przed

bralbym rano i przed treningiem ewentualnie przed i po treningu

to pomyślimy póżniej dzięki slalwe wiem że jesteś bardzo pomocny możesz spojżeć na mój trening i go sprawdzić str.1 nie wiem czy lepiej xp nie brać rano i przed treningiem bo w dt biore przed i po treningu cos mi sie wydaje ze lepiej było by na czczo rano tak jak w dni nt. Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-24 10:40:54

teraz jest ok, tylko grzbiet dal bym zaraz po lub przed nogami, a nawet na samym początku. W końcu jest jedną z największych grup mięśniowych. Nie robil bym również bicepsa przed plecami, bo wspolpracuje przy ich ćwiczeniu, a zmęczony uczyni trening grzbietu mniej efektywnym. Tak, SD to 9-12 dni odpoczynku, inaczej STRATEGIC DECONDIGNATION chyba [...]

[...] kase wydawali.podstawa kreatyna+białko+węgle(carbo)reszta tylko dodatki. kreta 5g+30carbo rano i po treningu carbo dodatkowo w czasie treningu popijać ostrowia po treningu i przed snem po 30g glootaminka 4-8caps po treningu i przed snem(ew jeszcze rano) dokup jeszcze 1-2kg carbo i jeszcze jedno op ostrowii (możesz też dołożyć z 300g kreatynki, [...]

duzo zalezy do diety jaka stosujemy a nie tylko od samego mono na mnie np mono działa lepiej niz cp jak brałem rano mono, przed trenningiem cp, praktycznie ch@ja szło, dodałem po trenningu cp, podobnie,, zmieniłem na rano mono, przed trenningiem cp i po mono, dopiero fajnie ruszyło

[...] testu Fitmaxa 50 % platnego : góra-forte ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy oraz rozpisaną suplementację składającą [...]

Dobra napisze ci szczerze że bardzo dobrze wygladasz i to jest fakt.Ale mam kilka zastrzeżen. 1.Zdjęcia przed testem sa robione w innym swietle i zanizaja twój poczatkowy poziom. 2.Zdjęcia koncowe śa robione po solarium co naturalnie polepsza efekty wizualne 3.Foty przed wygladaja na porozciągane

[...] albo od plaskiej, nie zamieniaj tego co tydzień brzuch -5 serii 10powt. skłonów klecząc trzymając linki wuciągu z dużym obciązeniem -5 serii skłonów na ławce po 15 powt. przedramie 5 serii podchwytem ze sztangą 8powt. Daj 15-20 powtórzeń w 4 seriach 4 serie nacghwytem ze sztangą 8powt. Daj 15-20 powtórzeń w [...]

Marian, Endry Glosno o nich jest, bo media i fani rozdmuch**a sprawe. IMO Tito jako osoba po przejsciach i cierpiaca w przeszlosci na chroniczny niedobor pieniedzy bedzie przed kazda walka zap*****lal jak wol; troche tak jak powiedzial Fedor - przed walka przypomina sobie czasy, kiedy nie mial co wlozyc do garnka...

[...] Waga to 88 kg, aktywnosc fizyczna : 3-4 razy w tygodniu bieg na czczo 40 min, 3 razy silka. Z racji tego iz na silownie chodze z samego rana tzn o godz 9-9:30 posilkiem przed treningowym jest sniadanie, a po treningowym piers z ryzem/kasza, oliwa i warzywka. Zaraz po treningu carbo, a 40 min pozniej posilek po treningowy. Piszesz rowniez [...]

hmm 1 tydzien cp z rana potem no-cre przed treningiem drugi hheeh bede se zmienial co tydzien bo tyle opcji daliście moi mzdaniem jak z ranan kretke biore jakos inaczej.. to ktore najlepsze bedzie/?? no cre przed treningiem pompam pewnie powinna byc dobra

Jezeli masz xp to lajtowy cykl powinien wygladac tak : Tre 1 porcja nb przed treningiem a po porcja xp w nt rano nb w porze tre xp Mocny cykl : tre - przed tre 2 porcje nb a po porcja xp nt 1 porcja nb i jedna xp Policz sobie porcje na ile Ci starczy nb i wtedy zdecydujesz ile puszek kupic

[...] nikus44444 a dobrym polaczeniem bylo by: wt: barki + nogi śr: klata + biceps sob: plecy + triceps + przedramie Triceps w tym polaczeniu powinien byc na sredniej - duzej liczbie powtorzen... tak z 10-15 najlepiej bez ruchow zlozonych. Przedramie jak walniesz na srode nie [...]

PODSUMOWANIE DANE (mierzone w połowie dnia tak jak przed testem) prawy biceps- 40.8cm (+ 1.8cm) lewy biceps- 39.8cm (+ 1.3cm) pas- 87cm (+ 2cm) udo- 63.5cm (+ 0.5cm) łydka- 40cm (+ 1cm) klatka- ? (niejestem w stanie zmierzyć) waga 88-89kg (+ 2-3kg) WYNIKI SIŁOWE - wyciskanie sztangi ławka płaska przed 115kg po 120kg. (podczas cyklu w moich [...]

2 mael cp ok carbo bierz bx jblkowe wedlug mnie anjlpesze bierz tak cpp z rana mzoesz wziasc po 30-1h bilko przed tregiem carbo i cp chciaz lepszy bylby psilek przed tregowy zamiast carbo po tregu 50g carbo i po 30 min z 20-30g bilka mozna wszstko zmieszac i wypic razem bilko i carbo jednak mzoe to by neizbyt smaczna mieszanka najlpeiej mieszac [...]

cp na czczo i przed lub po treningu. carbo przed treningiem jak nie masz powera to żażyj,i po treningu również. białko tam gdzie nie ma go w diecie. Pozdrawiam.

Te 2 grahamki z posiłku przed snem bym wywalił, ww przed snem nie polecam ;) a tak to tylko więcej tłuszczy, i owoców, bo warzyw widze że coś tam jest... Jak jesz ser biały na słono, to cię rozumiem, że bez tych bułem, to ani rusz, więc przenieś się na ser biały na słodko, ja tam jem, a 2 łyżki kakao nie zaszkodzą do twarogu dodac... pozdrawiam...

[...] tt dziala (odczuwalnie)raczej po dluzczym czasie - tzn po kilku tygodniach czuje sie delikatnie podniesione libibo/samopoczucie takze to twoje spowodowane jest moze czyms innym - choroba, stres? bo na tt bym nie stawial i jeszcze jedno - bierz ze 2 kapsy przed snem na pustu brzuch i jedna po snaidaniu lub przed (ewentualnym) treningiem

[...] rozne programy(sd aa 2 3 itp) lewa lakotka (czy jak to tam sie nazywa) w lewym kolanie tak sie poluzowala ze moglem ja nimal obracac na kazda strtrone raz. raz narozgrzewce przed meczam jak spadlem z obreczy to poczulem przeszywajacy bol i postanowailem cos robic. na poczatku zainteresowalem sie sumplementacja i wyszlo ze: - pierwsze na co sie [...]

no ale to jest chyba opis osoby przed rozpoczeciem przygody z kulturystyka a przed to to idealnie do mnie pasuje opis ekto