przed

chcieli powiedziec 50g po trenigu, przed nie trzeba :D no warto a starczy na okolo 1000:50, ah ta matematyka mam wolne od szkoly nic nie licze

"Z nogami w linii bioder" - zrozumiałem to iż robisz do kąta 90 stopnii i wiecej nie schodzisz powinnaś się "zakręcić" ok 90st, jeśli będzie nieco głębiej - tragedia się nie stanie, ważne abyś dobrze rozgrzała i porozciągała kolana przed przysiadami

to jak sie przed tym wystrzec, bo mija tydzień a u mnie waga stoi ! Dodałem dodatkowo 20min aerobów

Przed treningiem nóg robię rozgrzewkę na rowerku. Mięśnie rozciągam też w trakcie treningu (jak mi drżą nogi po wykonaniu ćwiczenia ) Rozciąganie samych kolan? Jak to się robi? Przeczytałam, że przysiady na hack-maszynie w nogami w linii bioder, działają m.in. na boczne głowy czworogłowych, nie wiem czy dobrze zrozumiałam, ale wymyśliłam, że w [...]

kreatyne 5 g na czczo lub przed treningiem i 5 g po treningu razem z 30-50 g carbo/dekstrozą gainer miedzy posiłkami i 30 min po treningu

Przed można też czego nie

dextroze sprzedaj na allegro.pójdzie za jakies 50zł kreatyne 5g an czczo lub 30min przed trningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo do kazdej porcji kreatyny 30g gainera miedzy posiłakmi i 30min po treningu co prawda to prawda,ze mogłes kupic inną/lepszą kreatyne

Wsumie ten pociag bezposredni do Pucka wyjezdza o 18:28 z Plaszowa, wiec bedziemy musieli na niego czekac najwyzej godzine, poza tym na pewno podstawia go jakies 20 min wczesniej. Chyba najlepiej bedzie ci dojechac tym pociagiem z Katowic, ktory w Krakowie Plaszowie jest o 17:26. I spotkalibysmy sie przed glownym wejsciem.

no procja 38g (srogie dawki ) bierz 2 razy dziennie 30min przed trneingiem i od razu po treningu rocznie mozna robic 2-3 cykle.ale kazdy kolejny cykl jest teoretycznie słabszy

sledziona w pewien sposob stanowi maly magazyn krwi, podczas wysilku zwieksza nie zapotrzebowanie na utleniona krew ktora dostaczana jest go miesni, sledziona "kurczy sie" wyrzucajac ta rezerwe krwi powodujac wlasnie kolke, z czasem jak kondycja Ci sie poprawi powinna przejsc nie jedz przed bieganiem

czy 150 gram platkow kukurydzianych np. czekoladowych badz z miodem plus mleko 250-300ml to dobry posilek przedtreningowy???

Nie nie widze sensu,badania naukowe potwierdzaja ze ladowanie weglami przed treningiem nie wplywa na jego jakosc,szczegolnie ze chcesz to robic prostymi weglami o wysokim stopniu przetworzenia oraz miode w ktorym jest nieszczesliwa fruktoza .Jedzenie to nawet na diecie masowej powina byc jak najzdrowsze

Przed bieganiem nie jem ani nie pije jedynie ok 1h przed bieganiem , to jest raczej ta kondycja wielkie dzieki pobiegam i zobaczymy .

Ok, dzieki. Mam jeszcze jedno pytanie: Czy jesli nie trzymam dobrego tetna to przed aerobami (robie na czczo) powinienem zjesc jakies bialeczko?

[...] i gorsze warunki do treningu. Ale praktycznie zostały 3 dni spokojnej jazdy, trochę więcej w czwartek i spokój. Co do taktyki na wyścig będziemy jeszcze rozmawiać przed startem, ale wstępnie rozmawiałem z Zibim (Zbigniew Spruch) i myślę, że nie możemy jechać wyścigu równoległego z najlepszymi. Bynajmniej ja. Nie jestem zawodnikiem [...]

nie robcie fotek co tydzien tylko przed rozpoczeciem tego treningu i po jego ukonczeniu - wskazane sa tez dodatkowe aeroby jesli tkanka tłuszczowa jest spora

Węgli prostych lepiej nie stosować przed wysiłkiem, bo reakcja insulinowa trzustki może spowodować niedocukrzenie i osłabnięcie w trakcie ćwiczeń.

[...] 3x uginanie francuskie siedząc, 3x pompki na poręczach) barki 9-10serii (róznie) (3 -4 x wyciskanie sztangi za karku, 3x unoszenie hantli bokiem, 3x podciąganie sztangi przed sobą) piątek: plecy 12serii (4x ściąganie drażka za szyje, 4x wiosłowanie sztangą w opadzie, 4x ściąganie grążka do klatki) nogi 12serii (4x wyciskanie nogami na [...]

Zawsze chodz bys mial tone tluszczu do spalenia bialko zawsze przed areobami wez

Krasiu sam sobie sie dziwie Kiedys robilem tlyko trening a o rowerku nawet nie myslalem, pojezdzilem 10 minut i mailem dosc A teraz jakos daje rady 2 razy dziennie aeroby + trening i dobrze jest Mzoe to dlatego ze na mecie polecialo troche w brzuch i za wszelka cene chce zbic ten tluszcz przed nastepnym cyklem