przed

jasne, ze normalni tylko zycie stawia przed nimi często większe przeszkody niz przed czlowiekiem w pelni sprawnym fizycznie, to ich jednak trochę różni od przeciętnej, zdrowej osoby...jakkolwiek bysmy na to nie pztrzyli.

[...] wejdz na ta str a tam jest plan ktorym cwiczylem tez wyciskalem 80 i robilem na klate 50kg-12x 55kg-10x 60kg-8x 66-6x i przybylo mi przez miesiac 14kg podczas tego treningu bralem kreatyne powder olimpu po 20g dziennie 10g przed treningiem i po pisza ze tylko po treningu ale lepiej brac przed i po

będzie dobrze. ja byum przed treningiem zapodał no cre chyba.Nie pamiętam skąłdu Jak jest tam wiecej pompowaczy to dajesz przed treningiem. zdr.

AAA czyli wsumei taka "silowka-wytrzymalosc". Pomachac 10Kg przed soba tez potrafie, ale zeby ladnie powoli wyprowadzac ciosy to nie dam rady - ew. pare razy. Luz nie jest zemna zie w takim razie :). Machanie przed soba rekoma z ciezarkami szybkosci nie wyrobi, ale napewno wzmocni rece, ramiona. Lepiej bede przygotowane barki do tego [...]

[...] kilka kg to dieta z ujemnym bilansem kcal, aeroby 3-5 razy w tyg, do tego jakis dobry spalacz np scorch, meta burn xtp, ew. thermo speed jesli juz chcesz zastsowac kreatyne na rzezbie to kup jablczan bcaa przed treningiem silowym i przed aerobami bialko stosuj uzupelniajac jego braki w diecie Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-11-12 13:49:26

dni TR. kreatyna rano i po treningu LUB przed i po treningu kazda porcja - 5g + rano, przed trenigiem - 30-35g carbo po treningu - 40-45g carbo dni NT kreatyna rano na czczo 5g + ok.35g carbo gainer w zaleznosci od brakow w diecie proponuje 3 porcje dziennie , miedzy posilkami ok.50-70g

Nitro II plus TCM (może bycHi teca) (nitro przed, TCM po każdym treningu). Dodałbym też karniynę (najlepiej wychodzi w płynie Vitalmax) w ilości 1,5 do 2 gramów przed każdym treningiem. Można dodac Mega Capsy HMB (3 x 1 kaps dziennie). Jeśli tak dużo chcesz zrzucic to carbo w trakcie/po treningu raczejw grę nie wchodzi, ale dietę powinieneś [...]

[...] Podsłuch w szatni Manchesteru United! Działacze Manchesteru United poinformowali, że rozpoczną własne śledztwo w sprawie, która zbulwersowała Anglików. W klubowej szatni przed, podczas i po meczu z Chelsea był podsłuch. Kasety z nagraniem trafiły do londyńskiej bulwarówki "The Sun". Zanim gazeta ujawniła zapis rozmów, przekazała [...]

hmb 3-4 porcje (2 jednostki po treningu) nitro2 10g z rana i 10 przed treningiem albo 15g przed treningiem po prostu massowe dopasujesz sam pod siebie

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10 Szrugsy 4 x 16-12" Otrzymałem na to następującą odpowiedź: "Możesz wszystko, tylko odbiega to trochę od ogólnie przyjętych zasad. Tak jak nie widzę rozpiętek przed wyciskaniem sztangi tak nie widzę wznosów przed wyciskaniem na barki." Ale spróbuj. Wszystkiego należy spróbować. Pozdro

stosowanie zapewne jest do wagi, na opakowaniu powinno pisać ile tabletek na np 10kg wagi ciała, a co do stosowania to aminki przeważnie stosuje sie po przebudzeniu, przed treningiem i przed snem pozdro

Staram sie brac powietrze przed najwiekszym wysilkiem czyli np przy wyciskaniu wdech biore przed momentem wyciskania i wypuszczam gdy sztanga znajdzie sie na gorze lub gdy bede ja opuszczal.

aminy to przed trenignow z carbo(5g) i gluta przed 10g i po 10g i na noc kolo 5-10g moga byc po treningu carbo z sp 80 na noc ser lub cos na kazeinie

3 tabletki 45min przed treningiem oraz 6 tabletek 45 min po treningu w nietreningowe: 3 razy dziennie po 3 tabletki przed wybranymi posiłkami to tak ogólnie, najlepiej podaj swoje dane, wzrost,waga, jaka sylwetka, jaki cel.

porcja kreatyny + ok.50g carbo aminokwasy: po przebudzeniu, przed, po treningu, przed snem gainer w ciągu dnia, po treningu <ok.30min>

[...] najlepsze nieapteczne i jaka cena, a jak apteczne to te nazwy o ktore mam pytac w aptece?) omega-3 120 kaps (jesli po 12 dziennie to jest 12x150mg to mam 1,8g dziennie tylko, a starczy na 10 dni, to najwyzej dokupie) moze jeszcze carbo dorzuce, ale z tym pomysle bo w diecie mam duzo ww... Aha i to ZMA to sie bierze przed treningiem i przed snem?

[...] ja napiszę jak mi się to widzi: Najgorzej mam rano bo szkoła, więc dobrze byłoby chyba coś szamnąć na pare godzin (to co mam ze soba może nie wystarczyć), dlatego: treningowe: - rano przed szkoła - 40g - 30 min. po treningu ok. g.17 - 40g nietreningowe: - rano przed szkoła - 40g - po posilku ok. g.16 - 40g I co wy na to? Bedzie działało?:>

zazdroszcze podejscia taty kreatyna 5g rano i 5 po treningu, w beztreningowe w podobnych porach (ciagnij cykl przez 50dni) tauryna 2-3 tabsy przed treningiem + kawa tribulusa dawaj przed snem jedna porcje glutamine 10tabsow po treningu (tylko), starczy w sam raz na caly cykl przy takim dawkowaniu

[...] mi się nie podoba szczególnie w piątek, wiele osób osiąga dobre rezultaty bez rygorystyznych zasad, ale gdybyś chciał zmaksymalizować nadkompensacje glikogenu to: -5 godzin przed ostatecznym treningiem(piątek) zjedz posiłek 25-50g węglowodanów do tego normalna porcja białka i nienasyconych tłuszczy. -2 godziny przed ostatecznym treningiem możesz [...]

[...] "Jakie suplementy do tej diety doradzacie?? Kiedy suple stosowac?? " Carbo , WPC , MAXIVIT , ZMA i nic wiecej nie trzeba Carbo - zawsze po skończeniu treningu WPC - przydatne po treningu jak i przed MAXIVIT - rano do śniadania ZMA - przed snem Wiecej , to idz do działu SUPLE Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-13 22:37:21