przed

jak nie jesz tego czesto to nie jedz bo przed startem lepiej nie eksperymentowac, tylko zjesc to co normalnie jesz, wez tez poprawke ze to bedzie rano (najprawdopodobniej po wadze). lepiej zjesc troche wiecej niz 2h przed walka, tak zeby w czasie pojedynku miec juz wszystko przetrawione btw. 3 walki jednego dnia ?!

Ano owszem, gryzie się...Triceps dzień przed barkami i przedramiona dzień przed plecami-jeżeli byś ich nie zakatował nie byłoby w sumie problemu, problem jednak jest w tym, że przedramie najcześciej mocno pracuje przy plecach w celu samego utrzymania ciężaru w dłoniach. Możesz zrobić w ten sposób... pn. nogi wt. klata + biceps+przedramie śr. [...]

[...] --Sniadanie: 3jajka+kromka chleba razowego. 50ml oliwy z iliwek. 50g platkow +mleko 1,5% --sniadanie 2: 200g piersi z kurczaka 50g ryzu brazowego warzywa 50g pistacji --przed tren.: 170g cieleciny 50g makaronu warzywa --po tren. 200g kurczaka 40-50g makaronu warzywa --podwieczorek: 50g pistacji 2kromki chleba razowego z szynka np:wiejska [...]

[...] powoli zaczyna być widoczny brak prawilnej regeneracji, więc krótko mówiąc chodzę podmęczony. Ranny posiłek bez węgli wprawia mnie w totalne otępienie, więc kontakt ze mną przed południem nie należy do najlepszych Ważę 79kg. Jutro możliwe jakieś zmiany, bo będę się przygotowywał do programu dowolnego na zawody i przy okazji zobaczymy, czy [...]

ja tam przed walkami polecam jogurt z bułką albo chleba z jemem albo jakiś inny lekki posiłek a ten twój mix to nie wiem czy nie jest za ciężki przed walkami

Naviun - nie ma obowiązku brania kreatyny na pusty żoładek. romk14 - dawkowanie monohydratu i bialka bylo rozpisywane tysiące razy. Nie ma roznicy czy wezmiesz rano i przed, czy rano i po treningu, czy tez przed i po treningu. Choc kazda z metod ma swoich entuzjastów. Bialko natomiast biuerzesz wg braków. cel3b0rn - odpowiedz j/w. NIE ZADAWAJCIE [...]

[...] Jaja kurze 3sztuki Chleb wieloziarnisty 1szt. Sok LowCarb SesaGlow 2kaps 0-3 3kaps 2x Fire II posiłek -Przed treningowy: Indyk 100g Ryz 30g Olej MCT 10ml Suplementacja przed treningiem: -45 min = 20g BCAA -20min = Leucyna 5-8g + Anadrox 4kap. + WTF -10min = Izolat 30g + Glicyna 1-2g Suplementacja podczas treningu: BCAA 20g + kilka g [...]

ja bym poleciał 1tydz eod (rano): 5mg metka+dhea 50mg +T4 12,5mg (T4 stymuluje Gh <-stawy ,podwyższa pozimw olnych androgenów i ssa. no i przedewszystkim stymuluje fizycznie adrenaline podbiją przyspiesza metabolizm poprostu jestem robot rakieta nie do zajchania skacze jak małpka rozciągam sie i wszytko mi się chce z jest nie samowita energia [...]

ja to wpierdzielałam normalnie jako przedtreningowy, zazwyczaj tuż przed wyjściem na trening (czyli z pół godziny ) i nic sie nie działo, to nie jest ciężkie. Z tym, że przed samymi walkami bym nie eksperymentowała

Cześć! rozumiem, że wątpliwość dotyczy tylko bcaa 2 miarki do buzi i popij wodą na 30min przed treningiem albo 1-1,5miarki przed i po treningu chodzi o to, że żadne bcaa nie rozpuszcza się chyba, że wsypiesz do wody, będziesz mieszał i odczekasz z 10min, ale komu chce się tak bawić Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-03-17 10:19:27

