przed

[...] 4*20 I pytania... Czy między seriami na brzuch można odpoczywać dłużej niż 30 sekund? Te powtórzenia pewnie są zwalone, bo tak jakoś dziwnie to wygląda to 4*12-10-8-8 (ćwiczę na masę) Czy dobrze, że przed treningiem i na noc opędzluje puszkę tuńczyka i po treningu porcję węglowodanów (carbo 2 łyżki z wodą)... czy może coś innego lepiej?

[...] zsiadłe mleko, a nawet sery żółte) są one polecane, gdyż bakterie zawarte w tych produktach wykonały "robotę" za nasz układ trawienny i produkty te jeszcze przed spożyciem zostały nadtrawione. Ponadto produkty te zawierają przyjazne dla naszej flory bakteryjnej "mikroby", polecane szczególnie po kuracjach [...]

Heja Łał miałem przed chwilą ten trening i wyobraźcie sobie, że się dostałem do jedenj drużyny "ścigającej", która ma dogonić poziomem tę grupe u której byłem na treningu. Nie było tam gościa niższego niż 190 cm, a jak lutowali to, aż miło . W ogóle to oni mają być w poźniejszym składzie reprezentacji Polski hiehie, więc nie ma się co [...]

zaraz pewnie mnie pojedziecie za te węgle ale ja jem 3 kromki+ full sera białego a tuż przed snem hi-tec protein pozdro

[...] zaczalem trenowac rowniez nogi, poniewaz zapomnialem o nich Tak wiec cwicze 4 razy w tygodniu, przez ostatnie kilka miesiecy bylo to klata+tric, plecy+bic, barki+brzuch+przedramie, nogi + brzuch. Na klatke 3-4 cwiczenia po 4 serie, tyle samo na plecy i barki i nogi. Jednak mozna powiedziec ze juz prawie nic nie idzie do przodu. Teraz jestem [...]

ja robie to nieco inaczej: przypuśćmy że chcesz wycisnąć 100-rozgrzej sie tak: 8x60-szybko 1x70 1x80 1x90 1x100 i jak dasz rade to więcej:) spróbuj tak-nic ci nie szkodzi z góry uprzedzam, ze pominalem typowa rozgrzewke przed cwiczeniami siloymi, ale zakladam, ze wiesz o co chodzi i nie pomijasz jej przed treningiem.

[...] 'Lucho' : " Zwycięstwo na Bernabeu to najlepsze co może być". Dla zawodnika z numerem 21 na koszulce azulgrana nie będzie to pierwsza potyczka z Realem. Zawsze przed spotkaniem dwóch odwiecznych rywali, Luis Enrique jest maksymalnie zmotywowany i entuzjastycznie nastawiony. Grając 8 sezonów w Barcelonie 'Lucho' przekonał się co to [...]

Prawdopodobne możliwości: 1. Twoja żona odchudzała się wcześniej źle (organizm bronił się przed silnymi procesami katabolicznymi) i gdy zaczęła odżywiać się dobrze organizm pochwycił kalorię i przełożył je w tkankę tłuszczową (mini efekt jo-jo) 2. Po prostu nawodniła się i doszła do prawidłowej wagi, od której powinna zacząć odchudzanie 3. [...]

No ****a teraz jest to jasne!Przed tem nie było! Możesz mi polecić jaki stanozol i jakiej firmy jest najpewniejszy!

i tak wogule to mi sie wydaje powiekszyl mi sie obwod pasa o 2cm przed dietą miałam 68 a teraz 69,5 cm buuu, chociaz z drugirj strony wydaje mi sie bardziej płaski brzuch...nie wiem sama? hah lato sie zbliza to kazdy chce jakos wyglądac nie!! my kobiety mamy przerąbane jakie męczarnie zeby być pięknymi....hahah mam nadzieje ze wytrwam (

Ulozylem sobie sobie diete: Posilek I - godz. 7:30 Mleko 0,5% tłuszczu 250ml ; 100kcal 8,75g bialka 12,75g weglowodanow 1,25g tluszczy Musli 50 g ; 182kcal 4g bialka 14,5 g weglowodanow 2,5 g tluszczy Ziarna słonecznika 40 g ; 226,4kacl 9,76g bialka 9,84g weglowodanow 17,48g tluszczy RAZEM : 508,4 kacl ; 22,51 g bialka ; 37,09 g weglowodanow ; [...]

"No ja nie przekraczam 10g dziennie kumpel bral do 20gramow dziennie...." Po co aż tyle?? Do 5g 30min przed treningiem i do 5g po treningu. A w dni nietreningowe np. do 5g na czczo.

[...] i później robić gęstość, czy raczej na czas brania kreatyny zarzucić plan na masę? I jeszcze jedno - między cyklem siłowym a gęstością/rzeźbą robić regenerację? Pytam się już na zapas, gdyż mój "przedwakacyjny grafik" jest strasznie napięty, a chcę zdążyć ze wszystkim przed wyjazdem Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2004-04-24 08:45:07

Troche konkretow; Spotkanie organizacyjne odbedzie sie 28.04(sroda) o godzinie 19.15 przed Zespolem Szkol Ponadpodstawowych nr. 1 na ul.Zwyciestwa 28(dawne technikum mleczne). Pierwszy trening Muay Thai odbedzie sie 5 maja o godzinie 19.30 w ZSP nr.1 na ul.Zwyciestwa 28. Poprowadzi Alfit B. Hakov, czas ok 19.30. Pierwszy trening BJJ odbedzie sie 8 [...]

Dasz rade :) Przedstaw model żywienia to go podrasujemy, zeby wszystko było max efektywne.. a na ten czas to dam ci rade - przed treningiem wypij kawe siekiere :) kofeina ładnie pali tłuszczyk :)

[...] 4) 15/5/30 - 225ckal 5) 30/10/2 - 218ckal _____________________ 135b/75t/77w - 1523ckal Trening: 3xtyg naczczo 45min aeroby Wspomaganie: 3l wody niegazowanej dziennie kawa przed treningiem i w ciągu dnia aspargin (w aptece bez recepty)* po treningu filomagb6* 1tabs przed snem bcomplex* 1tab do każdego posiłku omega3* wg zaleceń producenta

co lato idzie ? chcialbys zaszpanowac przed szmulami ?

[...] sobie kilka razy 100 metrow <najwieksza uwage skup na wyjsciu z blokow> aha no i bardzo wazne zebys cwiczyl kule bo na niej mozna stracic duzo punktow. tak z miesiac przed egzaminem zacznij biegac na dystans ktory zaliczasz <lap sobie najlepiej czas i staraj sie lapac w czasie narzuconym przez awf; musisz zlapac rytm i przyzwyczaic [...]

Witam! Zamierzam zakupić deke, teścia i wino. Cyklu jeszcze nie zacząłem. I właśnie się dowiedziałem, że powinienem mieć małą operację - zabieg właściwie. Przed pójściem do szpitala muszę się zaszczepić na żółtaczke (całe szczepienie trwa ok 6 tygodni). Czy w tym wypadku moge rozpocząć cykl, a dokładniej ciągnąć go razem ze szczepieniem?? Z góry [...]

zmieniac nic nie mosisz w tej diecie, zawsze lepiej wiecej kcl niz mniej no nie? aha i przed snem nie proponuje odzywek tylko jakies inny posilek zawierajacy bialko