przed

dobra dzieki chlopaki, a powiedzcie mi kreatynke jak mam brac przed treningim ?? czy po ?? czy rano?? jakie pory ogolnie..........

no nie wiem :) wcześniej przed magnum na siłce ćwiczyłem dobre podan pół roku, wiec magnum coś dało :P:P:P jutro cyklik zaczynam

[...] chcieli normalną pake dać, ale w locie szybko uginamy ręce w łokciach, odbijamy piłke o pleców, prostujemy ręce i dajemy pake. A co takich magicznych paczek typu tego salta, to mógłby ktoś próbować dać pod dwiema nogami, ale raczej to jest nie możliwe. Ja naprzykład ledwo moge przed spadnięciem na ziemi piłke podzucić do góry w kierunku kosza.

[...] w posiłku potreningowym znacznie zwiększył spożycie węglowodanów np. dołozył bym 150 gram ryżu lub kaszy a dopiero potem jadł białko w postaci tuńczyka.w posiłku przed snem napewno nie dostarczał bym dużej ilości weglowodanów.jak najwięcej białka na noc 30-40 gram.dodał bym też do posiłków oliwe z oliwek.dolozył bym takie produkty jak [...]

Moim zdaniem dałeś za dużo białka, wystarczy 2-2,2 g białka na kg masy (chyba że na jesteś już nastawiony na przyszłą "karierę" kulturysty i masz dużo kasy). Przed snem proponuję tuńczyka z puszki (w sosie własnym) bądź odżywkę białkową. Powodzenia

dobra wszystko dobrze ale mi chodzilo o pory po koleji rano , przed treningiem przed snem czy jak ??

CARBO biore przed i po treningu wiec wegle sa tylko zapomnialem o tym napisac :)

[...] zależnie od celu -> jeżeli chcesz ostro sie odtłuszczać tj. cykl 6-8tyg na ostrej diecie i aero to polecam 2dawki dziennie (20/200).. jedna po śniadaniu druga przed treningiem.. +3dniowe przerwy co dwa tygodnie.. jeżeli natomiast chcesz używać jako dopalacza to wystarcza nawet 10mg efki + 200mg kofeiny.. aczkolwiek to też [...]

[...] swe działanie prawie miesiąc temu, więc spadki niby powinny być ale nie ma. Waga taka sama. NIE ZANOTOWAŁEM SPADKÓW ani dołow psychicznych. Byłem i jestem w dobrej formie. Odblok clomid i TT, dieta taka sama jak podczas cyklu i gitara nap*****la co najmniej tak samo jak przed cyklem. Może się mylę i spadki nadejdą ? Nie, wiem, że ich nie będzie.

Mi za***iście zwiększa wytrzymałość.. ale fakt faktem trzeba do niej przyzwyczaić organizm.. jakieś 2tyg tolerancja.. dawka ~50mg syntetyka + 200-500mg kofeiny.. + carbo przed maratonem + izotoniki.. spróbuj to sie przekonasz.

[...] wdali się bójkę, pomimo to zarówno bramkarz Celtiku, jak i pomocnik Barςy zaprzeczają temu. Powołując się na opis wydarzeń Motty, Brazylijczyk jedynie bronił się przed agresywnym Dianbobo Baldem. Obszerna dokumentacja przysłana przez oba kluby pomogła Komisji Dyscypliny w podjęciu decyzji o sankcjach za czerwone kartki. O ile dwaj w/w [...]

Jesli robie aeroby po treningu silowym to jak zaplanowac suplementacje ? Moze byc carbo + bcaa przed aerobami? Czy lepiej carbo zapodac po aerobach?

a jak to sie ma do straty miesni ? i do treningow ? ale myslalem nad tym co napisales i chyba wymyslilem co zmienic pierwotnie mialem w zamiarze biegac przed snem we srode , sobote i niedziele ( dni bez treningowe ) to moze zmienie na bieganie w te dni tylko ze rano ? upieke dwie peiczenie : po pierwsze bede na czczo i bez glikognu , po drugie [...]

Bcaa 30 min przed treningiem carbo od razu po aerobach

Konferencja prasowa Ancelottiego Dzień przed meczem z Deportivo Carlo Ancelotti spotkał się z dziennikarzami na tradycyjnej konferencji prasowej. Na początku trener Milanu zdradził kilka szczegółów dotyczących składu, który wybiegnie na boisko w jutrzejszy wieczór: "Drużyna jest w dobrej formie, jedynymi zawodnikami wymagającymi sprawdzenia [...]

Kaká: Musimy sprobowac ich oszolomic Brazylijczyk Kaká w rozmowie z reporterem Milan Channel mówił o swoich odczuciach przed meczem Ligi Mistrzów z Deportivo: "Jestem skoncentrowany, to będzie bardzo trudne spotkanie. To mój pierwszy mecz przeciwko Deportivo, mam nadzieję, że spiszemy się dobrze tu na San Siro, co pozwoli nam na [...]

eee ja tam wiem ze po godzinie zaczyna dzialac :D z reszta co to za pytania takie ? skoro to pisze na opakowaniu ? rano , przed treningiem i po treningu i jest ok ... >

[...] z każdym przeciwnikiem. Rozpatrujemy pojedynek z Milanem jako 180 minut. Szczęśliwie, pierwsze 90 minut rozegramy w dobry sposób tutaj na San Siro, a później potwierdzimy to przed własną publicznością." Irureta nie chciał zdradzić wyjściowego składu, ale przyznał: "Będzie podobny do tego z meczu z Juventusem. Oczywiście nie będę mógł [...]

OK czyli plan jest taki : w dni treningowe , wracam z silowni na piechote w dni beztreningowe biegam przed sniadaniem napisz mi jeszcze co z jedzeniem po takim treningu aerobowym przykladowo wstaje godzina 10 ide biegac wracam przed jedenasta , i co po jakim czasie sniadanie i jakie ? , pozniej reszta posilkow normalnie ? dzieki

[...] jak ja mam jabrac.to tak:kreatyna mikrorozdrobniona+tauryna 250g.i pisze tak: preparat nalezy stosowac 2x dziennie po jednej porcji (6,5g) w dni treningowe pierwsza porcje przed a drugo po i tyle.nie ma zednej fazy nasycenia i takie tam.co jest??jak ja mam ja brac bo pierwszy raz sie z takim czyms spotkalem.mam 20lat,170cm,65kg.napiszcie jak to [...]