przed

dzieki...oj , zebym ja jeszcze wiedziala o czym ty tutaj piszesz? czekam na wskazowki co do konkretnych produktow, zaznaczam , ze nie jem pieczywa, ryzu, makaronu , macznych produktow ani owocow. i ponawiam pytanie- na jak dlugo przed i na jak dlugo po treningu spozywac posilek? dziekuje za odpowiedz

po treningu zaraz walnij miod/glukoze ,a przed treningiem jedz do 1,5 h

mi styka kawka przed treningiem i nie musze za nia nic placic:P

ja ? Dzień treningowy : -Rano creafusion 10g -Przed treningiem monhydrat kreatyny 5g , 1g tauryny Dzień nie treningowy : -Rano monohydrat kreatyny 5g , 0,5g tauryny -Wieczorem creafusion 10g

A tam pie*dolenie co niektórych ze na sucho nie zbuduje sie pleców.Wystarczy chcieć i starać sie tzn.przede wszystkim żarcie i przemyslany plan. Jakbyś chcial spróbuj np: -szeroko drążek 3x10-8 -wiosłowanie nachwytem 3x10-8 -wyciąg dolny(V)3x12-10 -ściąganie do klatki podchwytem 3x12 -prostowanie z opadu 3x15-12 No i przed ćwiczeniami porządnie [...]

jw odradzam, przed treningiem + - 1,5 godziny pozadny zbilansowany posilek, tuz przed nim ew. kawa, a tuz po wegle proste i wiadomo posilek potreningowy. taki rozklad jest chyba najlepszy

zgodnie z dieta , moge wprowadzic juz pieczywo pelnoziarniste, ewentualnie makaron razowy, ale tego drugiego wolalabym uniknac.czy to dobre zrodlo przed lub potreningowe? daj mi znac prosze. nie zartujesz z tym miodem??wybacz moje pytania ale jestem laikiem w tak zaawansowanych sprawach. po co ten miod? wg south beach spowoduje wzrost poziomu [...]

Hmm.. cwiczylem przed wakacjami miesiac i zaczynam od poczatku i cwicze juz miesiac i chcial bym zapytac czy ten plan byl by dla mnie dobry PLAN TRENINGOWY NA MASĘ ROZŁOŻONY NA 3 DNI Z WYKORZYSTANIEM PROGRESJI tylko czy mogl bym zamiast "Francuskie wyciskanie sztangielki nad głowę w siadzie 3 serie stały cieżar" dac np pompki na laweczce [...]

[...] makrela wędzona lub łosoś gotowany 150g kasza gryczana (jęczmienna) lub ryż 100g marchewka gotowana 150g 1 łyżka oleju lnianego lub nasiona 45/80/40 6. ser twarogowy cuudy (przed snem) 100g lub gotowana pierś z kurczaka 150g chleb razowy z nasionami 25g I tak to mniej więcej wygląda, chyba się połapiecie (mogą być małe problemy z zawartością [...]

Dr bierz jak ci wygodniej.ja biore czasem przed treningiem a czasem na czczo.zalezy np.na ktorą godzine mam siłke ale ogłnie wole brac przed treningiem,mam wtedy lepszą pompe edit.oczywicie druga dawka po treningu pozdro Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-09-29 20:32:26

Hmmm ja bym zrobił 2 tygodnie cyklu siłowego z kreatyną, w dni pon-sro-pia wyjdzie Ci to do 15 października i 5 dni bez ćwiczeń z dietą i kretką, dobrze sie wyspać przed dniem zawodów i to tyle no i po dniu zawodów wznowić trening i dociągnąć kretke do tych 6 tygodni A jeśli teraz jesteś w trakcie jakiegoś cyklu treningowego to dociągnąć go do 15 [...]

po okresie stosowania bedziesz sie uczyl tak jak przed Z preparatow polecam zenszen i magnez .

[...] w drzewa oplecione winorosla technikami seiken, nukite, shuto oraz noznymi. Przez caly ten osiemnastomiesieczny okres nie bylo dnia bym odpoczywal. Wieczorami siadalem przed sciana mojego szalasu, na ktorej narysowany byl okrag i wpatrywalem sie w niego. To bylo moje cwiczenie koncentracji i uwalnianie rozumu od mysli oraz z niczym nie [...]

co do kreatyny to polecam ci brac tak : w dni nietrenigowe 20g deks+5g krety rano, wieczorem 10g deks+5g krety w dni treningowe 30gdeks+5g krety przed trenigiem(20 minut), po treningu 30-40g dekstrozy+5g krety jezeli te ciezary ktore posiadasz sa dla ciebie duzymi ciezarami to dobrze, jak nie to gorzej... ale generalnie- liczba serii- male partie [...]

[...] Musisz znaleźć sobie jakąś jedną myśl, której będziesz się trzymać, inne rzeczy dookoła nie istnieją, np. "zaraz pokażę, na co mnie stać":) Albo pomyśl sobie, że robisz to dla kogoś (jak tak robię, tyle że nie w zawodach, a przed występami) - też skuteczne, bo dajesz z siebie wszystko i nie myślisz o 1000 niepotrzebnych rzeczach naraz.

w zawodach nie startuje ale przed ciezkimi treningami jem sobie tabliczke czekolady z orzechami

[...] co chwile.. CZy to jest normalne oddawanie tak duzej ilosci moczu po kreatynie czy nie, i tak czesto czy cos jest nie tak?? Co mi radzicie!!!! Bo mnie to niepokoi. CZy jesli tak czesto oddaj mocz to dam mi cos kreatyna czy ja wysikam. I jeszcz3e jedno pytanko. Jest roznica w braniu kreatyny przed treningiem a po treningu czy nie am ruznicy.

Walnij sobie ze 2 razy głowom o sciane i bedzie git!!!!!!!!!!!!! Mnie bedzie mówił jakom mam pisownie(CO STOSUJECIE BEZPOŚREDNIO PRZEZ ZAWODAMI ) chyba ( przed). Zmieniony przez - Kkiler w dniu 2004-09-29 21:56:31

[...] wszystkie ziołowe i bez recepty), w które mam zamiar się zaopatrzyć przy kolejnym cyklu. Myślę, że co niektórym też by się przydało. OSSOPAN-na wzmocnienie stawów(przed cyklem); CETEBE-witaminka C w kapsułkach 1kaps.-500mg; LECYTYNA-dba o wątróbkę i nietylko; METHIOVIT-jw. i zapewnia lepsze wchłanianie lecytyny; DOLOCARD-poprawia [...]

Witam wszystkich!!!mam mały problem.chciałbym sie dowiedzieć jaka jest dobra,sprawdzona odżywka przed snem?używalem NIGHT BLEND Trecka,jest super tylko troche drogie(1500g - 129zł).znacie moze jakas alternatywe?jest wiele bialek,ale wiekszosc to serwatka,ktora nie jest za dobra przed snem.z góry WIELKIE DZIEKI za wszelkie wskazówki i porady