przed

zgadzam się z poprzednikiem. oczywiście jeżeli kogoś staćn a taką suplementacje. w innym przypadku zostaje przed treningiem 8 kaps bcaa po treningu 2 kaps bcaa + 5-10g l-glutaminy przed snem 6 kaps bcaa + 5g l-glutaminy bcaa - Trec 240 kaps 69zł glutamina - Trec 400g 89zł, ew. vitalmax 400g też 89zł

[...] zrób taki trening wyciskanie sztangi przodem unoszenie ramion w bok unoszenie ramion w opadzie tułowia poczytaj o technice ćwiczeń! możliwe też jest że przetrenowałeś barki. Rozpisz swój rozkład treningów na partie w tygodniu bo niewiadomo czy nie popełniasz jakiś błędów np Dzień-dwa przed treningiem barków nie powinneś ćwiczyć np klaty.

[...] g) rozpuścić w 200-250 ml chłodnego odtłuszczonego mleka lub w 200-250 ml przegotowanej ochłodzonej wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu, zwłaszcza po treningu, przed snem oraz w ciągu dnia między posiłkami. Zaleca się stosować mikser lub SHAKER (dostępny w naszym sklepie - kliknij). Wykaz składników: koncentraty białek serwatkowych, [...]

ja sie ukrywam przed wszystkimi na gg, ale jestem dostępny

L- glutamina - rano 2g, przed treninigiem 2g, po treninu 5g, przed snem 2g tauryna 2 kaps rano 2 kaps przed trenigiem MCT(chyba gainer?) 2-3 razy po 50-70g(przed i po treningu, midzy posilkami) ZMA - 3 kaps przed snem glukozamina - 2-3 kaps dziennie (po 1 kapsulce podczas posilku) BCAA - przed treningiem 1 tabl na kazde 10kg masy ciala glukoza po [...]

[...] tak nie mozna lepiej mi to wychodzi znaczy ciezko jest mi sie dostosowac do tego twojego wiem ze to bylo by najlepsze rozwiazanie : L- glutamina - rano 2g, po treninu 5g, przed snem 2g tauryna 2 kaps rano 2 kaps przed trenigiem MCT Gainer 2 razy po 50-70g( po treningu, midzy posilkami) ZMA - 3 kaps przed snem glukozamina - 2 kaps dziennie [...]

[...] wytwarza enzym - ureazę - którym lokalnie zobojętnia żrące działanie kwasu solnego. W żołądku wślizguje się pod szczelną warstwę śluzu, którym natura chroni nabłonek żołądka przed samostrawieniem przez żrący kwas, i czuje się jak u siebie w domu. Jakie są skutki zasiedlenia się bakterii w żołądku? Pierwszym skutkiem rozwoju bakterii może być [...]

nie mam problemów ze słodyczami obecnie stosuję thermala 3 x dziennie + efka dodatkowo przed treningiem... nawet po wyczerpaniu zapasów glikogenu nie "biorą mnie" słodycze ale ja raczej generalnie nie przepadam za słodkim... Co do ECA, to troszkę bardziej dokuczały mi efekty uboczne...stąd przeszedłem na thermala...poza tym chciałem [...]

proponuję zachowac diete wysokobialkowa a w celu pobudzenia i rozwoju masy to aminokwasy serwatkowe 8-10 g rano na czczo i wieczorem przed snem razem z 5 g glutaminy i nadal bym uwazal na weglowodany w diecie i odzywkach dlatego lepiej pic same bialko serwatki 2 razy dziennie jako uzupełnienie diety. mozesz tez wlaczyc CLA lub ziolowy termogeniki [...]

[...] w ciążę, nie wiem czy to przez tabletki czy to może była ich wina ale fakt faktem... teraz mam przepisane Harmonet i ciekawa jestem jak się będę czuć po tych tabletkach, przed chwilą przeczytałam że one moga pomagać w odchudzaniu i uważam że to bzdura, ponieważ to jest sprawa trybu życia, tabletki antyk. napewno temu nie służą... pozdrawiam

[...] skóry), po 0,5 godziny o 16:30 jem worek brązowego ryżu, potem o 17:00 robie szejka z 150ml mleka 0,5%, 1 banan i 35g Gainer MCT Olimpu, dalej o 17:30 wrzucam 5g kreatyny dodanej do wody z 30g glukozy czy może tak wyglądać mój posiłek przed treningiem? czy powinienem może go spożyć jako jedność a nie robić takie przerwy? może polecacie coś inneg?

