przed

Za dużo krety na dzień! DT: 5g mono rano lub po treningu 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono rano ew. w porze treningu dawke CP Dextro zbędne... Monster Mass stosuj tylko jako uzupelnienie diety(o ile ją masz) jeśli nie to bezposredni po treningu.

[...] 6.15 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 12.00 pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 17.00 Makaron orkiszowy 100g pierś z kurczaka 150g Posiłek po treningowy 18.30 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja 21.30 Ser [...]

[...] 50g Oliwa z oliwek 5g brak żródła białka daj np jaja II Śniadanie 12.00 pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa Obiad (posiłek przed treningowy) 17.00 Makaron orkiszowy 100g pierś z kurczaka 150g warzywa Posiłek po treningowy 18.30 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka bez skóry 100g [...]

Osobiście nie dodawałbym warzyw przed treningiem. Zbyteczne obciążenie układu trawiennego.

2 x dziennie rano na około 30min przed śniadaniem i po treningu jak najszybciej. W dzień nietreningowy drugi raz np wieczorem między posiłkami. Cykl trwa 4-6 tyg. Doradca w dziale suplementacja

gainer: Trec MassXXL, Olimp SWG 4000, all Weidera i Universala.. bialeczko: Wszystkie WPI, Extensor WPI WPC, Olimpa serwatki, Hitec 90.. BIalko mozesz wsuwac na noc ze 30-40g, kretke po treningu 5g z ww (moze byc carbo albo glukoza), gainer miedzy posilkami lub jedna porcje ok 1h przed treningiem..

lukas222 jeśli zależy Ci na solidnej masie to zrób tak: -10 minut przed treningiem areo jako element rozgrzewki. -10 minut po treningu areo jako coś co pozwoli Ci się rozładować po treningu. to rozsądne rozwiązanie, może być rower stacjonarny

Dzięki za szybką odpowiedź. Mam jeszcze jedno małe pytanko - jeśli chodzi o drugą dawkę kreatyny (po treningu) - zazwyczaj robię tak że po treningu zjadam banana a posiłek po treningowy jakieś 40min. później, czy w takim razie porcje kreatyny mogę zażyć przed czy po posiłku po treningowym?

przed ,razem z bananem

[...] Dozwolone jest używanie opasek na nadgarstki, pasów usztywniających kręgosłup, rękawiczek sportowych podczas wyciskania. ZASADY WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC: 1. Zawodnik przed podejściem do wyciskania musi podpisać przygotowany przez organizatora oświadczenie o barku przeciwwskazań zdrowotnych do brania udziału w niniejszych zawodach. 2. [...]

[...] 8,6,4 -poręcze 3x6-12 (klatka) -rozpiętki (klatka) 3x7 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 plecy biceps przedramie -skłony ze sztanga na karku"dzien dobry" (prostownik) 3x10 -drążek szerokim chwytem (plecy) 3x max -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (plecy) [...]

też co jakiś czas tez mam dość bolesne kontuzje a jakoś żyje i ćwiczę wiec nie załamuj się, w ostateczności wiadomo do lekarza wpadnij ale ten to od razu powie że nie można ćwiczyć i najlepiej to cale życie przed tv leżeć i człowieka nic boleć nie będzie

[...] Stack kreatynowy zawiera jedna lub mix kreatyn , tauryne, transportery kreatyn i tez dodatkowo w skladzie ma No A Shock Therpay ma dodatakowo pierodly ktore pobudzaja przed trenigiem kofeine itp. Energy & Nootropic Complex - L-Taurine - Choline Bitartate - S-Methylxanthine Complex (caffeine, theobromine, theophyline) - L-Tyrosine - [...]

To mogłbys w to miejsce wstawic przed treningiem np NOX3 + mono/jabłcan kreatyny+ kawe Kup tego shocka i stroma shocka bierzesz tylko pred treningiem to na 2 cykle bedzie ci starczyc

Proszę czytać regulaminy przed zadawaniem pytania. http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html Proszę się zarejestrować i zadać pytanie w dziale: http://www.sfd.pl/Dietetyka_og%C3%B3lna-f399.html Warto się również skonsultować bezpośrednio z doświadczonym dietetykiem.

Ja czasem po wódce musze trzy dni wracać do siebie, brzuch także nieprzyjemnie sie odczuwa. U siebie zauważyłem, że za mało się najadam przed alkoholizacją, pusty brzuch kiepsko toleruje wódkę

Ja czasem po wódce musze trzy dni wracać do siebie, brzuch także nieprzyjemnie sie odczuwa. U siebie zauważyłem, że za mało się najadam przed alkoholizacją, pusty brzuch kiepsko toleruje wódkę

W przypadku argininy i cytruliny najlepszym rozwiązaniem będzie stosowanie około 20 minut przed treningiem. Celem tego połączenia jest spotęgowanie uzyskania efektu pompy mięśniowej. Możesz śmiało dać 4 gramy argininy i 3 gramy cytruliny. Zobaczysz w ten sposób jak będzie się trenowało. Jeżeli pompa miesniowa będzie zbyt słaba, to śmiało możesz [...]

mysle wlasnie zeby to brac tylko przed treningiem albo jakims innym wysilkiem jak np nauka bo troszke mi sie nie chce pic tyle kawy ktora pozbawia organizm z soli mineralnych i wyplukuje wode chyba hehe Zmieniony przez - szczuplin w dniu 2006-10-06 20:06:02

Na forum sportowym nie zajmujemy się tego typu sprawami. Na przyszłość proszę czytać regulamin przed zadaniem pytania.