[...] realnych walkach i jeszcze raz realnych walkach Ich skuteczność została wielokrotnie potwierdzona. Słyszałeś o kimś takim jak Luca Atalla??? Gość obronił się, dzięki bjj, przed dwoma napastnikami, w tym jeden był uzbrojony w nóż!!! Jeszcze jedno - skoro w JKD jest tyle cudownych sposobów, lepszych od grapplingu to czemu ktoś z tej działki nie [...]

spalacz w kilku dawkach w ciagu dnia ale tak aby spokojnie zasnac - wyjatek dla wiekszosci ThermLineS - biore przed samym snem i zgodnie z zalozeniami nie odczuwam zadnego pobudzenia :) jedna porcja powinna trafic na okres przed treningiem bialko w okolicy treningu (serwatka/BCAA) zawsze mile widziana :)

DZIEŃ 18 (opis będzie dotyczył dnia wczorajszego, czyli 17) To mój już 10 dzień na kreatynie, jeszcze nie mam twarzy jak księżyc w pełni, ale pewnie niedługo mnie to czeka Grypę wyleczyłem całkowicie i już mogę trenować na pełnych obrotach. Co do aparatu to miałem pożyczony od brata, musiałem mu oddać na kilka dni i już w tym tygodniu powinienem [...]

[...] NA SKOSIE 45st 3x6-8 /progresja nie zrobiłem Czas treningu: 55' SUPLEMENTY: - CREA FORCE na czczo 4g oraz 4g bezpośrednio po treningu - RECOVERY FORMULA 15g ok. 45 min przed treningiem oraz 15g bezpośrednio po treningu - UNLEASH! v2 45 min. przed treningiem - WPC 60g bezp. po treningu razem z płatkami owsianymi i bananem Komentarz: Trening [...]

[...] migdałów.Na wierzch Omleta 100-150g twarogu+truskawki lub białko zamiast twarogu. Do śniadania dodaje 2xWitaminy multisport Olimp a po śniadaniu 2xamino 10:00 Posiłek przed treningowy: 100g ryżu brązowego,100g piersi+ jakaś odżywka białkowa(50g) bezpośrednio po(50g)carbo,30min póżniej białko(50g). 12:00 Posiłek po treningowy: 100g ryżu [...]

lipo rano i przed tren/aerobami mysle ze zacznij od 2*1caps i zwieksza w zaleznosci od swoich odczuc:) bcaa przed tren/aero(1g/10kg mc)+po tren/aero(1g/10kg mc)

[...] kurczaka, przepis znajdziesz na forum, to mniej więcej wygląda jak pizza. 1 7:15 2 12 3 15:30 4 17:30 5 20:00 Przed treningowy 6 21:30 Po trenigowy Te godziny 2 ostatnich posiłków nie pasują za bardzo między nimi jest 90 min przerwy + trening, nie wiem czy Ci wygodnie trenować z pełnym brzuchem, posiłek zjedz minimum 60 min przed treningiem

kretka to bardzo dobry pomysl, dozuc sobie l karnityne przed treningiem w porcji 1500mg, jakies bcaa i mozesz pokusic sie o no x plode przed treningiem

[...] - 12:00 Chleb żytni razowy: 100g Szynka: 100g/ lub pierś kurczaka Jabłko: 100g lub inny owoc Obiad 15:00 Pierś kurczaka: 150g Ryż brązowy/kasza: 100g Orzeczy laskowe: 50g przed treningiem nie dajemy tłuszczy 50g orzechów zawiera ok 30 g tłuszczy Trening domowy 16:30 Pompki, Brzuszki, Pociąganie, Hantelki Przed kolacją 18:30 Ser twaróg: 100g [...]

Nie napisałeś jaka jest ta kreatyna Olimp ma kilka produktów. Jeśli w tabletkach po 1250 mg to Dzień treningowy 4 tabletki przed śniadaniem, 4 tabletki po treningu Dzień nietreningowy 4 tabletki przed śniadaniem Dawkuj cały cykl tak samo.