[...] gram izolatu serwatki z 15 gram egg protein 95%+carbo oczywiscie,no i dzis odpuszcze se poraz pierwszy te 40 gram carbo w czasie treningu,zwiekszajac troszeczke dawke carbo przed treningiem,tj,np.zamiast 40 gram walne se 60 gram carbo(+15 gram izolatu +pare bcaa+5 gram l-glutaminki i taurynke jak zwykle).dzis plecy+brzuch+lyda+30 min rowerek(ze [...]

[...] Ci będzie w diecie ww i białka - możesz dorzucić porcje Monster mass np rano po sniadaniu, jeśeli bedzie brakować Ci białka - dorzuć białko po śniadaniu, ewentualnie przed trening Na kontrole tłuszczu możesz dodać L-karnityne (2-3 kaps dziennie na pusty żołądek) lecytyne (10-20 g dziennie do posiłków), ale podstawą do kontroli tłuszczu i [...]

400 kcal to duzy skok, ale docelowo powinines jechac do wiekszej ilosci, ale oczywiscie powoli :) Co do odzywki, to jesli wezmeisz prolongatum, proponuje brac przed snem i po treningu najlepiej z odzywka carbo, a przy braniu kreatyny po 30 minutowej przerwie.

dzieki chlopaki za odpowiedz a powiedzcie mi jak brac przed aerobami naczo ponieweaz chcialem w dni nietrenigowe biegac wygldalo by to tak pon sr pn trening wt cz so aeroby czy wogole taki sytem raz bieg raz czwiczenia jest dobry??

Cell pump Dzien treningowy 9g rano naczczo 9g po treningu Dzien bez treningu 9g rano naczczo 9g przed snem Creafuion identycznie Tauryna 1kaps rano naczczo, 3 kaps przed treningiem, 1-2kaps po treningu w dzien nie trenigowy 1kaps rano naczczo 30 min przed wybranymi posilkami 1-2kaps x1-2 WPC i gainera dawkuj wedlog brakow w diecie - ja [...]

[...] PLUS - mam ok 40 tab BCAA -Glukoze dni treningowe rano 2,5g glutaminy, 1 g tauryny do posilku 1 kap glukozaminy rano i wieczorem pomiedzy posilkami 50g gainera przed treningiuem 1g tauryny, 5 tab bcaaa po ttreningu 5g glutaminy, 40-50g gainera (mozesz dodac troche glukozy ;) ) przed snem 3 kap zma, 3g glutaminy dni nitreningowe [...]

[...] ja bym ci radził tak : -dawki 2 x dziennie (między posiłkami i bezpośrednio po treningu !) ( ilość w zalezności od brakoow w diecie ) białko ( możesz wziąc porcje przed snem , ok 60-45 min przed treningiem ewentualnie do posiłku potreningowego jeśli jest mało bogaty w białko Ja bym dodał jeszcze ZMA ( zadba o dobrej jakości sen i [...]

[...] antykatabolik rano. Prponbuje w dni nietreningowe brac tylko 1 dawke, poniewaz biorac dwie 2 opakowania cella starczy Ci na 50 dni, wiec lepiej brac dluzej :) dni treningowe przed treningiem 10g cell pumpa lub creafusion po treningu 70g monster mass przed snem 30g bialka, 10g cell pumpa dni nietreningowe piomiedzy posilkami monster mass 50g [...]

[...] ręce ich obciążone były specjalnymi stalowymi pierścieniami, których ilość zależna była od poziomu zaawansowania. Stali tak aż do czasu, kiedy wypaliły się stojące przed nimi kadzidła, zapalane codziennie przez pierwsze trzy lata treningu. Dopiero potem przechodzili do technik zaawansowanych. Efektem takiego systemu szkolenia była [...]