przed

Tauryna nie przed aerobami.

a ja pytanoko mam: pierw gestosc, potem rzezba i robimy jaka przerwe "wakacyjna" czy dalej bedziemy jechac jakis trening ?? a swoja droga niedlugo Euro 2004 i zamiast zredukowac brzuch chyba mi przed tv urosnie pozdrawiam

Poszukaj w wyszukiwarce informacji o posiłkach przed i potreningowych, było sporo postów na ten temat.

czyli do przodu czy raczej się utrzymało - pytam bo nie wiem jaki miałeś przed przerwą - aha i nie zapytałem , a ile ta 'przerwa' trwa już - tzn. przerwa od treningu na siłowni , ze sztangą z góry dzieki , naprawde cenie twoją pomoc i odpowiedzi , dzieki narqua

Dzień treningowy Rano na czczo 1 kaps TT 3 tabl amino 3 kaps pyruviate Miedzy posiłkami SWG 50-70g 0-2 porcji w zależności od braków w diecie Do posiłku beta karoten 1 kaps Przed treningiem 2g rybozy, 3 tabl amino Po treningu 5 kaps pyruviatu, 5 tabl amino, 3g rybozy, po 20 min 70 g SWG Na noc 2 kaps TT, 3 kaps ZMA, 3 kaps pyruviate, Dzień [...]

[...] ci tylko napisac stnadardowe dawkowanie Super whey gainer4000: Zwykle w jednorazowej dawce 50-70g 1-3x dziennie - jako dodatek lub zastepujacy posilek, miedzy posilkami, przed treningiem badz po treningu. Bierzesz porcje w zaleznosci od potrzeb i brakow w diecie. creapure pyruvate Samo piro nie oplaca sie brac - najlepiej dziala w polaczeniu [...]

[...] to pierwsze słysze, żeby proviron blokował receptory progesteronowe (są w ogóle takie?!) no i do tego osłabiał a nawet neutralizował działanie SAA.. niby jak? Ma on właściwości antyaromatyzujące.. a jak sie bronić przed gino progesteronowym? Po prostu trzymać estrogen w wodzach - wtedy nie będzie problemu - nolvadex przez cały cykl i kawałek po.

[...] od ilosci suplementow, wagi, treningow, celow itd. dzien treningowy: rano 1 tab tribusteronu , 3-4g aminokwasow pomiedzy posilkami 50g gainera podczas posilku 1 karoten przed treningiem 8g aminokwasow po treningu 6g kreatyny, 5g rybozy, 1 kap tribka po 20 minutach 70g gainera przed snem 1 kap tribusteronu, 3-5g pirogronianu, 3 kap zma dni [...]

no dobra ale to jest tak: mam ten trening brzucha ktory trwa no chwile moze w porywach 15 min, ogolnie nie ma zajmowac wiecej niz 25 minut. Wiec jak wezme krete np. 30 min przed treningiem to po treningu tez mam wziasc ? I wtedy rano nie brac czy z rana tez brac 5 g ?

[...] x max /max ciezar buterfly 3 x 10 + 1 x 12 Biceps: - sztanga łamana 3x8 + 1x10 + 2 inne cwiczenia na biceps II Dzien: Plecy: - ciagniecie za kark 3 x 10 + 1 x 8 ciagniecie przed siebie 3 x 10 + 1 x 8 - // - // - wąski chwyt 3 x10 + 1 x 8 ciagniecie dolnego do klatki 4 x 10 Triceps: francuskie 3 x 10 + 1 x 8 ciagniecie górnego wyciagu na triceps [...]

[...] 6 - 12 gramów czystej L-argininy lub o 3 - 6 gramów czystej L-ornityny lub proporcjonalne połączenie w stosunku L-Arginina/L-Ornityna 1:2 lub 1:4 Najlepiej przyjmować przed treningiem i snem. Dawki dla kobiet o połowę mniejsze, czyli: 3 - 6 gramów czystej L-argininy lub o 2 - 4 gramy czystej L-ornityny lub proporcjonalne połączenie w [...]

Mamkłopot z środkowymi partia klatki. Chce dojść do takiego wyglądu, ze wyraźnie jeden od drugiego będzie oddzialony. Jak skuteczniej ćwiczyc niż ćwicze do tej pory (wyciskanie w wąskim chwycie i wyciskanie na siedząco przed klatki poziomo)?

jezeli masz mozliwosc to sprzedaj piro, ryboze, TT90. Domyslam sie, ze nie miales zadnego cyklu na kreatynie wiec na pierwszy cykl mono wystarczy - oczywiscie mozna dorzucic piro, ale mysle, ze bedzie abrdziej przydatne przy wiekszym stazu. Ryboza na pierwszy cykl kreatynowy jest calkowicie zbedna. ZMA nie starczy ci na dlogo wiec zmniejsz do 2 [...]

[...] dokupywac tymbardziej ze to pierwszy cykl.Dobrze bys zrobil zostawiajac ryboze na nastepny cykl, poniewaz wtedy bedzie bardziej wspomagala cykl kreatynowy. Zma dawkuj 2 kap przed snem starczy na 30 dni. Aminokwasdow masz za to bardzo duzo hiehie ;) Powiedz na ile czasu masz te suple i jak z kasa zeby ewentualnie cos dokupic. Zmieniony przez - [...]

[...] podczas przysiadow trzymam nisko sztange na plecach, przez co mam nienaturalnie wygiete stawy barkowe - przy malych ciezarach to luzzz, ale przy ciezarach >250kg zaczyna sie bida - stawy barkowe tak mocno mnie bola, ze nie jestem w stanie normalnie trenowac wyciskania i najnormalniej w swiecie przed zawodami wyciskania prawie wogole nie robie

jesli masz diete (bo bez niej nie ma sensu brac krea) to zamist dextrozy kup glukoze--- tansza o na to SAMO wyjdze - dextroza rto chyt reklamowy) i bierz DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok [...]

Zrób tak jak ja. Idź najpierw na Z-ke. Jak się spodoba - cała kariera przed tobą. Jak się wyleczysz, tak jak ja się wyleczyłem - też problem z głowy. W ciągu 6 lat możesz już być starszym chorążym - jednemu mojemu "falusiowi" się udało.

[...] na smalcu 2-posilek-25dkg sera zoltego 3-posilek-30dkg kielbasy smazonej na smalcu 4-posilek-30dkg parowek 5-posilek-20dkg sera topionego 6-posilek-shake z bialka serwatki(przed snem) #w dni treningowe 4shake bialka serwatki wciagu dnia# 1-przed sniadaniem 2-przed treningiem 3-po treningu 4-przed snem #w dni bez treningu# 1-przed [...]

[...] czas na 1000m wiec zaczalem biegac ,ale wlasnie -nie wiem jaki odstep czasowy zachowac miedzy treningiem na silowni a bieganiem (chodzi o glikogen), -jaki posilek jesc przed bieganiem i jaki po bieganiu (zeby na noc nie przyjmowac za duzo weglowodanow) -i jak dlugo odczekac pomiedzy posilkiem przed beiganiem a samym bieganiem Prosze o [...]

ja w czwartek koncze cykl siła poszła.przed cyklem na klate bralem 76kg,a dzis poszło 86kg jesli chodzi i wymiary to tez spoko.bichol z 35,5 do 37,2 klata z 106 do 109,5 wiec całkiem spoko