przez pare godzin. Do tego zawsze jakies wyjscie do sklepu po zakupy, droga z i do pracy, z i na silke i sie uzbiera. Ale nie wyobrazam sobie w tej chwili [...]
[...] czyli spadek sily c.d. 3a. Dzien dobry 4x8-10 30 zmordowalam sie 3b. Zakroki ze sztanga 4x10 niby ok ale mam wrazenie ze kazda strona pracuje inaczej, moze sprobuje przed lustrem jeszcze 4. Prostowanie nog na maszynie jednonoz 10/10/ obunoz 10/8/max 40/40, 61/61/47x7+3+40x5 no to chwiejnym krokiem zeszlam z maszyny :P 5. Dead bug 4x10 [...]
jak słyszę, że kogoś poślad ciągnie i dół pleców boli to od razu mam przed oczami rwę kulszową, tfu tfu, oby nie @@-) liczysz kcal z cheata czy idziesz na żywioł? :-D mi na crossficie tłumaczyli zarzut tak jakbyś chciała się schować pod sztangę nim spadnie Ci na barki i nim się z nią podniesiesz i pomogło :-)
[...] 1000kcal w calosci :-D Mialam w planach trening, ale z takim brzuchem nie bylo szans, zreszta bylo sporo pracy przy przeprowadzce- przenoszenie mebli, rzeczy, skonczylismy przed 21 ale fajnie bo juz mozna normalnie mieszkac w nowym mieszkaniu. Zostala nam jeszcze piwnica a tam skrzynki pod sufit, ale na szczescie jest jeszcze troche czasu, bo [...]
[...] i podkład bare skin u mnie się nie sprawdził, za to Bare pro- mega. A że akurat w czwartek były promocje -20% to kupiłam. Jestem bardzo zadowolona bo pięknie wygląda, test przed zakupem trwał dwa dni, wiadomo że trzeba więcej czasu żeby się okazało jak naprawdę działa na skórę. Póki co nie wysusza, mega wydajny bo krycie porządne a ja aż [...]
[...] powt. z jedna hantla: 10kgx15/15x12/17,5x10/10x20 3x10kg na reke/20x5 na reke 4.Dead bug 4x10 1. Zadowolona bylam bo zrobilam eksperyment- porolowalam i rozciagnelam przed treningiem ta strone plecow, ktora mam spieta i roznica byla znaczna, przysiady byly proste :-) moze nie 100% bo jeszcze uda byly troszke niesymetrycznie ale [...]
Przed przysiadami zawsze rolluje czwórki, dwójki i pośladki, na tym rollerze z wypustkami, dzięki temu lepszą głębokość mam później - polecam :-) oczywiście nie za długo ;-) Podejrzalam od Kaki tą rozgrzewkę jak miała treningi do trójboju i rewelacja :-D
PrawdaLexi :-D jak to warto probowac nowosci Przed przysiadami zawsze rolluje czwórki, dwójki i pośladki, na tym rollerze z wypustkami, dzięki temu lepszą głębokość mam później - polecam :-) oczywiście nie za długo ;-) Podejrzalam od Kaki tą rozgrzewkę jak miała treningi do trójboju i rewelacja :-D Ja akurat do tych z wypustkami nie jestem [...]
PrawdaLexi :-D jak to warto probowac nowosci Przed przysiadami zawsze rolluje czwórki, dwójki i pośladki, na tym rollerze z wypustkami, dzięki temu lepszą głębokość mam później - polecam :-) oczywiście nie za długo ;-) Podejrzalam od Kaki tą rozgrzewkę jak miała treningi do trójboju i rewelacja :-D Ja akurat do tych z wypustkami nie jestem [...]
[...] krem awokado+odzywka, porzeczki 2. Ryz, kotleciki wolowo-warzywne, salatka 3. Dorsz w panierce, ziemniaki opiekane, lody banan+kefir+porzeczki+odzywka Rano jeszcze przed sniadaniem zaliczylam spacer jakies 1,5h- bardzo fajny poczatek dnia :-) TRENING Nie chcialam robic kompleksu, bo po pierwsze caly dol w domsach, bo drugie tam sporo [...]
Maria tego fizjo w Polsce masz już stałego / sprawdzonego ? Czy kogoś nowego sobie znalazłaś ? Łącze się w bólu pseudo wypoczynku w PL - też zawsze się kończy u mnie na tym , ze jestem bardziej zmęczona niż przed urlopem. I plusik za skakankę ode mnie :-D
[...] :-D 18.08.18 DNT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, awokado, ciabatta bg 2. Omlet z dynia, ricotta i owocami 3. Ziemniaki, buraki, losos dziki 20h w pracy %-) impreza sie przedluzyla o skromne 4h i przed 3 jakos udalo nam sie przekonac gospodarza, ze musi przeniesc impreze..... Tak sie bawia 60-latkowie :-D Kolacji nie zjadlam bo raz ze jednak [...]
[...] nadszedl dzien ze moglam dolozyc 4b. Bardzo fajna forma wyciskania, spodobalo mi sie 5. Ok Fajny trening, nie wiem skad ta sila- czyzby to moc soku z buraka? Napilam sie przed treningiem bo ponoc pomaga na ziewanie w czasie cwiczen, a to mi ciagle dokucza. Za to po powrocie do domu wpadla taka kolacja, ze cala energie z nawiazka uzupelnilam [...]
[...] teraz mocno uwage, zeby schodzic do pelnego wyprostu w lokciach, wiec mniej powtorzen daje rade, ale i tak mysle ze jest niezle 2. Ok 3. Ok 4. Ok jeszcze sporo mobilizacji przed treningiem i zestaw od fizjo, wiec razem troche mi zeszlo. Z treningu jestem zadowolona, zwlaszcza z podciagania. No i w koncu @ sie pojawil. Naprawde ostatnie dni juz [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
