przed

W pilnych sprawach proszę dzwonić

kreatyna - 5g rano na czczo, 5 g przed treningiem, w dni beztreningowe tylko rano carbo - po treningu tauryna zaleznie od celu jej przyjmowania, ale ja bym proponowala 1,5g przed treningiem i 2g po treningu

[...] sie to do treningu" (lub ewentualnie drobne modyfikacje:)) Oto plan: Rozgrzewka: Tutaj skorzystałem z rozgrzewki Kejt, jak dla mnie jest idealna:) Czyli: Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Po kazdym [...]

Mam pytanie..czy wlasciwe jest branie Tussi w taki sposob: w dzien treningowy 1 tabl rano, 1 tabl po poludniu i 2 tabl wieczorem przed aerobikiem, a w dzien bez treningu 2 tabl rano, 1 tabl po poludniu i 1 tabl wieczorkiem..nio i do tego dziennie 3-4 kawy ?????

[...] 3 kaps glutaminy naraz, wiecej sie poprostu nie oplaca i nie ma sensu, wieksze dawki wcale nie sa lepsze od mniejszych ;) Co do kreatyny sprobuj a nie pozalujesz, 30 minut przed trenigiem to najlepsz poa na krete. W krwioobiegu bedzie juz na poczatku treningu(albo nawet roche wczesniej, zalezy czy zastosujemy jakis srodek przyspieszajacy [...]

[...] ponieważ szybko ulega rozkładowi w organizmie i wydzielany jest szybko wraz z moczem. Aby testy były negatywne, należy brać 10-15 tabletek na dzień i przestać brać 5 dni przed zawodami. Z naszego doświadczenia wiemy, że branie O.T. przez 7-8 dni jest dostatecznie dla osiągnięcia efektów. Po zaprzestaniu zażywania O.T. można brać ANDRIOL [...]

niedenerwuj sie chcialem cie poinformowac o udogodnieniach jakie stawia przed nami XXIw.

Ja myślałem o Profi Whey Mass 3-4kg,czyli mój plan supelementacji wyglądałby tak: Rano 30 min. przed posiłkiem:10gCF 1posiłek:1kaps.ALA 2posiłek:40g PWM z 400ml mleka 3posiłek:1kaps.ALA przed treningiem:2kaps.tauryny,40g PWM z 400ml mleka po treningu:5gMono+Carbo przed snem:2kaps.ZMA Co o tym myślicie?

mam dwa pytania: 1. w 100g pisze ze jest 2500% dziennego zapotrzebowania na wit b6 , czyli w 10g jest 250% czyli tez sporo za duzo a ja chce tyle dziennie brac 2. jesli po treningu biore carb bx to poprostu wsypac do niego glutamine t6 i razem wypic ? tak samo godzine przed snem pije sp80 , moge wsypac i razem wypic?

Nie jedz przed bieganiem. Może to od tego.

Jem zawsze co najmniej godzine przed bieganiem...

Do wzrostu potrzebne są witaminy a szczególnie A,D i z gupy B a drożdze zawierają dużo witamin z grupy B.Ponadto mają w swoim składzie dużo aminokwasów a niektóre regulują poziom hormonu wzrostu, który jest odpowiedzialny za wzrost.Pij je zaparzając niewielką ilością gorącego mleka 20 min. przed snem i wyjdzie Ci na dobre.

[...] z czterotygodniowego całkowitego "odpustu" od racjonalnego żywienia (jedyne co z lekka kontrolowałem to węgle i trash food z wyjątkiem ... khe khe ... procentów ) i normalnych treningów (choć przyznam że była masa chodzenia, pływania, trochę wiosłowania i innych pierdół) i bodyfat oraz waga idelnie takie same jak przed wyjazdem

[...] ester nie ma sensu zbytnio. Eeee tam tak fogle to trzymaj się podstaw - Sustanon z Nandrolonem jest bardzo Si na wyrobienie się. Chciałbym jeszcze tak na szybkiego przed grudniem wskoczyć na Sustanon z Trenem. Btw Winstrol - nie wiem czy jest konieczny - a jak powiesz, że zbicie masy to sie zacznę dziwnie czuć po przywalę sobie [...]

sa czemu wstawiasz @ przed moim nickiem??

aha jeszce jedno pytanko w wiekszosci w opisach tych odzywek pisze min. pic przed snem kogos kiedys o to tutaj pytala m i odpowiedzial ze to bzdura i max 2 h przed snem.Czyli jak na diecie redukcyjnej mam to czynicpozdrawiam NELI

kreatyna 5tabs rano lub 30min przed treningiem i 5 od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5 na czczo gluta 5tabs przed treningiem

silka przed remontem w czasie meczu

a ja biore BCAA przed treningiem a po Carbo i BCAA,a później jako posiłek wielki omlet:)

no i oczywiście półtorej godziny przed treningiem posiłek złożony z węglowodanów,zwykle ciemny chleb/sucharki z masłem orzechowym i dżemem + kawa