Zamiast cukru lepiej dodać łyżkę miodu pszczelego - chociaż to też prawie sam cukier, ale za to z wieloma odżywczymi i zdrowymi składnikami. Tak dodatkowo to miód najlepiej dodawać przed samym jedzeniem, nigdy przed gotowaniem.
2. Wieloskoki na podwyższenie (murek, ławka) - to dobra kontynuacja rozgrzewki podnosząca intensywność treningu. Stajemy w niewielkiej odległości przed murkiem lub ławką. Nogi złączone, tułów wyprostowany. Z tej pozycji wykonujemy lekki przysiad i wskakujemy na podwyższenie. Ruchy wykonujemy dynamicznie, bez akcentowania przerw między kolejnymi [...]
[...] na centralny układ nerwowy jak amfetamina wzmacnia koncentrację i powoduje zgranie nerwów w mięsniach. Z tego też powodu niektórzy stosują od 25-50 mg efedryny na godzinę przed rozpoczęciem ćwiczeń. Kulturyści wręcz kipią energią a objawia się to nawet 5-10% wzrostem siły podczas treningu. I znów, również w tym przypadku, efekt może zostać [...]
[...] cyklu na CF to 7-8 tygodni nie mniej dni treningowe: Creafusion - 10g rano Carbo - 50g po treningu Monohydrat - 5g po treningu ALA - 200-400mg po treningu Tauryna - 2 kaps przed treningiem. System protein 80 bierz 30g na noc dni nietreningowe: Creafusion - 10g przed snem(jak tauryna ne przeszkadza) Carbo - nie bierz Monohydrat - 5g po rano ALA [...]
[...] 1-4/5 m1t 15mg ed po cyklu clomid 1 dzien 3 tabsy, kolejne 7 dni po jednym. tomcio17 1-2 m1t 15-20mg ed 3-4 OFF 5-6 m1t 15-20mg ed 7-8 OFF 9-10 m1t 15-20mg ed 1-10 ZMA 3caps przed snem odblok, chyba twoj org. sam by dal sobie rade ale jak juz masz to te 6-oxo wez dopier po trzecim cykloniku hmm.. do odbloku 6-oxo potrzebowalbys 2 opakowania i [...]
Gainer + mleczko .... Pamietam pierwszym razem jak walnalem mass xxl czekoladowy z mlekiem to wypilem jednym lykiem... Pomyslalem wtedy czy to przypadkiem niejest jakies kakao i matka mi niepodmienila, z trudem powstrzymywalem sie przed kolejna porcja Mass xxl fan {POZDRO}
Przerwa miedzy cyklami powinna trwac conajmniej 2-3 miesiace . Jezeli odpowienio dlugo zaczekasz moc kreatyny bedzie podobna do mocy w poprzednim cyklu Dlaczego uwazasz, ze 5 tygodni bedzie optymalnie Creafuion - procz jablczanu kreatyny zawiera takze prekursory kreatyny, dzieki temu efektywny cykl mozna ciagnac zdecydowanie dluzej niz na samym [...]
Czesc 8 miesiecy temu mialem wypadek samochodowy, zerwalem wiezadlo krzyzowe tylne, naderwalem przednie i boczne, powoli dochodze do siebie, chodze na basen i jezdze na rowerze, troche biegam, wczesniej cwiczylem kicka przez 3 lata ale to za duze obciazenie dla kolan, mysle nad bjj od wrzesnia; czy to dobry pomysl(i tak sie chcialem przezucic [...]
witam ,kupiłem sobie kretyne hiteca creapure.W związku z powyzszym mam pare pytan dotyczacych stosowania: 1.Sprzedawca mówi zeby brac : w dni treningowe naczczo 5 g i odrazu potreningu 5 g a w dni bez treningu 5 g naczczo i 5g przed snem 20 min. Myslicie ze taki sposób podawania bedzie najlepszty? 2.Ten koles tez mówi zeby brac to z sokiem z [...]
kazdy organizm przyjmie 8g? a po drugie lepiej wziąśc troche wiecej i miec pewnosc ze sie nie wzieło za mało bierz tak: 5g na czczo(po 30min posiłek) lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu(po 30min posiłek) jesli masz problem z tłuszczem to zrezygnuj z transportera(kreatyna wchłonie sie tak samo,tylko ze troche wolniej.nie bedzie to [...]
[...] postęp i też się skłaniam do większych dawek - ale to jest wtedy droga zabawa. Bardziej opłacalna jest efedryna - no ale ją nie każdy może brać... Cześć Vladi, kopę lat A! I nie sugerowałbym się etykietką i Tighta koniecznie brałbym na pusty żołądek - nawet 1.5-2 godziny przed posiłkiem. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-07-23 20:39:27
ja spalilem z 12cm dosc szybko, polecam np fat burnera, wstawaj rano i areoby 40min przed nimi wez fata, moze nie daje zajbiscie ale psycha sama to zrobi :P pozadrawiam
na nic nie wymienisz, musisz go spalić do diety na rzezbe kup sobie białko, albo w Twoim przypadku przyadłby sie tez jakis spalacz tłuszczu. No ale przede wszystkim ułóż diete, ostro trenuj i dorzuc aeroby. DUzo pracy przed Tobą
[...] tłuszczowej, wieksze spozycie białka przyspiesza metabolizm i zwieksza termogeneze. No i wieksze ilosci białka stosują osoby którym zalezy na mięsniach i chcą je uchronic przed katabolizmem. Jednak zbyt duza ilosc białka obciąza wątrobewiec nie ma co pzresadzać...a białko zamieniane jest na glukoze, gdy wystepuje deficyyt glukozzy, w diecie [...]
Dni treningowe: 5gram 30 min przed treningiem z carbo 30g (lub np. sokiem winogranowym) 5gram zaraz po treningu z carbo 30g Dni nietreningowe 5gram na czczo z 3 kapsami tauryny
ja bym proponowal 5g w kazdy ndzien, nie ma potrzeby dawania wiecej, zalejesz sie tylko wodą. Moja propozycja: dzien treningowy kreatyna - 5g przed treningiem carbo - 50g po treningu tauryna - 2 kaps rano, 2 kaps przed trenigiem dzien nietreningowy kreatyna - 5g rano carbo - nie bierz tauryna - 2 kaps rano
[...] należy spożywać efedryny na noc ,jeżeli chcemy zasnąć o normlanej porze. Okres półtrwania efedryny wynosi 6 godzin ,tak więc nie powiniśmy brać jej przynajmniej 4 godziny ,przed zaplanowną godziną snu 6 punkt to paroda !!! i powinien zostać skasowany Ktoś se może pomyśleć ,że skoro 1 gram to kipnie ,to se za******li 250mg . Nie chciałbym być na [...]
[...] cokolwiek czułem, a i specjalnych efektów w postaci spadku wagi nie było. Stereo - to ja kiedyś pytałem o inozynę. Po tym poście się zniechęciłem, ale potem pod wpływem Sonbatego kupiłem na spróbowanie i o dziwo - jestem bardzo zadowolony (3-4 kapsy przed treningiem). Jeden z niewielu suplementów, o których mogę powiedzieć, że czuję iż działa.
[...] samym dniu, ale z kolei nie można też za rzadko ćwiczyć mięśni. Każda grupa musi być trenowana raz w tygodniu.... Mój plan treningowy to Barki+brzuch Nogi+brzuch Plecy+bicol+przedramiona Klatka+tric+brzuch Nie wiem czy ilosc dni treningowych nie zmniejszyc do 3 na rzecz biegow. Wtedy bym cwiczyl: Nogi+barki+brzuch Plecy+bicol+przedramiona [...]
