WITAM. CHCIALBYM WSROD FORUMOWICZOW PRZEPROWADZIC SONDE, NA TEMAT WYNIKOW JAKIE UDALO NAM SIE WYPRACOWAC W CIAGU 1 ROKU CWICZEN.MYSLE ZE MOZE TO BYC CIEKAWY TEMAT...CHODZI MI GLOWNIE O CELE JAKI SOBIE STAWIALISMY, SILE, PRZYROSTY, ORAZ CZYM OWY TRENING WSPOMAGALISMY... ZACZNE WIEC OD SIEBIE: CEL MASA. PRZED 72KG PO 90KG SILA: KLATKA WYCISKANIE [...]
[...] Stąd też moje pytanie a w zasadzie sznureczek pytań: Jak dostosowywać posiłki? - w pracy mam 15 min przerwy, więc generalnie czas na spokojny posiłek jest, co jednak jeść przed i po pracy oraz przed i po siłowni? W jakich godzinach ćwiczyć by ten wysiłek był jak najbardziej wydajny? W jaki sposób naturalnie dostarczać sobie energii? - nie [...]
[...] tego zawsze komuś objem inne kanapki 15:00-obiad tutaj zazwyczaj jakieś ziemniaki mięso i surówka no i zupka 17:00-trening. zastanawiam się czy dawać wcześniej jakiś posiłek przed treningowy skoro to tak blisko obiadu. proszę o rady!!! 18:30zaraz po treningu jem na siłowni kanapke z pieczywa białego z miodem 19:15-w domu jem 2 jajka jakiś [...]
[...] po powrocie do zdrowia powinienem miedzyinnymi uwazac, a jakie raczej nie sprawialy by mi problemu (z wyjatkiem nog :D) 2. Czy trudno bedzie odzyskac taka forme jak byla przed zlamaniem na tej rece :P bo jak wiadomo napewno jedna bedzie odstawac od drugiej jesli chodzi o ciezar 3. Czy poleca ktos jakies suplementy lub witaminy przyspieszajace [...]
[...] składników masz gwarancje produktu, który pomoże Ci zwiększyć masę mięśni, poprawić zarys sylwetki oraz poprawić libido Zalecane dawkowanie Dzień treningowy: 30minut przed treningiem przyjąć porcję 3tab. popić 200ml. wody Dzień nietreningowy: 3tab. przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Hemotest Porcja 3tab. Ilość porcji w [...]
[...] w odżywki, mianowicie: http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=229495003. I oto moje pytanie: dawkowanie. Czy biorąc w DT 3x5 kaps Kreatyny( rano, po treningu i przed snem) i DNT 2x5kaps( rano i przed snem) oraz Mass XXL w DT i DNT po 3x22,5g( rano po treningu i przed snem) osiagne zadawalające mnie wyniki( 3-5kg masy)? A i czy [...]
[...] Łydki Wspięcia na palce stojąc 4 serie x 12 powtórzeń Wspięcia na palce siedząc 4 serie x 12 powtórzeń SOBOTA: Barki/Tricepsy/Brzuch Barki Wyciskanie "żołnierskie" z przed głowy 4 serii x 12 powtórzeń Wyciskanie sztangielek 4 serii x 12 powtórzeń Podciąganie sztangi do brody 4 serie x 8 powtórzeń Unoszenie ramion bokiem w gorę ze [...]
[...] biore HMB firmy hi tec nutritnion 200 kapsułek 500mg jedna. W dni treningowe czyli poniedziałek, środę i piątek jem 4 razy dziennie po 2 kapsułki: rano na czczo, ok.45 min przed treningiem, odrazu po treningu i przed snem. W pozostałe dni biorę 3 razy dziennie po 2 kapsułki: rano na czczo, ok. godz. 16 i przed snem.Czy to coś da? Najbardziej [...]
[...] Miód (1 łyżka) - energia w czystej postaci. dokładnie zmiksować. ___________________________ Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 5 g Węglowodany - 65 przed snem około 22.00 lub później - twaróg (30g) ---- -chleb żytni razowy- kromka 40 g _-oliwa z oliwek 20 ml __________________________________- B I L A N S ___ C A Ł K O [...]
