przed

[...] troche wczesniej - 2,30 godziny to za duza przerwa.Jezeli ci pomaga carbo to bierz smialo, tak jak mowilem- znam przypadki gdzie ludzia sie lepiej cwiczy po przyjeciu carbo przed treningiem. Brakuje tutaj kilku posilkow, wiec moze rozpisze jak ja bym to widzial :) 1)sniadanie pomiedzy posilkami gainer 2)w szkole 200g chleba razowego(w [...]

Bcaa 1-1.5 tabsa na 10 kilo masy ciała na 20-30 minut przed treningiem z niewielką iloscią soku owocowego,lub carbo lub glukozy plus kreatyna w ilosci 3 gram.Po treningu podobna dawka. W dni wolne z rana bcaa z kreatyna i glukoza.Kreatyny moze być już 5 gram. Nie musisz brac bcaa w dni wolne-zalkezy od funduszy. Pozdro.

mam jescze pytanie poniewaz pije rowniez gainera i bialko.to np jak pije gainera przed i po teningu to kreatyne brac przed gainerem czy po?

Jeżeli Carbo przed treningiem tak bardzo Ci pomaga - przeanalizuj posiłek przedtreningowy - być może ma on zbyt małą kaloryczność i nie dostarczasz nim tylu składników ile potrzebujesz Jeśli rzeczywiście jest to posiłek dobrze zbilansowany i obfity w skł pokarmowe a mimo to ciężko Ci trenować bez Carbo - bierz śmiało Carbo przed treningiem

BCAA tylko przed treningiem siłowym.. 1g/10kg masy ciała.. Kreatyna 5g po treningu + 5g rano naczczo w dzien nietreningowy. Do tego warto dodać potas z apteki, bcoplex, magnez i cynk.

OK thx i jeszcze jedno pytanko : QUART... tzn. że te dwie dawki kreatyny przed i po treningu bierzesz bez węgli prostych ?? bez glukozy ?? hmmm jeśli bez też się dobrze wchłania to git Pozdro

Rozstępów już się nie zniweluje - można je jedynie optycznie zmniejszyć. Zresztą wystarczy się opalić i już jest praktycznie po sprawie (mało je widać). Ja mam na plecach kilka krech, większość z nich miałem przed rozpoczęciem treningów. Na szczęście nowe mi się nie robią - nie nabieram tak szybko masy

Przed treningiem jem baaardzooo kaloryczny posiłek i dlatego zaczalem stosowac Carbo przed treningiem a jezeli chodzi o HMB to chyba ok. 4 tabletki by mi wystarczyly na moja "mase" takwiec musze zakupic sobie Gainera MCT i HMB bo Carbo to na codzien uzywam po treningu a Kreatyne to dopiero gdzies w sierpniu chyba zdarze sobie uskladac [...]

[...] u Sonbatego w sklepie atleta.pl, albo pro star Ultimate -bardzo dobra serwatka ale droga,albo hi tec protein..mozliwości wiele,nie kieruj się b.v bo to nieistotne.Kieruj się ceną,smakiem lub osobistymi preferencjami.Jak chcesz sie bawić to mozesz kupić białko w zaleznosci od tego kiedy będziesz je stosował-po,przed treningiem,na noc itp. Pozdro.

Historyczna Barça Frank Rijkaard i jego zawodnicy staną dzisiaj przed historycznym wyzwaniem w meczu z Betisem na Ruiz de Lopera. Blaugrana ma na swym koncie 9 zwycięstw ligowych z rzędu i ma oczywiście apetyt na dziesiąte. Takim wynikiem w całej historii klubu, może pochwalić się jedynie skład Barcy, który występował w jej barwach w [...]

[...] wtedy będzie to dość znaczące" Co ciekawe, absencja Puyola nie martwi go zbytnio: "Wystarczy mu kilka dni na dojście do siebie, poprostu nie zdąrzyliśmy zaleczyć poprzedniego urazu przed meczem ze Szkotami". Odnośnie drugiego ważnego obrońcy - Gio van Bronckhorsta stwierdza: "Jeszcze nie jest gotów na grę w pierwszym [...]

tuz przed ciezka masówka, po regenaeacji miałem sie wziasc za masówke ale zmieniłem prace i mnie to wybiło z rytmu wiec ta regeneracje przedłuzałem do nonca lutego cwiczac sporadycznie srednio raz na dwa tygodnie obwodowo, od poczatku marca przyłeozyłem sie do ACT i teraz skonczyłem tydzien trzech obwodów i jestem gotowy na dzielony od jutra [...]

[...] na tym nie schudniesz thermala bierz stopniowo - I tydzien 1kaps, II-III tydzien 2 kaps - jeżeli bedziesz sie dobrze czuł na 2 kaps to w IV i V tyg walnij 3 kaps (rano, po południu, przed treningiem) l-kranityna 1000-2000mg przed treningiem chrom przy posiłkach - 600-800mcg dziennie białko jako usupełnienie diety i oczywiscie po treningu 30-40g

zincast to zwykły cynk bierz filomag 2-3 tab + 1 tab zincastu + 200mg witaminy C przed snem b-complex - dobra sprawa

moze przed treningiem postaraj sie tez o odpowiednią ilosc bialka, 2g hmb mysle ze nie powinno byc za malo, gainer mct ok, radze jeszcze przemyslec zakupienie ZMA.

[...] 560 g + Tauryna + 1 kg Dextrozy 1 x ULTIMATE ZMA 90 kap. 1 x TREC WPC 80% naturalne 1500 g I CO MYSLICIE O TAKIM ZESTAWIE? Jak to uzywac czy np. TREC WPC 80% na 30 min. przed snem oraz drugi raz z Wspomnianym wczesniej hitec gainerem po treningu ,a kredke oczywiscie przed treningiem i po (po razem z dextroza) i co z tym ZMA? A kolega sie [...]

[...] hi-tec Ultra Amino, universal Amino 3001.Aminki brał bym rano i w szkole.PS chodzi mi o jedną firmę i nie wiem, którą wybrać). - BCAA ( AA PQ i tu nie wiem czy brać je przed i po treningu czy tylko przed albo tylko po). - serwatka (trec whey protein isolate na noc). Dieta jest 2g B, 5g WW, 1g T staż 1,5 roku.Czekam na propozycje, komentarze [...]

L-karnitynę możesz sobie darować, a jak już będziesz brał to na jakąś godzinę conajmniej przed aerobami, białko również bierz na noc tak ze 30-40 gram.

no rozumiem ( walke widziałem :)) ale zeby tak kopac nogami to trzeba miec spore doswiadczenie, nogi mozna miec rozciagiete i silne ale trzeba tez sie nimi odpowiednio posługiwac, wiadomo ze lepiej dostac lowkicka ale lowkick przewaznie duzo razy siadzie na noge a wyskokie to rzadko (chyba ze mamy przed soba jakieos cienkiego przeciwnika)

Co do wagi to jest już 83, musze uzupełnić profil.A co do gainera to Profi olimpa albo Anabolic weidera.AA PQ nio mógłbym wcisnąć przed treningiem.