a jak to jest czuc czy jeszcze dziala??? HMMM JAK WEZMIESZ TO BEDZIESZ WIEDZIAL KIEDY PRZESTAJE DZIALAC PO PROSTU GDY ZACZNIESZ BRAC TO BEDZIESZ CZUL ZE IDZIE SILA, WAGA W GORE, LEPIEJ SIE CZUJESZ NA TRENINGU A JAK TO WSZYSTKO STANIE TO WLASNIE WTEDY KREDKA PRZESTAJE DZIALAC, NIE WIEM CZY CI TO DOBRZE WYTLUMACZYLEM ALE TAK JAK NPISALEM WYZEJ JAK [...]
[...] do wznowienia treningow - tym razem VT, nasciagalem kupe filmow instruktazowych, na razie cwicze w domu:(. W tej chwili jestem na etapie 0.5-1h rozciagania dziennie przed wyjsciem do roboty, 3 treningi silowe w tygodniu i 3 treningi techniki kopniec i uderzen na worku +1 w tygodniu trening VT ze sparing partnerem 2 godzinki. Reszte [...]
"Dobrze wyszkolona w posługiwaniu się sierpem osoba jest niezwykle skuteczna w walce i może obronić się przed atakiem nawet wielu napastników." A wy mi tu piszecie o batonach czy nożach. Tsunami daje najlepsze rozwiązanie. Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!
No wiem ze tak włąsnie jest jak napisałes dlatego niewidze tego zeby można to byłu ukryć przed policja trza by bylo niemiec kumpli żadnych. Bo nawet jak byś każdemu co ce zna powiedział ze maja gadac ze niećwiczysz to i tak jak ich troszke postrasza to ktos peknie! Ostatnio znalazłem coś ciekawego. http://www.vietkong.elsat.net.pl/witaj
[...] bialka,kreatyne olimpu mono,glutamine olimpu,ryboze i moze cos jeszcze. Nastepnie przez jakis miesiac chcem zrobic rzezbe (tu bialko i jakies suple na rzezbe). Juz przed samym latem jeszcze raz mase i kreatyne Mylsle, ze dobrze wyjdzie, a co Wy na to? Pozdrawiam! Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na [...]
[...] Aby wszystkie dni w roku były tak piękne i szczęśliwe, jak ten jeden wigilijny wieczor. Aby Wasze twarze i twarze Waszych najblizszych zawsze rozpromienial usmiech, a gwiazda Betlejemska prowadzila Was ku szczytom. ps a żeby sobie poćwiczyć trochę przed świętami to polecam : http://vapaatila.net/alko/promillelukko/hutikka_v0_13.html hehe
[...] krzywymi lopatkami. jedna bardziej wystajaca. Jesli masz tego typu problem , to zalecam cwiczenia korekcyjne , ,wiszenie na drazki oburacz , ,jedna reka . Cwicz klatke przed lustrem , lub niech kolega wymusza prawidlowy ruch,ale w takim przypadku lopatek jest to trudne. Rozpietytki na lawce prostej ciezko zrobic dobrze samemu . niech ci tu [...]
Masz szybka przemiana materii z tego wynika...wiec moim zdaniem nie potrzebne CI bedzie robienie rzezby po kazdym cyklu masowym bo to strata czasu, jesli rzeczywiscie bedziesz mial problem z fatem w co watpie to przed latem zrobisz rzezbe. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
[...] jest już mistrzem Polski juniorów, pierwsze zwycięstwo za granicą odniósł w niemieckim Klingenthal w 2002 roku. Startował już w Pucharze Kontynentalnym, najwyżej był przed rokiem - na 12. miejscu w norweskim Styrn, gdzie w tym sezonie odbędą się mistrzostwa świata juniorów. W tym sezonie startował w dwóch konkursach o Puchar Kontynentalny [...]
[...] L A M A czytaj dalej Schmitt w Oberstdorfie/fot. skispringen.com.pl Zainteresowanie tą imprezą w Niemczech jest olbrzymie. We wrześniu w ciągu 46 minut sprzedano 18 tysięcy biletów (czyli średnio 6,5 biletu na sekundę)! Organizatorzy w grudniu dobudowali jeszcze wiszącą trybunę na 1500 miejsc. I bilety poszły w ciągu 30 [...]