[...] oliwy z oliwek 2 posilek 100g makaronu + 150g chudego twarogu 3 posilek 100g chleba razowego + szynka + warzywa 20ml oliwy z oliwek 4 posilek ( przed treningiem) 100g ryzu + 150 g makreli 5 posilek ( po ) to samo co przed treningiem 6 posilek (1h przed snem) 200g twarogu chudego + 10 ml oliwy z oliwek i [...]
[...] gdzie zapisałem się do sekcji 3boju no i wreszcie coś ruszyło. Dobra koniec gadania, teraz coś o mnie i suche dane kartkowe %-): Wzrost: 190cm Waga: ok. 103kg (wacha się w przedziale 0,5-1kg) Biceps: 41cm Przedramie: 35cm Talia: 91cm Pas: 99cm Obręcz barkowa: 135cm Klatka: 116cm Udo: 66cm (5cm poniżej jajek %-)) Łydka: 44cm Wyniki siłowe [...]
[...] ktore by mogly straczy na 6 tygodni z groszami?? i drugie pytanie z tego co wyczytalem 8 tabletek po treningu wiec ok w dni nie treningowe 2 razy po 4 tab ale 30 minut przed posilkime w tym problem pracuje i z posilkami jest roznie wiec nie zawsze moge to trzymac ze 30 minut przed czy jak wezne przed posilkiem poprostu bedzie zle?? dzieki [...]
[...] kilka drinków wiec myśle ze to również miało swoj wpływ dlatego teraz nie zamierzam podejść do tego w ten sposób. Trenuje głównie na macie, siłownia 3 razy w tyg. Obecnie przed cyklem zrobiłem badania morfologia ok, Testosteron wolny 7,64 Cholesterol calkowity 177 HDL 31 Nie HDL 146 lDL 100,4 Trójglicerydy 228 (Trochę podjadłem przed [...]
[...] dzienna porcja do spożycia to 2 razy dziennie po 5 kapsułek. Preparat należy stosować na czczo obficie popijając wodą ok. 300 ml. W dni treningowe: 5 kapsułek 45 min przed treningiem oraz 5 kapsułek bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 5 kapsułek 30 min przed posiłkiem. Link: [...]
[...] rozgrzewki jezdziłem około 15 min na rowerku ale od lipca zamieniłem rowerek na skakankę i skacze 4 x 25. Od połowy czerwca łykam taurynę ( 1 tabletkę rano i 2-3 30minut przed treningiem, 1 tabletka to 0.5 tauryny) Moja dieta wygląda następująco rano śniadanie (około 6.30) 1-2 kanapki z wędliną, potem 10.00-12.00 duży obiad (np karków/żeberka [...]
[...] iż łatwo się miesza i szybko wchłania. Jeśli wziąć trening poważnie i dążyć do maksymalnej wydajności, nie godzić się na drugie miejsce użyj Gold Standard Pre-Workout przed treningiem, aby wzmocnić swoją rutynę i uzyskać jak najwięcej z treningu. Nie będziesz rozczarowany a będziesz się czuć tak dobrze jak mistrz zdobywający złoto! [...]
Witam. Mam 16 lat, ok. 183 cm wzrostu i ważę 87kg. Każde próby odchudzania, których się podejmuję kończą się migrenami - mroczki przed oczami, bardzo silny ból głowy i wymioty. Przeszkadza mi to w normalnym funkcjonowaniu - np. w szkole. Wiem, że to z tego powodu, że za mało jem. Każdy kolejny dzień budzi strach, że znów skończy się migreną. Po [...]
[...] dla: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). Tam wyszedł wynik 1558kcal i po podzieleniu przez 7 dni wychodzi 223kcal dziennie. A tu moje obliczenia: TEA= 3 x 45 min x 9kcal = [...]
[...] Clout Pro Longatum Whey Shake Carbo Olimp Omega Gold Vita-min Thermal Sposob stosowania: Do sniadania 1 tabletka Thermala II sniadanie Omega Gold Posilek przed treningiem + Thermal 20 minut przed treningiem Shock Therapy Odrazu po trengu zmieszane Carbo z Whey Shake jako szybki uzupelniacz bialka i weglowodanow 30 minut [...]
