przed

[...] bedzie dieta i dobry trening dzieki za wszystko ale sogów wam na razie nie moge dac bo mi javy nie działaja jak to naprawie to wam dam po sogaczu. Chciałem jeszcze dodac ze przed wakacjami 2003 wazyłem 78kg i a po poł roku nabrałem masy do 95kg(Aktualna waga) brałem tylko mass gaina(Megabol) ale chce nabrac teraz massy bez tłuszczowej bo chce [...]

2kaps rano 2po treningu i 2 przed snem!W nietreningowe zamiast po treningu to w srodku dnia!

[...] 10 30 Gainer Monster Mass - 70g Chleb razowy - 1 kromka ser żółty - jeden plaster pomidor - jedna sztuka jabłko - jedna sztuka cal. 631 B 27g T 9g W 100g 3.Posiłek przedtreningowy 13 30 makaron - 100g ser biały półtłusty - 100g sok - jedna szklanka marchew - jedna szt. cal. 650 B 29g T 3g W 101g 4.Posiłek potreningowy [...]

[...] isc do pracy, niestety fizycznej przy ktorej z silowni zrezgnowac trzeba :/ jednak miesnie pracowac beda troche a niektore partie nawet bardziej i chcialbym ochronic je jakos przed tym aby nie bylo spakow...oczywiscie postaram sie diete trzymac jak najlepsza ale wiadomo jak to jest w robocie...wiec jakie suple kupic wazsym zdaniem i jak brac..

Ja bym proponował przed a nie po treningu.. reszta OK.

obniży się do stanu jaki miałeś przed stosowaniem tribulusa... nic poniżej a napewno nie zatrzyma produkcji własnego testosteronu bez obaw

[...] owsiane mam blyskawiczne i wystarczy ze zaleje je mleczkiem,chociarzby letnim,czy moge dodac mct wtedy? MOŻESZ I TAK czy nie,jak nie to oliwa?czy mct do dzioba z lyzki przed samym sniadaniem? TAK TEZ MOZNA - CHOCIAZ Z RANA RADZIŁBYM MCT DO POSIŁKU co lepsze,kalorycznosc i procentowosc tego posilku wyszla mi taka:800 kalori z czego [...]

Troche przy mało tu serii na duże partie oprócz nóg no i na klate mógłbyś dać 4 ćwiczenia.I robiłbym nogi przed barkami

a tak moze być ??? w treningowe 2 kaps rano na czczo 2 kaps przed treniongiem 2 kaps po treningu 2 kaps na noc

[...] 15:00 - 225 gram mięska z kurczaka + 100 g ryżu 17:00 - 250 gram twarogu chudego po 30 min 1 tab thermy 19:00 - 4 jaja ale tylko jedno żółtko 21:00 - puszka tuńczyka i przed snem - 30g białka co sądzicie o tej diecie cos zmienić może ? :) acha areoby kiedy robić ? i czy dołączyć do tego biegi jeśli tak to kiedy ? I na siłke iść przed [...]

[...] klatke piersiowa- to nie jest zbyt korzystne w tym wypadku, bo moze poglebiac wade. Nacisk musisz polozyc na miesnie grzbietu. Stosuj streching. Musisz skupic sie przede wszystkim na miesniach piersiowych, ale rozciagaj takze caly kregoslup zapobiegajac jego sztywnieniu w pochyleniu ku przodowi. Musisz konsultowac sie ze specjalista, [...]

Paul_S - zamierzam brać w ten spsób że: rano na czczo 5g kretki + 1g tauryny przed treninhiem 1g tauryny po treningu 5g kretki + 40 g carbo i potem za 30 minutek 70g bulk a w dni nietreningowe rano na czczo 5g kretki + 1g tauryny i jak może ta być?

[...] ci na dzialanie kreatyny przez ok. 6tygodni Ogolnie teraz jednak poleca sie przyjmowanie kreatyny przez 8 tygodni ale z dawka 5g/dziennie Czyli w twoim przypadku bylo by tak: Dzien treningowy rano naczczo - 1g tauryny przed treningiem 1g tauryny po treningu - 5g kreatyny + 40g carbo Dzien bez treningu rano naczczo - 5g kreatyny + 1g tauryny

piszecie często odnośnie dawkowania kreatyny - "bierz tak: 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo" załózmy, że w dzień nietreningowy biorę 5g na czczo o godzinie 6:00 rano, następną dawkę w dzień treningowy przed treningiem około godziny 18:00 od jednej wadwki do drugiej mija 36 [...]

Ryz wykazuje duza retencje wody podczas gotowania i powieksza o wiele swoja objetosc - dlatego skladniki odzywcze - tak jak juz byk wspomnial, licz przed gotowaniem Piszesz, ze masz swoje dawne foty... moze nam wkleisz "tak sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow" w ukladanej [...]

bierz! amfetamina zniweczy to co uzyskałeś suplementacją kreatynową... to potwierdzone naukowo... po prostu w najlepszym wypadku będziesz wyglądał jak przed kuracją kreatynową... w najlepszym wypadku oczywiście... i nie ma antidotum niestety... i tak się odwodnisz...

nawet w tv podawali wiadomosciach huczlo kto mu rozpisywal cykl przed zawodami

[...] - VITAMINUM C-0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA 4. Czwarty posiłek Makaron dwujajeczny - 50g Filet z drobiu - 150g Oliwa z oliwek - 18g 5. 45 minut przed treningiem - PWM 50g TRENING 6. Bezpośrednio po treningu - glukoza - 50g CREAPURE MONOHYDRATE - 5g 30 minut później - PWM 60g 7. Piąty posiłek - 90 min po treningu [...]

Witam. Od jakiegos czasu trenuje na silowni i zalezy mi na przyroscie masy. Waże 65-66kg. Mam 182 cm wzrostu. Po przeczytaniu wielu artykułów na SFD, ułożyłem dietę ale nie jestempewien czy bedzie dobra. Oto ona: ŚNIADANIE - 7.00 mleko 1,5%tłuszczu (1 szklanka)- b 8g; ww 11g; t 4g; kal:108 chleb biały (2 kromki)- b 4g; ww44g; t 0g; kal:204 [...]

a wydawaloby sie ze taki porzadny czowiem z tego wilhelma a do autora - chcialem ci podac linka do kolesia, ktory ostatnio wkleil swoje zdjecia po cyklu krety i amfy - ale niestety znalezc nie moge. Koles wygladal gorzej po niz przed...