[...] czy np lososiem w zalewie aminokwasy rozgalezione zarowno jak i calodziennie sa ok jesli chcesz np jak najszybciej dostarczyc aminokwasow do kriwoobiegu - np rano czy przed/po treningu ale tak czy inaczej - jesli nie masz ich juz na polce - nie musisz kupowac - zjesz dobre sniadanie - tez bedzie ok Zmieniony przez - kanarek w dniu [...]
ja czekalem 6 dni .wczoraj sobie zjadlem tak o 20 przed bieganiem(biegalo sie za***iscie) ale nie moglem usnac do 2.30 w nocy . od jutra biegam wczesniej .Pozdro i wesołych świąt <<Dobra sztuka nie jest zła>> <<Nowy Fanatyk Thermala>>
Cool ma rację Rzeźby w miesiąc za dużo nie zrobisz Lepiej pojedź masę do kwietnia/maja - przed wakacjami zdążysz się podrzeźbić Myślę jednak ze w Twoim wieku tak spora ilość supli i odżywek na raz nie jest potrzebna do dobrego rozwoju - masz dopiero 17 lat na samym gainerze i białku powinieneś rosnąć jak na drożdżach Jeżeli chcesz się koniecznie [...]
Jak masz kase to pewnie beirz to co piszesz ale pamietaj ze dieta to podstawa! aha co do rybozy to zamiast jej dokup aminki albo wiecej bialka:)) "Juz przed samym latem jeszcze raz mase i kreatyne Mylsle, ze dobrze wyjdzie, a co Wy na to? " patrz bo sie nie wyrobisz z rzezba pozniej jak za mocno zalejszesz sie tluszczem..temu rob traz [...]
[...] na wakacje). 2. Plan miałem taki: ___Poniedziałek: klata, bary ___Wtorek: plecy, brzuch ___Środa: ćwiczenia na worku treningowym;) ___Czwartek: biceps, triceps, brzuch, przedramie ___Piątek: nogi ___Sobota: taka jak środa ___Niedziela: Wolne 2 serie rozgrzewkowe potem: 70%CM, 80%CM, 85%CM, 90%CM - na każdą partie taki sam przelicznik. [...]
Ja wlasnie koncze brac BCAA 240 kaps z Treca i L-Glutamine 400g z Treca...i Ci powiem ze jestem zadowolony z przyrostów.BCAA bralem 11 kaps w dni treningowe a L-Glutamine 5g rano 10g po treningu i 5 g przed snem.Pozdro. Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99707
[...] masz problemy z przybieraniem na wadze) Kreatyna 6g po treningu z carbo 50g,po 30-40 minutach bialko serwatki 35g (w dni nietreningowe na czczo 6 g kretyny tazke z carbo) przed snem mozna tez wziasc bialko serwatki Tauryne przed treningiem i rano po przebudzeniu ,gainer jako uzupelnienie diety pomiedzy posilkami. Do tego oczywiscie odpowiednia [...]
[...] na wakacje). 2. Plan miałem taki: ___Poniedziałek: klata, bary ___Wtorek: plecy, brzuch ___Środa: ćwiczenia na worku treningowym;) ___Czwartek: biceps, triceps, brzuch, przedramie ___Piątek: nogi ___Sobota: taka jak środa ___Niedziela: Wolne 2 serie rozgrzewkowe potem: 70%CM, 80%CM, 85%CM, 90%CM - na każdą partie taki sam przelicznik. [...]
[...] odcinając węgle i dodając białka(jak tak to kupić bialko czy bcaa, żeby uzupełnić diete?) Czy musze do tego(żęby nei stracić mięśnia)ćwiczyć na siłce...i tutaj dołożyć węgli przed i po treningu? Cykl taki na "palenie" chcem zrobić przez miesiąc...pisze żebyście nie myśleli o tym "odlożeniu" siłki jako o czymś na zawsze... o [...]
SAMOOBRONA A KONSEKWENCJE
