przed

Hehe, to jak wygląda to chyba mało ważne - ma dobrze walczyć, a nie się spinać przed publiką.. Popatrzcie choćby na Barnetta.

nie musisz - kreatyne w dniu treningowym bierzesz razem z carbo, a w dniu bez treningu rano naczczo ok. 20-30min przed sniadaniem. Ew. modyfikacja moze byc zwiekszenie ilosci kalori w diecie

Robie sobie teraz tydzien przerwy w treningach po 2 miesiącach ciaglych cwiczen i wlasnie nie wiem czy stosowac diete w trakcie regeneracji i jak tak to jaką?? Może cos zmienic w diecie: dodac, odjac. Dodam ze biore bialko sp 80 przed snem i tez nie wiem czy je brac w trakcie regeneracji. Biore jeszcze witaminy i minerały z vigora.

łohoho nieźle nawet jak ma 50% to super okazja tego pump techa wal 5 kapletów przed treningiem w dni nie treningowe - 3 kaplety z rana po przebudzeniu

jeżeli Cie stać - dorzuc do tego jabłczan kreatyny - najlepiej CUBED SANA 250g jest tanie max 20$ treningowe z cubed 4 kaplety rano na czczo 4 kaplety 30min przed treningiem nietreningowe - też z cubed 4 kaplety rano na czczo 1 porcja cubed - 5g

Irek, po treningu się dopiero rozciągam. Po prostu jak już zrobię szpagat to jestem zbyt zmęczony by potem kopać. Przed treningiem tylko się dociągam. By kopać tak jak na zdjęciach potrzebne mi jest dociągnięcie jak na odległość dłoni od krocza do ziemii. Zresztą... bez rozgrzewki też prawie robie(jeśli mam odpowiednią motywację), prawda Justi?

cholera , dzis bylo troche gorzej moze to dlatego ze te negatywy to b.ciezki trening w porownaniu ze zwyklymi treningami hst , a moze dlatego ze bylem dzis jak zwykle - przed poludniem , zas we wtorek wyjatkowo - wieczorem wiec organizm nie mial dwoch dni przerwy ? w kazdym razie teraz jestem wy***any na maksa a klata to jeden wielki zakwas a i [...]

ostatnio widziałem zawody k1max czyli lżejsze wagi; wygrał wtedy taj- Bukaw Puramuk. Koles jest naprawde swietny, technika , siła, niby tylko 70kg, ale zawodnik wary uwagi, ma tylko 22 lata, może już w normalnym k1 nie poszaleje, bo za lekki, ale gośc ma przed sobą niezłą przyszłość

[...] dodatkowym skałdnikiem jest wyciag z zielonej herbaty, wiec tesh good, tylko, że posiada sladowe ilosci kolejnych termogenikow, powiedziałbym "miekkich" ;)) - gurana, wyciag z białej wierzby i gorzkiej pomaranczy... Ale to tylko przed jakims basenikiem,itp. Aha... czy Tihgt wystarczy, żeby zabezpieczyc miesnie przed spaleniem??

jak drogie?! własnie jem EGG PRO Megabola!! 2 kg mam w domu mieszam z prolang przed snem a drogie nie drogie wole dać 80zł za 1kg smacznego białka niż wydać 60zł za gorszego smaku i 20 przewalic na browar (nie pije, wiec mam kase na drozsze)

jesli wezmiesz przed 6miesiacem treningow to mozesz miec przerost gruczolu krokowego

[...] trzymać w miarę możliwości. Od miesiąca biorę Extreme Men's Formula Tribulus Complex po jednej tabletce dziennie (nie wiem kiedy to trzeba brać biorę w ciągu dnia tak na 1h przed treningiem) i BCAA firmy Inkosport. Teraz chcę jak wiekszość z "nas" zbudować masę. Zacząłem nasycać się kreatną firmy Multipower ale nie starczy mi jej na [...]

Witam. Ja znam kilka patentów na silne kopnięcia od bardzo utytylowanego trenera. Przede wszystkim tak jak poprzednicy duzo uderzen na worek. Trenerm mowil ze rozgrzac sie dobrze torszeke lekkich kopniec a potem wal ile masz pary w nogach, 10 na jedna i zamiana mozesz kopac ile tylko dasz rade. Nie wiem dokladnie ktore partie miesni odpowiadaja za [...]

ja tam raz skosztowalem takiej z polomosu (czytaj obalilismy z kumplem cala butelke przed studniowka) i do dzisiaj mam awersje hehehe ale moze to dlatego ze potem wodka zapijalem hehe

[...] często jest nie tylko tutaj prezentowane,że amerykanie,brytyjczycy zrobili by to lepiej. TO wszystko czysta dewagacja niech mnie ktoś poprawi jesli sie myle,ale przed Dubrowką nikt w ostatnim dziesiecioleciu na swiecie nie stanąła wobec konieczności podjęcia szturmu na taki obiekt z tyloma zakładnikami itd. Wg mnie krytyka powienna [...]

[...] 2 miesięcznego cyklu na tych produktach to ok 470 zł a niektórych zostanie CI jeszcze troche po skończeniu cyklu kreatyny Dawkowanie Rano na czczo 9g Cell pump, 2 kaps HMB przed trening 2 kaps HMB po treningu 9g cell pump, 2 kaps HMB na noc 3 kaps ZAM 2 kaps HMB dni nietreningowe Rano na czczo 9g Cell pump, 2 kaps HMB miedzy posiłkami (pod [...]

[...] + banan 3: 150g tunczyka + 1 kanapka(j.w.) trenuje zawsze w okolicach 19 po treningu wypijam 30g serwatki z mlekiem 4: ryz + piers z kurczaka lub dzis np makaron+wolowina przed snem 1tbl dibencozide i tyle jesli moglibyscie to ocenic to bede wdzieczny, oraz co moglbym dorzucic do diety, co wyrzucic, czy dodac jeszce jeden posilek aha czy moge [...]

[...] ( jogurt ) choć lepszy jogurt niż samo mleko. Zmieniłbym chleb tostowy na razowy lub jakieś pieczywo pełnoziarniste. Serwatki trochę szkoda po treningu, tą porcję wypiłbym przed snem , a po treningu albo carbo, albo glukoza albo zwykły sok owocowy i zaraz w domu normalny posiłek, taki jak powiedzmy ta wołowina + makaron. Bekon...hmmm codziennie [...]

[...] kolegi o ktrym cały czas dyskutujemy to początkujący koleg aktóry chcę dobrze wypaść w mistrozstwach swojej siłowni. Jak dla niego moze być 90 % cieżar max pyknięty raz dwa dni przed zawodami za duzym obciązeniem gdy ten sam cieżar prawdopodbnie pyknie podczas pierwszego podejści ajuz na zawodach albo jako ostatnie w trkacie rozgrzewki?

[...] lyzke oliwy z oliwek i jako dodatek do ryzu kurczakiem kukurydze z puszki za malo bialka? za bardzo nie wiem co by tu jeszcze dorzucic zeby uzupelnic serwatke bede pil po obudzeniu i przed snem co chce osiagnac? fajna sylwetke:))) przy wzroscie 181 waga waha mi sie w okolicach 80kg(82kg-aktualnie) i raczej mam "normalna" sylwetke.