przed

[...] nogi Barki:wyciskanie zza karku 3s, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia takim troche szerszym uchwytem które ma zastąpić unoszenie hantli na boki 2s, unoszenie sztangi przed siebie na prostych rękach do poziomu 3s. Nogi:przysiady ze sztangą 3s, wspięcia na palce na atlasie 4s, na dwugłowe nie mam sprzętu. a i trica narazie nie robię, [...]

i nie trzeba chowac przed rodzicmi mozna powiedziec ze to na serce

[...] dzieci np mleczno-ryzowej bobovity zalewasz wodą dodajesz płatki owsiane (lub inne/musli),zmiksowanego banana ew. jajko surowe i masz gainera.Podobno dobre jako posiłek przed treningiem.Proporcje poszczególnych składników mozna orientacyjnie wyliczyc i dodać lub zmniejszyć dawkę węgli( np dodać kakao).Kaszka wzbogacana jest w witaminy a tych [...]

kreatyne rano, po treningu od razu krete i białko(ale rozrobione w wodzie ponieważ mleko ma tłuszcz a to spowalnia krete) i na noc przed snem białko.

[...] pusty żołądek, co przekreśla możliwośc zastosowania np. gainera, który - moim zdaniem - jest o wiele lepszy na regenerację. Dawkowanie - trec proponuje 10 tabs. na 45 min. przed treningiem, Olimp dawki dzielone po... 2 tabletki. No nie ma siły - albo 2 będzie za mało, albo 10 jest za dużo. To się nie da pogodzić logicznie, a to oznacza, że sami [...]

Dzięki. Spróbuję Twojego treningu i dietki. Porobię sobie zdjęcia przed i po. Potem bedzie można porównać efekty. Jeszcze raz dzięki Laura P. Jakby co to będę pytać. OK ?

[...] mi to wszystko.Obecnie biore Thermal Pro ,zostalo mi 10 dni i tutaj znak zapytania. Czy można łączyć Thermal z thermo biorąc np.30 min. po posiłku obydwie kapsułki naraz ? Czy ewentualnie thermo wziąć przed ,a Thermal po,a moze to w ogole bezsensu.Skoncze Thermal i dopiero dojem reszte thermo.Jakie jest wasze zdanie? Prosze o odp. Pzdr

[...] Mindaugas Mizgaitios to czwarty zawodnik ostatnich MŚ, Siergiej Morejko wielokrotny medalista najważniejszych imprez, a Rulon Gardner to sławny pogromca w olimpijskim finale przed czterema laty trzykrotnego mistrza olimpijskiego Rosjanina Aleksandra Karelina. W środę olimpijską przygodę rozpoczną pozostali polscy klasycy [...]

moze byc i carbo teoretycznie do 30 minut przed, chyba, ze posilasz sie np. zelem carbosnack, to moze byc nawet mniej z tym, ze ja np. musze zjesc nie pozniej jakgodzine przed, a czasem nawet poltorej, bo pozniej mnie kolki lapia - no chyba, ze wcinam carbosnacka, to jest ok.

co do kolki to moze łapać jeżeli zaraz przed ćwiczeniem za dużo wypijesz (i nie chodzi mi o jakieś % :P tylko o każdą ciecz) albo (żadziej) zjesz

ale info przed wejsciem powinno takie byc Jestem za

Chodzi o to, żeby ustrzec się przed lame'ami co zakładają po 8 kont i robią burdel..

[...] bić” i wybiera „sporty mające opinie łatwiejszych technicznie”. Karate shotokan jest ani efektywne, ani efektowne. Większość osób stojących przed wyborem stylu chciałoby z reguły trenować „coś”, co pozwoli nauczyć się widowiskowych technik, pozwalających czerpać jeszcze większą radość z [...]

przed bieganiem posilek bogaty w weglowodany i dobrze by bylo, zeby nie byl ciezkostrawny

znam paru zapasników i naprawde nie musza oni trenowac nic uderzanego zeby sie obronic przed nawet paroma przeciwnikami.

[...] chciałbym zacząć ćwiczyć tak poważnie, nie mam żadnego planu bo jestem w tym zielony. Do tej pory bawiłem się trochę sztangielkami mam 3 kg. Od kilku lat codziennie rano i przed spaniem robię pompki aktualnie po 40 i co drugi dzień 2 serie po 15 brzuszków, będę miał drążek Rodzice mają opory przed puszczeniem mnie na siłkę ale ojciec zgodził [...]

[...] czy na wyjezdzie): - wojskowe nie zucajace sie w oczy ubrania - marszowy krok (bez zbednych wygibasow w styly krecenia barami etc) - obojetny wyraz twarzy (patrzenie prosto przed siebie, nie zawiezsania wzroku na mijanych ludziach) - ignorowanie zaczepek - nie noszenie ozdob w stulu zlotych bitow, zegarkow etc Tylko czy ja czasem nie wygladam na [...]

Kolejne zawody w wyciskaniu leżąc, już dla seniorów, odbędą się 23-24 października w Werbkowicach. Będzie to Puchar Polski. Jest to jednocześnie sprawdzian kadry przed mistrzostwami świata w wyciskaniu.

hehe, no tak.... mialy byc kaps., RANO NACZCZO: M3 - 5kaps. R-ALA - 1kaps. TAURYNA 2kaps. PRZED TRENINGIEM: BCAA - 8kaps. PO TRENINGU (W DZIEN BEZ TRENINGU - W CIAGU DNIA): Mono - 5g (TYLKO W DZIEN TRENINGOWY) R-ALA - 1kaps. TAURYNA - 2kaps. CARBO - 50g (TYLKO W DZIEN TRENINGOWY) 40 MINUT PO TRENINGU: BIAŁKO - 30g (WOLNOWCHŁANIALNE) PRZED [...]

[...] co drugi dzień (nie mniej nie więcej) 2. tętno 130-150 nie mniej nie więcej !!! Ważne !!! 3. 45-60min mniej nie ma sensu więcej też nie !!! 4. najlepiej na czczo czyli przed śniadaniem !!! 5. można dorzucić jakiś spalacz tłuszczu przed rowerkiem (30-60min przed treningiem) Ja długo eksperymentowałem ale taki trening dał mi niesamowite [...]