przed

leń KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww [...]

juz sam niewiem masa chyba juz mi niespada ale za to siła strasznie czy moze to byc przyczyną iż przed tym cyklem który teraz stosóje (na mase ) miałem dosyc ostry cykl na siłe wieczorkiem podam dokładny plan warto dodac ze siła poszła mi do góry w dwa miesiące maksymalnym ciężarem który był dla mnie do tej pory zrobiłem 6 powtórzen niestosowałem [...]

Dobra chodzi o roztępy Spokój wiem, wiem, już chcecie mnie wysłać do wyszukiwarki, ale tu chodzi o inny temat roztępów A zaiste przez co one powstają, jak im zapobiegać, czybiorą jakieś fitaminy, czy używająć jakiś balsamów do ciała, można się uchronić przed roztępami???

Dziekuje chlopaki! Wiedzialem, ze moge na Was liczyc A kreatyne moge brac tak: nietreningowe: 5 gram z rana, treningowe 4 gramy przed treningiem (fajna pompa i 4 gramy po treningu?

lepiej nie bierz przed i po treningu, zmniejsza to nadkompresajce kreatyny w dawce potreningowej, wystarczy 5g po treningu, przyrosty nie zależą od pompy na treningu

[...] mam tylko 1kg i traktuje go jako dodatek do posiłku:) 18.00 kreatyna 5g (18.30 trening do 20.00) 20.00 bezposrednio po treningu kreatynka 5g + 10g dextrozy 20.30 ser twarogowy + białko serwatkowe 80% - 30g i 30g białka przed snem. 192g ww, 172g b, 53g t/ ok 2000 kcal :/....gdybym dostarczał z 200g b to byłbym zadowolony:] wzrost 178, waga 81 kg

Aaaaaaa w takim razie przezucamy rozmowe na gg żart Mozesz brac tak jak napisałem ale rownie dobrze 2 przed aerobami i 1 przed siłowym (na 30min przed)

Jenna jakby to powiedzieć... hmm.. jest do d***. Nic nie pomaga, calkiem możliwe, że zacznie działać po jakimś czasie, ale narazie jest to samo co było przed. Tak więc narazie nie polecam.

[...] ( w dni treningowe-porcja xxl treca, ale mam tylko 1kg i traktuje go jako dodatek do posiłku:) 18.00 kreatyna 5g (18.30 trening do 20.00) = glukoza lub sok 20.00 bezposrednio po treningu kreatynka 5g + 10g dextrozy 20.30 ser twarogowy + białko serwatkowe 80% - 30g i wegle by sie przydały i 30g białka przed snem. za mało zdrowych tłuszczy

Jezeli uwazasz ze lepiej bedzie ci sie cwiczylo i bedziesz mial lepsza pompe, to wez przed treningiem.Organizm roznie moze reagowac, po za tym jak widze jestes przekonany do tego sposobu i jesli brales tylko po treningu i miales gorsza pompe, to bierze przed i po Pompa min. moze byc wykladnikiem ile kreatyny znajduje sie w miesniach :) Wiadomo [...]

EMPIRER pewnie ma 13 letnią laske i dlatego tak sie napuszył haha Oczywiście JOKE A do autora postu - długa droga przed Tobą ćwicz, ćwicz, ale nauki nie zaniedbuj

Polecam amonokwasy treca czy olimpu Podczas trenngu pij carbo aminokwasy bierz przed - 1gr na 10kg masy ciała - połowa przed połowa po treninu Mozesz roniez kupić tauryne W teorie za bardzo sie nie zagłebiaj (w tym przypadku) róznic nie odczujesz

[...] witamin i minerałów nie jest korzystne dla zdrowia. Więcej wapnia oznacza zdrowsze kości, więcej witaminy C zapobiega chorobom krążenia, a dodatkowa witamina E może chronić przed pewnymi nowotworami - to tylko niektóre z poznanych dotąd korzyści. Nie znaczy to również że zalecane normy są optymalne dla wszystkich sportowców - w rzeczywistości [...]

kurna niezła jazda.kolejny przykład ze lekarze albo nie są w temacie,albo głupa strugaja przed starymi

Kofeina prolaba 100tabs 200mg 60zeta -> 1tabs przed treningiem Zamiast kupować nie wiadomo jakie antykataboliki kup po prostu dużo serwatki -> WPC Extensora 55zeta/kg u Sona.

[...] (prowadze sklep z kreatynami i mam tego sporo). Chcialbym pogodzic ja w najlepszy sposob z antykatabolikami i jesc tzw wersje marnotrawną. DNI TRENINGOWE : 1) 30 minut przed treningiem 5g kreatyny + 50g glukozy 2) od razu po treningu (wszystko w tym samym czasie) : 4 banany,40g bialka serwatkowego-koncentrat , glukoza 20g + [...]

[...] wszelkiego rodzaju preparaty odżywcze i energetyczne (odżywki białkowe, węglowdanowe). Zapewniają one nie tylko prawidłową regeneracje i poprawę wyników sportowych, ale także chronia organizm przed wyeksploatowaniem. W młodym wieku, niewłaściwa regeneracja żywieniowa przy duzej intensywnosci ćwiczen moze m.in prowadzic do zahamowania wzrostu.

Dobra - czyli dajmy na to że robię 40 min rowerka na czczo - po czym zjadam pierwszy posiłek - śniadanie Czy "zewnętrzna" ochrona przed katabolizmem jest potrzebna czy zjedzone śniadanie - w którym zawrze się ok 30 gram biała wystarczy ?

[...] się spożywać mniej węgli, a więcej białka. Jak wiem, wszystko co jest ponad zapotrzebowanie energetyczne i tak zostanie przetworzone na tłuszczyk, więc czemu taki strach przed węglowodanami jako ostatni posiłek?!?! Oponka urośnie nie tylko z węgli, ale i z białka i tłuszczu, czy to nie jest tak? Bo czytam i czytam, a zaczynam wiedzieć coraz [...]

najkorzystniej bybyloby takze zastotosowanie abntykatabolika przed aerobami np. bcaa, jednak to pociaga za soba srodki finansowe. A po wysilku jak najbardziej powinines wziasc jakis antykatabolik typu glutamina, tauryna czy olej mct. Zwykly posilek slabo hamuje katabolizm, poniewaz bardzo dlugo sie trawi, a po wysilku czas jest najwazniejszy. [...]