[...] x 20p na każdą nogę odpoczynek10 oddechów - 2 x 5kg x 11s x 5p na każdą nogę 11 serii z takimi przerwami seria 12 - 2 x 5kg x 1s x 4p na każdą nogę 4. Unoszenie talerza przed sobą nad głowę- 100p - 10kg x 100 p Ajazy jest setka :-D 8-) 5. Swing hantlą - 81p - 10kg x 81p po tych siadach i wykrokach nogi wysiadły po 80 powtórzeniach no i [...]
[...] zawsze sie denerwuję i wychodzi inaczej niż na treningu niemonitorowanym %-). To nie syn tylko zięć ;-), ja mam dwie piękne córy :-D. Rzeczywiście machał mi tymi rękami przed oczami i trochę mnie to rozpraszało ;-D. Jawor - Nie ma żadnego machania 110 - siątką, nad techniką musimy popracować :-). Licze na jakieś konkretne rady poparte [...]
[...] x 6p 3. MC chwytem rwaniowym – 21p - 100 kg x 3p x 7s , 4. Dipsy cc + 5kg czyli 96 kg– 5 serii na maxa – 62p - 15p x 1s - 13p x 1s - 12p x 2s - 10p x 1s 5. Uginanie przedramion ze sztangą podchwyt – rest pause, przerwa miedzy seriami około 30s – 57p - 36kg x 15p -36kg x 12p - 36kg x 11p - 36 kg x 10p - 36 kg x 9p , 6. Kółko z kolan [...]
[...] we wtorek kolejna wizyta u lekarza. Po powrocie do domu juz nie trenowałem bo byliśmy wymeczeni tym lekarzowaniem to trochę poświętowaliśmy i poszliśmy spać. dzisiaj rano przed godziną 7:00 wczorajszy trening :-D. WAKACYJNY TRENING LENIA czwartek 19.06.2019 dzień 2 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 0. Seria łączona - [...]
[...] to się odezwę. Na chwilę obecna będę się stosował do tego o czym pisał Ajazy i co powinienem dawno zrobić łakocie papa. Zero podjadania i jedzenia ponad korek. Dzisiaj przed pracą :-) Trening powakacyjny Wtorek 26.06.2019 dzień 1 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, kubany, pompki, - 20 minut 1.Wyciskanie sztangi leżąc [...]
Autorytet nie może być zmęczony ,ani okazywać oznak słabości :-)) Dobrze prawisz Byczku:-)) My dziadkowie musimy trzymać fason przed wnukami i nie ma, że boli:-{ "Iron grandfathers" to MY:-))
Wczoraj z powodu upałów zero aktywności fizyczne no i od 19:00 w pracy %-). Dzisiaj przed pracą, choć przy tym upale nie za bardzo mi się chciało ;-) Trening siłowy Środa 28.08.2019 dzień siłowy 5 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, kubany, pompki, - 20 minut 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 45p - robione systemem 4010, no [...]
Wczoraj z powodu upałów zero aktywności fizyczne no i od 19:00 w pracy %-). Dzisiaj przed pracą, choć przy tym upale nie za bardzo mi się chciało ;-) Jurek jesteś miętki:-)) Zostałeś wykluczony z grupy "Iron grandfathers"%-)
Wczoraj z powodu upałów zero aktywności fizyczne no i od 19:00 w pracy %-). Dzisiaj przed pracą, choć przy tym upale nie za bardzo mi się chciało ;-) Jurek jesteś miętki:-)) Zostałeś wykluczony z grupy "Iron grandfathers"%-) No cóż z wiekiem chyba mięknę {:-({:-(. Nigdy nie lubiłem upałów, a trening w temperaturze 28'C, bo taka w tej chwili jest w [...]
[...] chyba o 18:20 jak program zawodów nie ulegnie zmianie Jak znajdziesz czas i chęć to zapraszam na kawę i serniczek :-? ,lepiej na jabłecznik:-)) -chyba na stoiskach będą mieli :-D Cały czas się na to szykowałem, co prawda trochę mi namieszali w pracy ale próbuję coś poprzekładać :-). A ta kawa i serniczek to przed ważeniem czy po ważeniu ;-)
[...] -chyba na stoiskach będą mieli :-D Cały czas się na to szykowałem, co prawda trochę mi namieszali w pracy ale próbuję coś poprzekładać :-). A ta kawa i serniczek to przed ważeniem czy po ważeniu ;-) Puchar Polski liczony jest bez podziału na kategorie wagowe ,mimo wszystko zależy mi aby mieć do +93kg ,chyba mam lekki zapas bo zawsze [...]
No to tak . Odebrałem dzisiaj wyniki rezonansu magnetycznego jak to przeczytałem to pełna załamka {:-(, siadłem na ławce przed okienkiem i {{:-(. Przepuklina, jakiś krwiak, jakieś narośla, deformacje i jeszcze inne zwyrodnienia, nie pamiętam wszystkiego a jestem w pracy. Jutro w domy przeczytam to sobie jeszcze raz na spokojno. Cholera zanim [...]
Nic nowego nie napiszę - przede wszystkim wizyta u lekarza sportowego, taki to ma świadomość że pacjent i tak nie odpuści treningów więc przynajmniej podpowie jak sobie większej krzywdy nie zrobić ;-) Bo od zwykłego to można niestety usłyszeć - jaki trening, proszę spojrzeć w pesel }:-(( Najważniejsze żeby lekarz powiedział ile z tej listy z [...]
[...] stronę - 19 kg x 4s x 10p No i na więcej nie starczyło mi sił %-). Po dwóch nockach ze średnią spania 4 godz. ( to takie podrzemanie w pracy i w domu w sumie ) oraz bez przedtreningówki to i tak dobrze :-). Dzisiaj rowerek, brzuch no i morze jeszcze na cos przyjdzie ochota ;-). Od listopada zaczynam trening nartowy w dni nie siłowe + SK z [...]
[...] mam do tego, nie mam wrzodów, spokojnie śpię. ;-) Bawię się, a jak znudzi mi się to poszukam czegoś innego, odejdę i nie będę niczego nikomu udowadniał. Kogo obchodzi moje zdanie. Nawet nie masz pojęcia ilu traci się znajomych zostając niepełnosprawnym. Najwięksi przyjaciele, wydawałoby się przed wypadkiem, odchodzą to czym tu się przejmować.
[...] małą ilość powtórzeń. To jakaś specjalna strategia wg Twojego planu? Plan nie mój tylko mojego trenera ;-) };-), a ciężar maksymalny przyjęliśmy na miarę moich możliwości z przed 3 tygodni. Po zastoju w treningach i problemach z kręgosłupem takie spokojne wejście jest chyba najrozsądniejsze, zaczynam się rozkręcać i wdrażać w reżim treningowy [...]
Myślę że taka strategia przyniesie dobre efekty i już w lutym będą to "poważne " ciężary Drżyj Jaworze Tu trenażer nie pomoże:-{ Mistrzu-Giaurnemo a przed czym ja mam drżeć :-?:-D
Wczoraj poćwiczone :-). Przed treningiem zapodałem sobie ANABOLIC DREAM i THERMO PUMP, była moc i i super energia przez cały trening 8-). Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 6 Wtorek 10.12..2019 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany, face pull ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 45 p - 3s x [...]
"2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 53 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 50 kg, x 6p - 60 kg, x 5p - 67,5 kg, x 4p - 75 kg, x 3p - 80 kg, x 6p x 4s" Skromny jesteś! :-) Naliczyłem 60p. No masz rację }:-(. Przed wypiciem kawy to pisałem i umysł jeszcze nie w pełni sprawny ;-)
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
