przed

drodzy CHŁOPCY aby nie zasmiecac wiecej tematu powiem, krotko, jak dorosniecie to zobaczycie jak sie bedziecie przed żonami kryli z mniejszymi lub wiekszymi "słabościami" poki co to ja wiem jak to jest w malzenstwie a wy wiecie gdzie ukryc przed mama porno gazetkę- sorki przeciez jest juz net- jesli nie mama nie zrobiła na niego [...]

Trening nr 67 - 08.03.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s10.html#post3 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 40x15 (37,5) 52,5x15 (50) 58,75x15 (56,25) 65x0 (62,5) Przysiady z podwójnym dnem: 65x15 (62,5) 77,5x15 (75) 85x15 (80) 90x12 (87,5) Wspięcia na palce: 110x20 (105) 130x30 (125x39) Uginanie nóg: brak SS Klata - [...]

[...] Antoni Leśniak podaje kilka podstawowych wyznaczników, które są pomocne przy stwierdzaniu, czy dany ruch religijny ma charakter sekty: 1.Po pierwszym spotkaniu otwierają się przed człowiekiem nowe możliwości. Już na pierwszym treningu dowiedzieć się można, że zdobędzie się moc walki z wieloma przeciwnikami naraz i że styl ma niespotykaną [...]

Dzieki ci panie jannowak99 za te madrosci do nas, biednych, niedojzalych dzieci. Ja mam jakos zone i nic przed nia ukrywac nie musze, bo sama mi w dupe zatrzyki robi jak ladnie poprosze. Jak to sie ladnie mowi koks nie zrobi wojownika z piz.dy, mozesz sobie walic testosteron, ale dalej jestes "dojrzaly" pantoflarz. Milego pozycia zycze [...]

jannkowiak99 tak się składa że ja też jestem w związku małżeńskim już 8 lat i nie ukrywam się przed moją żoną że bije koks tym bardziej że mam 31 lat i nie wyobrażam sobie chowania się po łazienkach celem zrobienia shota poza tym to jest zwykłe oszukiwanie się ! Ona wie co jest grane choć nie oznacza to że do końca się z tym zgadza ale jesteśmy [...]

wow :D niezle zabezpieczenie xD Ale ma troche sensu ;P Jesli przed/po silowym dajesz 100g kaszy i 150 cyca to ile bys dal przed/po aero ? I cyz zjadl bys bezposrednio po czy czekal bys (powysilkowe spalanie tluszczu)

[...] NA SKOSIE 45st 3x6-8 /progresja nie zrobiłem Czas treningu: 72' SUPLEMENTY: - CREA FORCE na czczo 4g oraz 4g bezpośrednio po treningu - RECOVERY FORMULA 15g ok. 45 min przed treningiem oraz 15g bezpośrednio po treningu - UNLEASH! v2 45 min. przed treningierm - WPC 60g bezp. po treningu razem z płatkami owsianymi i bananem Komentarz: TRENING [...]

dobrze radzisz przed treningiem to może nie bo przed już biore detonator a to trzeba brać na pusto!po treningu obecnie biore anabolic protein i jestem zadowolny!

[...] mu walkę. Witalij chciał walczyć na Stamford Bridge, Władimir na stadionie w Gelsenkirchen. Haye początkowo zdecydował się na konfrontację z młodszym z braci, jednak przed walką zrezygnował. Oficjalny powód - kontuzja. Nieoficjalnie mówi się, że Anglik po prostu stchórzył. To zezłościło Ukraińców, którzy postanowili, że będą szachować [...]

kreatyna zacznij jakieś 10 dni przed końcem i jeżeli to mono to sprawa nasycenia nie jest potrzebna, ale stała dzienna dawka 15-20 gramów a 4 ni przed końcem to stack kreatynowy przedtreningowy co by natchnienie do treningu było.

A to jeśli bym cykl oparł tylko na stormie i xpandzie i brał storma rano i po treningu a xpanda przed treningiem, to jak to dawkować w nietreningowe?? Mam ładować samego storma rano i popołudniu? Bo xpand to raczej tylko przed treningiem bo na pobudzeniu w ciągu dnia mi nie zależy...

Ile godzin przed snem mogę zjeść ostatni 'normalny' posiłek ?. Nie chodzi mi o posiłek typowy przed snem (w większości przypadków twaróg) tylko składający się np, z jajek, oliwy, razowca.

W aerobowe daj tyle samo kcal co treningowe. Przed i po bieganiu takie posilki jak przed i po treningu

[...] aeroby na czczo są bardzo wskazane jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej z drugiej strony czytałem, że należy uzupełniać braki białka itd. Jeśli sen 8 godzin 2 godziny przed snem ostatni i powiedzmy 2 godziny aeroby + ogarnięcie to już się robi 12. Chodzi mi o to czy to nie jest robota głupiego bo wiadomo, że przy obliczonym zapotrzebowaniu [...]

[...] mleko, produkty czysto zbożowe, kurczaka z ryżem, mięso wołowe, kasze i inne zdrowe produkty o których zapomniałem. Skasuję fast-foody, słodycze wszelkiej maści, posiłki przed snem i kolorowe napoje, które zastąpię wodą mineralną. Czy jak na początek i stopniowe dążenie do zaczęcia porządnej zabawy z masą taki drobny plan może być? Kilka [...]

[...] stawów - 100 brzuchów - 50 pajacyków - skoki jak na skakance - bieg twarzą do środka sali - bieg twarzą na zewnątrz - niski bieg - niski bieg tyłem - kopanie osoby przed nami w tyłek- maksymalne przyśpieszenie, zmiana kierunku biegu i to samo - dotykanie dłońmi podłogi na każdy liczebnik dwa dotknięcia - wyskok kolankami do klatki [...]

Plan jest akurat na 3 dni w tygodniu, mozesz mniej ale nie wiecej. Nie musisz az do wakacji tego planu ciagnac, 2 miesiace bedzie ok. Okolotreningowo: przed treningiem np- ryz + kurczak, bez warzyw, bez tluszczu. Od razu po treningu 1 litr mleka, po 1-1.5 h posilek : tu mozesz juz cos z wyzszym ig, np. ziemniaki ( np. z jajkami ), ale mozesz [...]

[...] w dnt jak radzi krac i mysle ze sila i tak bedzie szla, waga bedzie stala a wyglad bedzie sie poprawial 10.03.10 dieta: sniadanie: 250g makreli 120g musli 10g orzechow przed treningiem 50g carbo po treningu 40g bialka potreningowy: 200g kury kuuuupa makaronu (nie wiem ile dokladnie, po ugotwaniu wazyl 400g wiec chyba sporo) planowane do [...]

[...] Jaja kurze 2sztuki Bialko jajka 1szt. Chleb wieloziarnisty 2szt. Sok SesaGlow 2kaps 0-3 3kaps II posiłek -Przed treningowy: kurak 1o0g Ryz 40g Olej MCT 20ml Suplementacja przed treningiem: -45 min = 25-30g BCAA -20min =Leucyna 5g + Arson 3kap. + WTF -10min = Izolat 30g + Glicyna 1-2g Suplementacja podczas treningu: Golden finish 50g [...]

A czemu przed treningiem nie bierzesz też? Ja biorę tego samego gainerka przed treningiem, a po gainer + białko i jestem zadowolony z efektów