przed

[...] białka,jednak jest niepożadana ze względów zdrowotnych.Jeżeli myślisz poważnie o kulturystyce,to musisz niestety ograniczyć spożycie tłuszczów,do poziomu około 30%.Natomiast aby zwiększyc przyswajalność białka,jedz potrawy białkowe przed węglowodanowymi(poza posiłkiem potreningowym).Konkludując tłuszcze nie obniżają przyswajalności białka.

[...] białka,jednak jest niepożadana ze względów zdrowotnych.Jeżeli myślisz poważnie o kulturystyce,to musisz niestety ograniczyć spożycie tłuszczów,do poziomu około 30%.Natomiast aby zwiększyc przyswajalność białka,jedz potrawy białkowe przed węglowodanowymi(poza posiłkiem potreningowym).Konkludując tłuszcze nie obniżają przyswajalności białka

[...] minut, później znacznie się obniża. Powstaje pytanie, jak poprawić zdolność koncentracji w procesie treningu, czyli budowania sylwetki? Dotyczy to wszystkich ćwiczących, a przede wwszystkim wyczynowców, zawodników chcących osiągnąć sukces w tej dyscyplinie. Centrum pobudzania w naszym mózgu-ta wiązka nerwów najlepiej reaguje na różnorodne [...]

WITAM WSZYSTKICH Pragnę przedstawić kolejny art z "Rekreacji Fizycznej" z końca lat 80-tych. Jest to rzecz o metodzie rozwoju Arnolda Schwarzeneggera: "MIĘŚNIE MÓWIŁY NIE - JA MÓWIŁEM TAK" ******************************* Niekoronowany przez długie lata król kulturystyki Arnold Schwarzenegger, aczkolwiek od 9 lat już nie startuje, a [...]

prosze ocenic co musze poprawic oprocz brzucha????? dzieki z gory pozdrawiam

[...] żoładka. W sumie to samo co mi doradziliście powiedział lekarz. Jeść regularnie conajmniej pięć posiłków dziennie, słodycze-stop,smażone potrwy-stop, alkochol-stop Teraz przed każdym treningiem zjadam wafelki ryżowe, to samo po treningu + płatki z mlekiem rano no i te ograniczenia oczywiście.A co jeść bezpośrednio przed treningiem? Co [...]

[...] zaczolem trenowac - mianowicie w przejsciu miedzy peronami na stacji PKP mialem akcje z 5 kolesiami niebyli to zadni herkulesi poprostu pieciu leszczy chcialo popisac sie przed panienkami jak to dokopia jednemu chudemu punkowi, akcja skonczyla sie tak ze wymieklem i mysle ze teraz po latach treningu moja reakcja byla by podobna choc jestem [...]

[...] on zawierać ww złożone ,żeby zapewnic ci energie do ćwiczeń, te wafle to po treningu jedz od razu ,a po 30 min posiłek potreningowy bogaty w białko i ww Jesli brak ci energii mozesz popijać jakiś napój izotoniczny w trakcie ćwiczeń, na pobudzenie przed treningiem może byc kawa ,ale pod warunkiem ,że nie jedziesz na kreatynie Pozdrawiam Kilop

[...] dla obrony i po prostu przyjemności, bo po tak krótkim okresie raczej trudno mówić o skutecznej samoobronie. Co do zadym, to mój znajomy dostał ostatnio niezły w****dol przed dyską. Trochę sie na***al, wykoczyl do bramkarzy(albo raczej oni do Niego) i koniec.. Oczywiscie jednego mimo wszystko rozłożył, ale na tym się skończyło. A On ma [...]

[...] odpoczynek po ostrym treningu nóg. Możesz jednak trochę pobiegać z małą intensywnością. 4.Pij dużo płynów. Jest to szczególnie istotne, kiedy biegasz na słońcu. Pij zarówno przed, w trakcie, jak i po bieganiu. Pamiętaj, jeśli czujesz pragnienie, już jesteś częściowo odwodniony, co może negatywnie wpłynąć nie tylko na twoje wyniki, ale i na [...]

Bcaa po treningu, bialko miedzy posilkami, po treningu badz przed snem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

czyli z tego co zrozumialem to po treningu kolacja unikajac tluszczu do tego 6 tab bcaa a po pol godzinie bialko i bialko przed snem ? (waze 67 kg i mialem problemy z nadwaga.....mialem bo schodlem 12 kg ) >-=**** happens=-<

praca nóg jest najlepszą obrona przed low kickiem. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

No właśnie Jackryc zawsze mnie to interesowało.Czy masz na myśli słonienie się przed low kickiem czy tylko samo poruszanie na nogach takie żeby lowkicki niwelować np że ktoś kopie a ty szybko skracasz dystans.Rozwiń troche swoją myśl.

brać ale na czczo po wstaniu i przed snem.

[...] tam znajdziesz.Nie musisz stosowac tej dawki nasycajacej, choc niektorzy ja polecaja, ale ja uwazam ze to strata kaski i kreatyny.5 g Bierz ja rano na czczo po przebudzeniu, lub ok 30 min przed treningiem to juz od ciebie zalezy i zawsze po treningu tez 5 g.Ja tak biore i jest OK czyli 30 min przed treningiem i zaraz po. Wu Tang Clan killa Beez

Dzięki Kilop Ale jeśli ktoś by mógł na tym forum powiedzieć chociaż raz konkretnie co jeść przed treningiem? Mam na myśli np. Płatki z mlekiem + baton mars A nie odpowiedz posiłek bogaty w wegowodany i białko bo to każdy wie, ale co wy zarzucacie na ruszt. Konkretnie jaki produkty? Sorki za błędy ort. w mojej poprzedniej wypowiedzi, ale pisałem [...]

[...] gr chudej wędliny (poledwica lub cos z drobiu) 3) Południe - 150 gr ryzu lub kaszy 150 gr mięsa gotowanego lub pieczonego (piers z kurczaka lub indyka) 4) 45 min przed treningiem 100 gr platkow owsianych 4) Zaraz po treningu aminokwasy BCAA, glutamina lub zwykły kompleks aminokwasów, odzywka gainer lub carbo 5) 30 - 45 min po [...]

co do strachu przed otluszczeniem tez taki mialem ale odwazylem sie sprobowac i jest dobrze- brzuch sie zmniejsza ! na diete mozesz przejsc z dnia na dzien. hmm.. co sie dzieje z tluszczami ?!? moze wkleje Ci odpowiedz jaka udzielil ktoremus z uzytownikow Si2uiel dotyczy ona ogolnej zasady dzialania diety jezeli nie oto ci chodzilo to sorki. Oto [...]

Mam 18 lat, chodze na siłke 1,5 roku. Kupiłem sobie polkiego mietka 100tb. Chce sie dowiedzieć jaka kuracja jest najlepsza przez ile dnie brać i w jakich ilościach, po siłce czy przed, po jedzeniu? Prosze o jak najdokładniejszy opis żeby czegoś sobie nie z***ać...