przed

Podstawa w takim przypadku (jak i w całej kulturystyce) to dieta. Ale możesz pomyśleć o dołączeniu BCAA, będzie chronić mieśnie przed spadkami.

po pierwsze SD to nie maxy, to sa dwa rózne pojęcia. SD- Strategic deconditionig, czly okres roztrenowania, który odbywa sie bezpośrednio przed każdym HST, i trwa od 9- 12 dni maxy mierzysz tak: wybierasz sobie zestaw ćwiczeń, jakie chcesz wykonywac na treningu HST. do każdego ćwiczenia musisz znaleźć maxymalny ciężar jakim będziesz w stanie [...]

osobno kretka: rano naczczo 30 min przed sniadankiem od razu po treningu bialeczko: po treningu ok. 30 min po kreatynce na noc

[...] brania, białko rano ustawia mnie na cały dzień - spróbuj tego sposobu może Tobie też to podpasi - chociaż niektórzy zdecydowanie wolą tak jak ty rozpisałeś - po treningu i przed snem Pytasz ile możesz przybrać na masie - nikt Ci na to pytanie nie odpowie dokładnie bo zależy to od zbyt wielu czynników - tym mniej o ile więcj aerobów bedziesz [...]

Głuchy podczas rozgrzewki przed wyjściem na scenę w hali 6

nasz Gwiazdka -Kamila na rozgrzewce przed wyjściem na scenę główną

Ja od dwóch tygodni przed snem zapodaje sobie kubek gorącego mleka z masłem i miodem (ze względu na przeziębienie). Ledwo się położe a już śpie, jedyny mankament takiej kuracji to sny - są codziennie i to tylko wypasione, jakieś akcje, pościgi itp. A sen czasem męczy i to porządnie! Ale śpie jak suseł. Pozdróka!

[...] co tam sobie zyczysz nei twierdze rowniez ze wykonalny ednakze hmm jak czasem popatrze na otaczajacy swiat to mysle ze moze jednak cos takiego by sie przydalo bo jak mam przed oczami grupe skur@@@@@ gwalcocych jakas dziewczyne czy nawet dziewczynke to tak mam ochote ich zabic i cale ni e szybko i gdybym wylaczyl rozum to poszukalbym takich [...]

Pewnie jak zwykla w zawodach zapowiadanych tydzen przed.CZyli wielki sukces Warszfki bo nikt inny nie przyjechal

Jeśli Cię na to stać to śmiało możesz brać przed i po zajęciach! Bo wiadomo, że BCAA nie należy do najtańszych suplementów!

Ja wzialbym BCAA przed i po WFie

Kreatyne mozesz jesc 5 rano nadczo w nietreningowe a w treningowe 3g przed i po treningu (tak samo jakbys rano wzial praktycznie ale lepsza pompa Jezeli to cykl na mase to odpusc sobie narazie aeroby, mozesz je dorzucic w koncowej fazie cyklu i az do wakacji sie rzezbic :) Pozdro

Grajac w pikle, tez masz zmienne tempo... raz biegniesz wolno, a za chwile sprintem i tak caly czas...mozna powiedziec ze cos ala HIT... Lepiej wez BCAA przed i po, taka moja rada

[...] Sam na takiej kuracji poszedlem z 83kg na 90kg.Oczywiscie z dietka,ale taka bez przesady heh:)Wiec narazie bym radzil odzywki.Potem jakies HMB:) Pozatym z tego co wiem,to wlasnie dobrze jest przed jakimkolwiek koksikiem przejsc solidna kuracje odzywkowa,wtedy wiecej masz w sobie substancji, z ktorych skorzysta np DECA, dobrze mowie PANOWIE? :)

Czesc Chce zrzucic troche tluszczu - z 5 kg. Kupilem sobie L-karnityne Forte Plus Olimpu i zastanawiam sie jak to dawkowac. Czy przyjmowac tylko w dni w ktorych mam trening - powiedzmy 2 tabletki po 500 mg na godzinke przed treningiem czy codziennie? Na silke chodze 3 razy w tygodniu, do tego aeroby.

Aby karnityna mogła sie przydać musisz mieć diete mocno redukcyjną i trzaskać aeroby ze stałym tętnem.. w innym przypadku jest niezużywana.. jeżeli już to sobie wdrożysz w życie to bierz 2-3g dziennie.. w okolicach największego katabolizmu.. przed treningami wspomagaj sie kofeiną - ona jest silniejsza od karnityny.. thats all.

Mam mniej wiecej podobny problem. jestem na 3cium dni brania kretki, a chce troche czystego miesnia zdobyc i sie podrzezbic przed wakacjami (niewiele). Kretke bede bral jeszcze przez 6-7tygodni. To czy dobrze gdybym np mniej wiecej za 4 tygodnie zaczal brac therme ?

AXEL jakto nie ma sensu trecka po tezningu ?? do tad wszyscy mi muwili ze okolo 1,5godz przed i 0,5 godz po trening. noi tak mi tez pisze na opakowaniu. wiec niewiem. :))

[...] zalapac tluszczyku a zeby bicek i triceps wrocil do formy czyli do 42cm Co powiecie o takim rozwiazaniu: 1)PN: - 5g kraetyny na 60min po posilku a jednoczesnie na 30 min przed treningiem silowym. Przed samym trenigiem kawka. - 5g kreatyny zaraz po treningu 2)WT: - 5g kreatyny na 60min po posilku a jednoczesnie na 30 min przed treningiem [...]

Na porost mięśni:):):) A co do deki - jest rzeznaczona do użyci 50 mg/ 3 tyg i jest dla kobiet po okresie menopauzy, a u nich teratogenność nie gra roli:) A my, faceci przed 30 zażywamy ją w dawkach co najmniej 12 razy większych niż lecznicze. konkluzja?