przed

[...] białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : - 5g rano na czczo (niekoniecznie + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy , glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku ) TAURYNA: 2-3 rano 2-3 przed tr. 2-3 po tr. Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-26 18:21:39

Jak jest z otwartymi zawodami bjj polska .. nikt nie wie. Jezeli o Lige chodzi to w 1 kwartale 2005 zawody odbeda sie w Lublinie, o ile sie nie myle to przed majem

od stycznia zaczynam 1 cykl:kreatyna+tauryna i chce sie upewnic ze mam wszystko ok.czyli rano pol godziny przed sniadaniem jem 5g kreatyny popijajac 50gr gainera mct z woda. i do tego jeszcze 2 kaps. tauryny pozniej po treningu to samo. czy taki cykl moze byc? dokupic cos jeszcze?mam 30zl,czy kupic do tego bcaa na lepsza regeneracje? diete mam [...]

Faku jadlem tą z prolaba ale ze dwa lata temu, a w tym roku przed wakacjami jadlem tą ze SNI i to potej ze SNI byla lipa, kapsółki jakies porozwalane, na dnie opakowania pełno proszku, kapsólek o 10 mniej(zakladajac ze jak producent podaje 1 kaps dziennie to masz 10 dni suplementacji mniej LOL)

Cos mi sie nie wydaje zeby zaden z tych znaczacych fighterow zjawil sie, zwlaszcza ze milby sie dowiedziec na tydzien przed o walce z Silva! Przeciez to samobojstwo dla rekordu i opinii, wezma jakiegos Japonca i na tym sie skonczy.

[...] kierunek. Trzeba także zaznaczyć, że bardzo istotna jest specyfika danej służby od tego zależy metodyka nauczania. Aby lepiej zrozumieć miejsce combatu pozwoliłem sobie na przedstawienie definicji :sztuki walki :Charakteryzują się tradycyjnym podejściem do technik, chociaż z drugiej strony instruktorzy powinni stosować w procesie treningowym [...]

zdecydowanie gainer jezeli robisz mase i jestes hardgainerem ZMA nie bedzie sie z niczym 'klocic', bierz bezposrednio przed snem do tego dodaj tran (28zl 240ml w aptece) zestawik bedzie po calosci

ja tam przed umyciem jeszcze palcem wycieram bo szkoda białka

kofeina 3tyg (tapering w gore 200mgx1/2/3/4) po 3tyg dodajecie efke (tapering w gore 25mgx1/2/3/4) kazda dawka przed treningiem (moze byc nawet zwykla gimnastyka) potem dodajecie green tea extract i citrosept i jechana grzeje az milo ps. bonusowo propek musi wjechac

[...] ostatnie pół roku.Dodam,że chcę ćwiczyć w domu.Do dyspozycji mam hantle od 2 do 5kg,obciążniki na nogi, stepper,rower stacjonarny. Jak zaplanować trening?Odchudzać się nie muszę skoro planuję ciążę..Może ktoś doradzi mi jaki trening wykonywać i jakie cele postawić przed sobą. A co z dietą?Ogromnej ochoty nabrałam na ćwiczenia czytając SFD!!

[...] gdy Twój wysiłek będzie współmierny do postawionego wcześniej celu. Pamiętaj, że musisz naprawdę ciężko pracować, aby czuć satysfakcję ze swoich osiągnięć. Bardzo realnym przedsięwzięciem będzie poprawienie wyskoku o 20cm na koniec 12 tygodniowego programu. Szczególnie ważne też są cele krótkoterminowe. Cele krótko terminowe pozwolą sprawdzić [...]

[...] -uginanie nadgarstka w podporze z hantelką 4x20 10 IV dzien-wolne!!! V dzien: -podnoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia (barki) 3x7 -wyciskanie sztangi z przed głowy (barki) 3x5 -unoszenie ramion w bok (barki) 3x7 -szrugsy 4serie po 20pow. -wspięcia (łydki) 5x20 -przysiady ze sztangą na karku [...]

rekordzik z przed 3 dni .. 90 kg. a jescze 9.12 bylo 85.. dobre tempo .. :P

[...] nie zaczynaj tematu, czy efka jest narkotykiem w Polsce, bo wg prawa jest. Nikt bez grzechu nie jest i pewnie wiekszosc z nas kiedys tam trawe zapalila albo wciagnela amfe przed egzaminami. Ale jest kolosalna roznica pomiedzy czlowiekiem dojrzalym, ktory dokonuje swiadomego wyboru a dzieckiem, ktore kupuje u dilera i nie wie co kupuje bo [...]

KTÓRE AMINOKWASY SĄ NAJLEPSZE? -HI-TEC ULTRA AMINO 1800 -MLO AMINO 2300 -MLO AMINO 5300 -TREC AMINO WHEY SYSTEM -WEIDER AMINO WHEY SYSTEM. I JAK JE BRAC? RANO PO PRZEBUDZENIU + PO TRENINGU + 1H PRZED SNEM? I JAKIE DAWKI? BARDZO PROSZE O RADY I ZGÓRY ZA NIE DZIEKUJE. POZDRO.

mozesz zastosować moj plan treningowy na barki przez 2 miechycwicz tak: -Wyciskanie sztangi lub hantli przed soba 20/12/10/8 -Dociaganie sztangi do brody 12/10/8 -Wyprost rak do przodu ze sztanga lub hantlami 12/10/8 -Uginanie hantlami na bok stojac 12/10/8 -Uginanie hantlami na bok w opadzie 12/10/8 -Szrugsy 12/10/8 po 2 miesiacach lekki trening [...]

Zaobserwowalem podobne efekty po przysiadach ze sztanga na duzych ciezarach. z tym, ze tylko gdy dawno nie robilem noog- jezeli nie robisz ich regularnie to nawet nic dziwnego. Jeszcze w przypadku, gdy przed treningiem zjadlem zbyt duzo. Takie objawy znikaja u wiekszosci, gdy trening noog jest regularny. Ale najwiekszy mul i tak jest po ACT

jesli chodzi o barki to zrób wszystkie cwiczenia po 3 serie i dodaj jeszcze szrygsy 4serie po 20pow. jest to ćwiczenie na kaptury i jeszcze jedna rzecz rób nogi przed barkami tak planik O.K nie wiem co do brzucha ale wszystko po za nim wygląda dobrze powodzenia w łapaniu masy

INNE SYSTEMY COMBAT NA ŚWIECIE Wykaz na pewno nie będzie kompletny, z prostej przyczyny: przedstawiam tylko te systemy, sztuki walki, z którymi miałem bezpośredni lub pośredni kontakt. Trudno mi jest pisać o systemach, które są mi znane tylko z publikatorów. Te, które wymieniam poniżej, będą przedstawione bardzo skrótowo. Zależy mi na tym, [...]

ok od razu zapytam jeszcze o cos: jesli biore zma i sp80 przed snem to w jakich odstepach czasu zeby to nie kolidowalo ze soba? bo bialko z mlekiem pije a wapn utrudnia przyswajanie magnezu wiec jak to rozlozyc przed snem wszystko?