przed

[...] inaczej - robić cykl gęstości, czy może przejść na masę po tym cyklu siłowym? I taka wątpliwość - jest to pierwszy cykl, więc bedzie faza nasycenia i tak: rano 5g na czczo, przed treningiem 5g z glukoza, po treningu 5g z carbo, przed snem 5 bez niczego A co w dni nietreningowe fazy nasycenia? 5g rano na czczo 5g miedzy posilkami - z glukoza czy [...]

a i zapomnialbym... HMB w dniu wolnym od treningu tez przyjmowac w dawkach 6 tab. dziennie ? bo przyjmuja ja 2tab. po przebudzeniu, 2 po treningu, 2 przed snem... ? btw.. klatke sie mierzy przy najwiekszym wdechu ?;] czy normalnie ? ;] THX

[...] troszke nad swoim zapuszczonym ciałkiem (po zimie). W tym celu wykupilam karnet na fitnes, na nieograniczona ilosc wejsc i w miare mozliwosci chodzic codziennie. Poza tym przed treningiem zazywam l-karnityne plus. Rano na czczo Super fat burner. Mam pytanie jakich efektow moge sie spodziewac? Czy jest możliwe zrzucic z 5 kg w tym czasie ( [...]

[...] stosowac w specjalnym zestawieniu z cukrami. Najczęsciej na długotrwałe wysiłki przygotowuje sie kilka bidonów o zmiennych steżeniach które podaje sie co 30-40 min. Dobre rezultaty daje również połączenie na 45 min przed wysiłkiem 10g MCT oraz 1-1,5g l-karnityny. Suplementację taka należy rozpoczać na 4 tygodnie przed startem w ważnych zawodach

Ten Twoj nowy plan treningowy na który chcesz sie przerzcic jest lipny, bo przed dniem w ktorym robisz klatke cwiczysz barki i tric. barki i Tricepsy a zwlaszcza te drugie maja bardzo duzy udzial w wyciskaniu na klate wiec bedzie Ci sie zle cwiczylo bo poprostu lapy Ci nie pozwola podnosic duzych ciezarow na klate. Twoj pierwszy plan treningowy [...]

[...] Gołota jest niewątpliwie najlepszym bokserem wagi ciężkiej. Ale kto jest za nim? -Według mnie kolejnośc za Gołotą jest taka:Bonin, Binkowski, Sosnowski -A pan? -Ja jestem przed nim. Siebie jednak pomine bo jetem na emeryturze. -Ale chyba nie sportowej? -Nie, tylko bokserskiej. Zdecydowałem się na walki k1 i 6 czerwca zadebiutuje w Nagoi w [...]

Mam zamiar isc niedlugo na solarke po raz pierwszy i teraz nie wiem co i jak. Jaki mam stosowac krem przed a jaki po ? aha moj fototyp chyba 3.

chasland17 ma dobry plan. nie sluchaj ludzi ktorzy Ci radza dzien przed klatka cwiczyc barki lub triceps bo te miesnie maja duzy wplyw na wyciskanie na kalte. rob tak jak napisal chasland17 bo miesnie musza duuzo odpoczywac:) ale to tez zalezy od intensywnosci Twich ćwiczeń Ja tam jestem zdania że w życiu nie ma lekko i na silowni tez nie moze byc [...]

[...] co zjemy chyba zostaje zużyte przez organizm i mało tego zostaje;/ ale dziś mój 6 dzien i 3 razy się wypróżniałam, pije bardzo dużow wody minimum 3 litry, do tego herbata i przed snem spróbuj wypic szklankę letniej wody z sokiem z połówki cytryny, słyszałam ze skutkuje, sama stosuję i jak narazie jest ok. mój befsztyk wkładam do miseczki z wodą [...]

czytalem juz tamtego posta ale nadal nie wiem jaki krem sotsowac przed a jaki po ? Czy jak bede stosowal z filtrem to mniej sie opale ? Co zrobic zeby nie opalac sie na czerwono ?

bambo2 ale zapomnialeś że przed startem nic np. niejadłeś przez 3 godzi i co w tedy. Przecież na zawodach i tak pewnie dominuje praca w progu beztlenowym a tam już zachodza troche poważniejsze reakcje w organizmie. Pozatym jak ktoś poważnie startuje na zawodach ( np. kolarskich ) to wie że co 15 min trza coś do pyska włożyć. NIebedziesz przecież [...]

[...] glutaminy t6(mozna dolozyc jeszcze tauryne osobno dla lepszego transportu kreatyny) pomiedzy posilkami 5g glutaminy t6 dni treningowe rano po przebudzeniu 5g glutaminy t6 przed treningiem 5g glutaminy t6 po treningu 7-8 kap kreatyna, 4g rybozy Jak nie masz jeszcze suplementow, to zamiast rybozy zaopatrz sie w wieksza ilsoc tauryny. dni [...]

[...] inaczej - robić cykl gęstości, czy może przejść na masę po tym cyklu siłowym? I taka wątpliwość - jest to pierwszy cykl, więc bedzie faza nasycenia i tak: rano 5g na czczo, przed treningiem 5g z glukoza, po treningu 5g z carbo, przed snem 5 bez niczego A co w dni nietreningowe fazy nasycenia? 5g rano na czczo 5g miedzy posilkami - z glukoza [...]

[...] to sie przeciez nie wywali kreatyne bierz 5g po treningu(w dni nietreingowe rano), d-ryboze 5g do kreatyny( w dni nietreningowe tak samo). t6 , 3g rano,5g po treningu, 3g przed snem(w dzien nietreningowy wyrzuc porcje potreningową) dokup carbo, zawsze sie przydaje po treningu mozesz takze dokupic zamiast t6 osobno glutamine i tauryne, i samemu [...]

Odradzam suplementacje tauryny przed snem - moze poprzez swoje wlasciwosi zaklucic mocny sen..

no zgadzam sie z toba czym bardziej wsciakly jestem tym lepiej cwicze a potem taki luz ze juz mi wszystko wisi cokolwiek by sie dzialo.najlepiej to sie nabuzowac zaraz przed treningiem i jakas ostra muza i jazda!osatnio zaczolem do nirvany cwiczyc szukam czegos nowego:)

ja biore dzis dopiero 3 dzien.Popma na treningach jest niezła.Ale ja biore przed i po treningu po 5g.A w nie treningowe 5g na czczo.

[...] na to czy nie za malo czegos czy moze tak byc? po przebudzeniu: 7kaps. kreatyny, 2kaps. gluty i 2kaps. d-ribose po treningu: 7kaps. kreatyny, 7kaps. gluty i 3kaps. d-ribose przed snem: 2kaps. gluty co to tym myslicie? moze lepiej troche zwiekszyc dawki a cykl skrocic do 4 tygodni? i jeszcze jedno czy popijac z rana i po treningu to sama woda czy [...]

[...] bierz, mozesz w ciągu dnia, w chwilach kiedy jestes zagrozony katabolizmem wziac aminokwas lecz wychodzą oe dosc drogo. Pomysl moze o taurynie, jest tansza. Mozesz ją brac rano po przebudzeniu 1g, przed treningiem 1g, mozesz wziąc glutamine, hmb, cla duzo jest mozliwosci,zalezy od funduszy Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-04-24 12:59:41

BCAA można po przebudzeniu , przed treningiem , po treningu , przed snem - tanio to nie wychodzi.Ale jeżeli bierzesz np. glutamine po przebudzeniu to BCAA już tam nie wciskaj itd Zwykle amino można 30 minut przed posiłkami.