przed

Też miałem taką sytułacje że na chacie nic innego nie było tylko JAJA!! I też kupuje w hurtowni 30 sztuk po 8 zł hehe !! Najbardziej to lubie omlety piaskowe to znaczy oddzielnie ubijane białka i oddzielnie ubijane żółtka. Połączone zaraz przed smarzeniem. Bez dodatku mąki!!!

dextroze stosuj jak braknie ci tego carbo 50g do porcji kreatyny po treningu , tauryne mozesz brac 1,5g do kazdej porcji kreatyny lub w dni treningowe zamiast po treningu z kreatyna bierz przed , gainer 30 min po kredce w dni treningowe i miedzy posilkami porcje 50-100g pozdro

waze 65 kg mam 170 cm Wczesniej jadlem mniej wegli i tez masa dobrze szla ale ostatnio cos ciezko idzie i w sumie zima przed nami wiec chce sie zmasowac troche... Wegli jem 6 g/kg tluszczy 1,5-2g bialka 2g 2730 kal

za kilka dni wrzucę nowe zdjecia to jest z przed 3 miesięcy mam 17 latek

Aspargin po treningu 1 tab. i 1 tab. przed snem. Wchodzisz do apteki i mowisz B-Complex i tyle Witamine C bierz po posilkach.

tak jeszcze a propos obnizania cisnienia.. to zwykly glupi wyciąg z czosnku jest kilerem w tym temacie... taki prosty badziew z naturella, czy tez NOWa.. po 1,5 miesiaca stosowania powoduje, ze doslownie zasypiacie przed telewizorem....

[...] 100g - 20ww 3kromki zytniego - 50ww Ser twarogowy chudy (100g) - 20b .0t , 4ww białko - 37g - 148kcal weglowodany - 76g - 304kcal tluszcze - 2g - 18kcal 3 Posiłek (obiad) - przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) - 43b , 2.5t ryż (50g) - 40g ww , 3b Makaron dwujajeczny (100g) 10b , 3t , 79ww oliwa z oliwek (1 łyżka) - 20t [...]

[...] szkół, ćwiczy 20 siłaczy. Sapią, stękają, czasem ktoś z wysiłku zawyje pod sztangą. Z głośnika duet Tatu. - Jak potrzebujesz sterydów, to do Martena. Ten z hantlami przed lustrem. Marten (kabel 43 cm) wygląda jak siłacz z kreskówek dla dzieci. Kiedy zapomni długich spodni, na siłowni spada mu autorytet. Wstydzi się chudych girek.Ćwiczy [...]

[...] jabłko (lub inny owoc), 2 - 3 jajka z czego jeśli 3 to 2 całe i jedno białko. Drugie śniadanie (w szkole) Kefir + banan + kanapki (czasami bywa tak, że bez banana) Obiad (przed treningiem) Ziemniaki, kotlet schabowy, surówka z marchwii 2 Obiadzik (po treningu) Ryż/Makaron, jakaś rybka (tuńczyk, śledź, makrela)albo kotlety sojowe + sałatka. [...]

ziemniaki lepiej kasza lub ryzem bo maja wysokie ig a to przed treningem nie kozystne

o jest oki Zakrześ - w sumie to kiedyś jak się opychałem ryżem i różnymi surówkami przed treningiem to miałem czasami dziwny efekt znużenia, huśtawka poziomem cukru we krwi ? no wtedy to ładowałem od cholery węgli przed treningiem. Gdzieś wyczytałem o ziemniakach jako czymś całkiem niezłym przed treningiem... a makaron ? Zmieniony przez - disik w [...]

Też właśnie słyszałem że codziennie nawet same wznoszenie łyde i jump jest jest widoczny już po 2 miesiącach do tego to ćwiczenie jest nie męczące.Mój qmpel robi przed i po każdym treningu łydki, wcześniej nie robił żadnych treningów, gra i robi łydki już 1,5 roku-jump 96cm

Przyznał się osobiście i jednoznacznie na swoim bodajże pierwszym czacie. Spytajcie BYKA, on zadał mu pytanie o koks. Pudzian odpowiedział że zaczął koksić w wieku 21 lub 23 lat. Odpowiedział raz i wystarczy, nie musi się przed każdym tłumaczyć. Pozdrawiam!

No kreatynę biorę przed śniadaniem i po treningu, czyli ok. 6:30 i 17.00, a kawę jak już po piję ok. 18 Ps: A jakie powinny być te odstępy?

Najpierw poczytaj moje wypowiedzi z przed kilku miesiecy, pozniej zastanow sie nad kilkoma rzeczami a dopiero pozniej pieerdool jak zajac w kapuscie ...... Ja wiem ze kilka rzeczy zrobilem za wczesnie/nieprzemyslanie, ale teraz moge odradzac innym, pozatym profil jest nieaktualny od poprzedniego cyklu

[...] :D czyli przy tym co tygryski lubia najbardziej ;) w takich chwilach każdy uderzacz wie po co ćwiczy , co ćwiczy i wie jaką daje mu to satysfakcje , a jeżeli ty stajesz przed workeim ( lub lepiej sparing partnerem) i po kolejnych ciosach nie masz ochoty wyprowadzać następnych to naprawde mijasz sie z przeznaczeniem i to jest tylko twoja [...]

następne zdjęcie te zdjęcią są z przed 3 miechów a teraz wygląda lepiej

bcaa przed treningiem 1 kaps na 10kg wagi ,a gainer na co ci??

[...] 2s 3. Wyciskanie na poziomej 1s 4. Podciąganie na drążku w szer. uchw. 2s 5. Wyciskanie na skośnej gł. w gore 2s 6. wiosłowanie hantlą 2s 7. Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 1s 8. Wznosy boczne stojąc ze sztangielkami 1s 9. Wznosy boczne w opadzie tułowia(na tylne aktony m.naramiennych) 1s 10. Szrugsy 1s 11. Uginanie ze [...]

No to widzę, ze sekcje mocno tradycyjne sa w mniejszości. Moja do takich należy, co mnie osobiście odpowiada. Zawsze chwila skupienia i medytacji w seiza przed i po treningu, 'osu' przy wchodzeniu i wychodzeniu z sali, spóźnienia uważane za przejw braku szacunku (i grzecznie odpracowywane w seiken... ;) i mnóstwo takich mniej lub bardziej waznych [...]