14.08.2019 Bry Więc legzzz dzisiaj ;p Najpierw z rana na czczo 30min carido :D a po pracy nogi i jak zawsze schiz przed siadami... no ale kit :) obstawiam że jeszcze z 1p wiecej bym wyciągnął z tego 205kg ale się zesrałem ze strachu i tyle.... koniec końców dołożone 2,5kg i zrobione tyle samo rep co ostatnio. Regres też dołożone 2,5kg i zrobiłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Daj wiosłowanie przed martwym ciągiem. Około 3-4 serię. 2 wstępne i 2 robocze. 1 na 40% 2 na 60% 3 na 100% 4 na 80% na 6-8 ruchów w każdej serii. Ja obecnie trenuje w ten sposób z taką progresja i nie powiem po 3 tygodniach na razie pomimo redukcji zaawansowanej idę z klamotami do przodu więc to dodatkowo cieszy. Jak mięsień będzie dostawał [...]
[...] dana grupę mięśniową aby poprawić jeszcze dopływ krwi do mięśnia. Nie męczył bym jako tako mięśnia dodatkowymi wysillami pomiędzy seriami gdzie ma on odpocząć i nabrać sił przed kolejnym wysiłkiem. Więc specjalnie nie musisz za dużo się głowic nad tym co robić. Oddychanie musisz wypracować po prostu aż samo wejdzie ci w nawyk. Co do ćwiczeń tak [...]
[...] (5 na nogę) 6 wyciśnięć KB jednorącz nad głowę 24kg (3 na stronę) D. 5 serii 10 pompek 10 wiosłowań na kółkach E. 3' AMRAP Burpees Wynik: 43 Komentarz: Ostatni trening przed wylotem na urlop. Bieganie rano u teściów, natomiast części B, C, D i E już w domu na nowym sprzęcie, który wczoraj dotarł do nas. Kamizeleczka ThornFit jest super, [...]
[...] Brałem to i już nigdy nie wezmę z tej firmy. Dla ćpunów to, takie skórze miałem że masakra , silke musiałem odstawić a po 2 tyg na clean musiałem 2 dochodzić do ciężarów z przed cleana Dziś był trzeci dzień, trening znakomity. Spadku siły czy wytrzymałości nie doświadczyłem a wprost przeciwnie, z każdym treningiem jest coraz lepiej. Narzekać na [...]
[...] mój progesteron był też za niski na clomid. Po kilku miesiącach od odstawienia clomidu jest podwyższony nawet po za skalę laboratoryjną. Niestety nie mam badań progesteronu przed clomid. Pamiętaj że estradiol wywala na clomid a estrogen jest powiązany z progesteronem. Bardzo możliwe że po zakończeniu clomidu jak Twój LH spadnie , spadnie też [...]
Ten clean z Malaya nieźle cię pozamiata ... Brałem to i już nigdy nie wezmę z tej firmy. Dla ćpunów to, takie skórze miałem że masakra , silke musiałem odstawić a po 2 tyg na clean musiałem 2 dochodzić do ciężarów z przed cleana
[...] żeby cały czas mięśnie pracowały. Co do oddychania to wygląda to tak, że jak przypomnę sobie, że trzeba oddychać (cały czas o tym mi się przypomina jak ćwiczę) i wtedy ta czynność automatyczna przestawia się ma manualną, bo mózgowi przypomina się, że trzeba oddychać. Dzięki za te ćwiczenia, czy angażują one te same mięśnie co te przed zamianą?
[...] jakie będą spadki, jak nie będziesz przesadzał to sylwetkowo tragedii nie powinno być, aczkolwiek ja jak sprawdzałem powrót do wyników wytrzymałościowych/wydolnościowych sprzed imprez mocno zakrapianych to 3 tygodnie około wracałem do tych samych czasów co przed imprezowaniem i nie miało znaczenia czy był to weekend czy było to 3-4 dni i [...]
[...] ogarnał, w piątek powtórka, też kwestia własnie dopięcia itp bo rak jest ok innym razem nie dopinałem, na pompie też cieżej to kontrolować, musiałbym sie lekko spompowac jak przed wyjsciem na scene bo wtedy najlepiej się pozuje waga stabilnie:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik [...]
[...] mocnej ramienno/prominiowego jest, ale przy bicku, to kompletne 0 - dobra prognoza %-). Siłe fajnie czuje, tym bardziej, że na prawde przy ruchu w dól nei tyle "wolno opuszczam" co dodatkowo SPINAM ten mięśień -efekt taki, że po PUSH z przed 2 dni, nadal czuje mega pozytywne zakwasy na klace! /SFD/2019/8/14/d5217a93c83646b5ae9365088abd7df0.jpg
odnosnie tej glicyny podsunales mi dodatkowo mysl o taurynie, w stanach zjednoczoncyh korzystaja rownie z z3-5g tauryny przed snem, ktora ponco sprawdza sie znakomicie w kontekcie podniesienia samej jakosci snu, jak i ulatwienia zasypiania, co bardziej kumaci czytelnicy forum wiedza ze tauryna nie jest stymulantem i nie ma co sie jej obawic przed [...]
[...] Bisping chciałby zobaczyć pojedynek rewanżowy między Conorem McGregorem i Jose Aldo, który mógłby się odbyć na gali UFC 244. Conor McGregor był już bardzo dobrze znany przed galą UFC 194 w grudniu 2015 roku, ale przy okazji tej gali zrobiło się o nim jeszcze głośniej niż kiedykolwiek wcześniej. Przed tą galą, McGregor robił wszystko, co w [...]
[...] joha, wszystkie te substancje beda obciazac uklad nerwowy i koniec koncow potrzebny bedzie odpoczynek aby cialo reagowalo tak samo na dawki kofeiny czy innych dodatkow jak przed podjeciem suplementacji, tutaj po prostu trzeba sobie zrobic detoks od wszstkiego a wlaczyc ewentualnie adaptogeny, jak rozeniec gorski ktory przyspziesza "czyszczenie [...]
[...] joha, wszystkie te substancje beda obciazac uklad nerwowy i koniec koncow potrzebny bedzie odpoczynek aby cialo reagowalo tak samo na dawki kofeiny czy innych dodatkow jak przed podjeciem suplementacji, tutaj po prostu trzeba sobie zrobic detoks od wszstkiego a wlaczyc ewentualnie adaptogeny, jak rozeniec gorski ktory przyspziesza "czyszczenie [...]
[...] pryzmat tego, że przytyłam. "Lubię Cię ale..." (zrzuć kilka kilogramów). Jednocześnie wstaję godzinę wcześniej, nie mam czasu odpocząć, by tej osobie pomóc czy coś zawieźć przed pracą (bo koniecznie musi być z rana). Ja bym rozumiała, że ktoś by mi coś powiedział w szczerym zamiarze zatroszczenia się o moje zdrowie ale zazwyczaj jest to uwaga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 13.08.2019 Dzien 2 : Nogi w planie podany jest poprzedni tydzien vs obecny trening - Wypychanie wasko 2s 20-15, druga 80% ciezaru 200x18 160x20 210x15 170x20 - Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 115x6 90x6 115x8 90x8 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 [...]
Jedynie przed cyklem robilem wolny testosteron i podstawowe krwii. Nastepne badania planowalem robic pod koniec i jakis czas po cyklu. Jakie badania teraz wykonac? To w piatek lece je robić
Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.
