przed

generalnie to ja chciałem dać wyprosty przed przysiadami, następnie przed martwym uginania. Siłowo rekordu przy tym sie nie pobije, ale chodziło o to żeby mieć pewność rozgrzania, nawet kosztem zmeczenia wstępnego. Później jednak zdecydowałem że tylko na MC to jest ważniejsze, bo problemy z nim mają wszyscy chyba. Mój błąd, bo nie powinno się [...]

squat,DL, wykroki taką kolejność polecacie (of korz w przybliżeniu) czy jednak wykroki dać np. przed DL mimo wszystko??? Otóż wykroki mocno angażują przywodziciele, więc odradzam robienie ich bezpośrednio przed mc. Jeżeli chodzi o fronty po MC to ja osobiście sobie tego nie wyobrażam. Odwrotnie robiłem i była masakra dla nóg ale w pozytywnym tego [...]

A i sorki zapomniałem jeszcze dopisać ze:Jeśli zaczniesz juz to brać co ci powiedziałem to nawet jak przyjdziesz z terningu zmęczony, to radze ci przed snem zrobić sobie z 20 pompek (szeroko ręce) na tricepsik z 15 razy i wąsko rece z 15 razy na biceps.Dlatego ze kreatyna to dodatkowa siła której możesz na terningu nie wykorzystać całej to [...]

mnie kurde jakos Kurek wkorwia nie mwiem czego,no i wlazły bo przed kadra jak przed wojskiem spyer,dala Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2010-02-20 23:58:44 Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2010-02-20 23:59:22

Od 18.02 1-4 2iu ed przed sniadaniem 5-... 4iu ed przed sniadaniem G-tropin g-scientific

[...] tricepsa) - Pompki w podporze tyłem z dodatkowym obciązeniem 3x max Przedramie: - zwijanie sztangi w palcach stojąc, rece z tyłu. 3x max - uginanie nadgarstków z sztanga, przedramiona na ławce (kciuki zwrócone na zewnątrz) 3x max - uginanie nadgarstków j/w kciuki skierowane do wewnątrz 3x max Piątek: BARKI: - wyciskanie sztangi zaa karku 3x [...]

OK :) Jeszcze takie może głupie pytanie... Wiem, że waży się przed obróbką i te wartości wszystkie są zawsze podawane przed obróbką, ale coś mi tu nie gra. Np. w dzienniku pisze że 100g karkówki ma 200 kcal. To sobie chciałem zrobić 200g karkówki, tak żeby te 400 mieć. No i co sie okazało wyciągam z piekarnika a ta karkówka ma 100g I co niby te [...]

szkoda, że Silva włączał się z każdym razem na 10 sec przed końcem rundy... robiłby, to na 20 sec przed i byłoby po walce :D Ale jest WIN, wiec wszystko gra ;d

[...] koles, ktory zawsze dostarcza niezbednych emocji na wysokim poziomie. Silva jak zawsze przewidywalny, ale i grozny. Szkoda, ze zabraklo czasu, mogl dresiarza skonczyc tuz przed samym koncem. Najbardziej mnie w****iaja zasady w USA. W sytuacji Mirka, az prosilo sie o kilka kolan na glowe, ale oczywiscie zabronione, wiec praktycznie nic nie da [...]

Witam ! Na wstępie chciałbym uprzedzić przed kierowaniem się moim profilem (tj. ilość postów i przeczytanych artykułów). Spędzam na forum bardzo dużo czasu i mam podstawową wiedzę na temat odżywiania,suplementacji i treningu. A więc tak : 8 miesięcy temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią.Od początku nie traciłem czasu , ułożyłem sobie dietę [...]

jak się wczytasz w skład i działanie oraz dafkowanie to te dwa środki są potreningowym środkiem!jeżeli chcesz poczuć niesamowitą pompe i kopa przed treningiem polecam Ci peak detonator!bierzesz 30 min przed treningiem a potem aż Cię roznosi!)

Mini podsumowanie Fazy I: Akumulacji Po redukcji zakończonej tydzień przed Świętami Bożego Narodzenia waga wskazywała 94,2 kg, zaś w pas oscylował na 91cm Następnie, jak to w święta, dieta kulała, a przyzwoitość nakazywała korzystanie z dobrodziejstw świątecznych potraw i smakołyków. Taka sielanka trwała aż do sylwestra. Dwa czy trzy dni po Nowym [...]

[...] okolo 3300kcal 1. Posilek pieczywo razowe szynka z indyka maslo ser zółty PIECZYWO OK ALE RESZTA TO LIPA 2. posilek taki sam jak wyzej (w trakcie zajec), 1,5 godziny przed silownia TRAGEDIA 3w trakcie silowni carbo 100g A PO CO TO ? JUŻ WIEM KIEPSKI POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 4. posilek 30-60 minut po treningu piers z kury ryz bialy warzywa [...]

Scorch: 1 porcja po przebudzeniu na czczo 30 minut przed posiłkiem 2 porcja 30 minut przed treningiem Porcja: Pierwsze dwa dni 1 kaps. Jeśli tolerancja jest ok, to 2 kolejne dni 2 kaps. Jeśli tolerancja jest ok, to do końca 3 kaps. Dymaburn Rozkład porcji tak samo jak Scorch. Porcja: Pierwsze dwa dni 1 kaps. Jeśli tolerancja ok, to do końca 2 kaps.

Bym tylko dbał żeby dostarczyć 2-3 razy dziennie węglowodanów (w treningowe śniadanie przed i po treingowy, w dni nietreningowy obojętnie kiedy byle nie przed spaniem) a w reszcie zawsze mięso+ warzywa +orzechy/oliwa :P Tylko w takim przypadku chyba nic sie nie stanie że w jeden dzień zjem np 3500 a w drugi 2500 ? :P No i np jak wypadnie mi 1 [...]

[...] w ten sposób, że jem 6 posiłków dziennie w równych odstępach czasu stawiając na dość standardowe metody czyli owsianka na śniadanie, owoce i warzywa, obiad to głównie zupa, przed i po treningu duża ilość białka i węglów, przed snem to głównie proteina. Dobrze myślę? w temacie diety jeszcze raczkuje. tyle nakupiłem węgli ponieważ tak jak [...]

Gainer przed treningiem Cie zamuli. 1h przed treningiem posilek, po treningu gainer od razu i po 1h znowu posilek.

[...] " wpisz w google to wyskoczy ci sklep z tym zestawem bo korzystna cena. Tylko bierz tak jak na opakowaniu 3x5g na czczo, po treningu (najpóźniej 30min po) i przed snem.Pamiętaj o białku. Rozłóż posiłki tak aby jednorazowo nie więcej niż 30g białka. Przed treningiem i bezpośrednio po(czyli nie później niż 30 min po)więcej [...]

[...] ile możesz wytrzymać zależy tylko od twojego ciała niektóry mogą więcej niektórzy mniej . i też zależy o jaki okres przygotowawczy ci chodzi ile czasu do zawodów . z zasady przed zawodami odstawia się na bok ogólnie trening siłowy i szlifuje się technikę,taktykę,szybkość i wagę jeśli jest taka potrzeba . interwały to się powinno dołączyć do [...]

[...] jako zrodlo tluszczy. No i nie sol, to akurat najmniej przyjemne w tej diecie ale baaaardzo efektywne do spuszczenia wody. W ciagu 5-7 dni jestes pare kilo chudzy, ale nie przedluzaj tej diety. Przez pierwsze 2 tygodnie rob LC klasyczne: daj sobie 200g bialka/150g tluszczu/50g ww jedzonych przed treningiem (najlepiej jakis owoc) Miesa moga byc [...]