[...] przyspieszenia spalania tłuszczu. jaki trening byłby najlepszy? od razu mówię, że nie przepadam za FBW. micha jest. a trening? aha, i kiedy najlepiej brać bcaa? bo biorę przed siłką i po aerobach które są po siłce. może brać przed siłką i przed aero? dzięki za pomoc! jak z bcaa PONIEDZIAŁEK (klatka+triceps+przedramiona+brzuch) 1. wyciskanie [...]
[...] jakas wieksza gotowka, wiec tez jakichs fajerwerkow raczej nie zakupie. Oprocz na silowni trenuje tez pilke reczna, i dlatego postanowilem ze kreatyne bede bral tez przed treningiem recznej. Taki rozklad dawkowania chcialbym zastosowac: Poniedzialek 5g rano na czczo + 5g na pol godziny przed treningiem recznej Wtorek 5g rano na czczo + [...]
[...] -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g 30 minut przed treningiem xpand NF 925g Po 1 - 1,5godz trening około 18 Zaraz [...]
[...] na miekko. Wtedy nie jestem głodny :) 5. posilek - czasem Zazwyczaj serek lekki wiejski 150g albo jogurt duzy naturalny ok. 400g w dni treningowe (kiedy mam wysilek silowy), przed treningiem jem jakis slodki serek typu danio, po treningu kilka daktyli albo isostar albo banana. Po treningu zazwyczaj jem zdecydowanie wiecej, ostatnim posilkiem bywa [...]
[...] na ławce poziomej 5x5 60%/70%/80%/90%/100% Rozpiętki 2x8 Wiosłowanie oburącz 5x5 60%/70%/80%/90%/100% Wspięcia stojąc 2x18 Ściąganie drążka podchwytem 5x5 Unoszenie nóg przed siebie w podporze przedramionami o poręcze 1x12 Brzuszki na ławce skośnej 1x12 Unoszenie nóg przed siebie w podporze przedramionami o poręcze 1x12 Brzuszki na ławce [...]
[...] (wyskoki IG) 32\2\83 30-45 min po treningu- wafle ryżowe (50g=170kcal) 60 minut po treningu- 1. Ziemniaki (300g=200kcal) 2. Pierś z kurczaka (100g=100kcal) 3. Surówka jak przed treningiem ale zrobiona oddzielnie bez oliwy KOLACJA ok. 480 kcal 43\20\45 1. Jajecznica (2 jaja=120g=140kcal) z pomidorami 2. Chleb ciemny pełnoziarnisty [...]
[...] jestem w tych sprawach blady i nie wiem ja to stosować za bardzo. Ja myślę żeby tak to jeść Muscle test 1 rano przez 1 tydzień później 2 i 3,4 tydzień 1 rano i 1 po posiłku przed siłką (przerwa 2h ) 5 tydzień rano 1 i + Pct monster HGH 1 przed snem Liver shield rano 1 i pdzes snem 1 Bcaa przed i po treningu Hyper pump przed treningiem [...]
[...] www.nac-polska/formularz.php lub na adres: NAC-POLSKA Hadrian Radziejewski 80-340 Gdańsk ul.Gospody 7A -Wpłaty startowego w kwocie 40 zł należy dokonać w dniu zawodów przed weryfikacją. 6. WERYFIKACJA -Weryfikacja zawodników odbędzie się w dniu 06.05.2011r. od godz.18.00 do 20.00 oraz w dniu 07.05.2011r. od godz. 10.00 do 12.00 w miejscu [...]
[...] maszynie 3. Przywodzenie nóg na maszynie 4. Odwodzenie nóg na maszynie 5. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 6. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 7. Uginanie przedramion z supinacją 8. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 9. Wspięcia na palce na maszynie Aeroby Rozciąganie Co chcę na początek zmienić w diecie? - dużo więcej [...]
[...] 50g-70g 3 razy dziennie oraz BEST XTREME MASSA(1kg, węglowodany 35% białko 40%) 50g 1-2 razy dziennie. kreatyna to OLIMP tcm Mega caps 1100. (4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem po treningu i przed snem) Jak myślicie czy to dobry wybór. Mam 22 lata ok. 70 kg wagi i 178 cm i dobrą rzeźbę ciała, głównie chodzi mi o to aby zwiększyć [...]
[...] zawiera: - 497 mg czystej farmaceutycznej L-Glutaminy, - 2,7 mg tauryny, - 0,3 mg witaminy B6 Sposób użycia: Glutaminę należy spożywać w okresach największego katabolizmu, przede wszystkim po treningu, a także przed treningiem, rano i przed snem. Brać 6 - 10 kapsułek dziennie. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-07 18:58:25 Zmieniony [...]
[...] z beta-alaniną (link poniżej). Na opakowaniu jest informacja, że w 10g jest 3g kreatyny + 3g beta-alaniny. Otrzymałem tutaj na forum poradę, aby brać 10g kreatyny (5g przed i 5g po treningu). Czy to oznacza, że powinienem wziąć 10g proszku (3g krety + 3g bety), czy 33g proszku (10g krety + 10g bety)? 2) Czy można przed treningiem łączyć [...]
[...] T: 0g WW: 74g Kcal: 350 (pije gainera w szkole bo naprawde nie mam dużo czasu na zjedzenie normalnego posiłku więc chyba gainer bedzie dobry) 3.Przedtreningowy (okolo 1-1,5h przed treningiem) Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Oliwa z oliwek 15g (wiem ze bedzie troche tluszczu przed treningiem ale naprawde nie mialem gdzie tego wciasnac a itulusczu [...]
[...] jako taka bezposrednio z ciezarami jest ale nie o tym... chcialbym zaczac cykl mieszany ... chodzi o pomieszanie troche odzywek i koksu a konkretnie tak... 1 xpand- przed treningiem meta 200tabs (3 tabs ed) czyli wyjdzie okolo 2 miesiace delikatnie ale wydaje mi sie za na poczatek zeby sie rozgrzac wystarczy oczywiscie po cos na reg [...]
[...] malej zawartosci beta alaniny w porcji, podczas gry w pilke dalo odczuc sie roznice.. tak wiec zastanawiam sie czy dobrym pomyslem jest polaczenie BCAA (dla ochrony miesni przed katabolizmem) oraz Beta Alanina (do wydolnosci/wytrzymalosci) dodam iz te 2 suple byly by brane tylko przed gra w pilke. tak wiec, jak sadzicie samo BCAA Turbo Jet [...]
[...] speed ' Hardcore'. Na opakowaniu jak i na ulotce pisze że; 2 kapsułki poniżej 90kg. 3 kapsułki powyżej 90kg. Ja aktualnie ważę 92kg. I tu pisze że dawkować trzeba tak 30 min przed śniadaniem, 30 min przed obiadem i 30 min przed treningiem po 1 kapsułce, i tak próbowałem, ale nic nie dało.. Dlatego Kieruję pytanie do Was czy może lepiej brać te [...]
[...] innego wyjscia! Otoz po napisaniu postu w forum dla poczatkujacych dostalem same odpowiedzi ludzi z krutszym badz niewiele dluzszym stazem od mojego i na dodatek kazdy przed soba pokazuje jaki to cwaniak nie jest! Moim zdaniem forum jest do pomocy a nie najezdzania jeden na drogiego!!! Ale niewazne przechodze do rzeczy! To byl muj post z [...]
[...] i tak mnie to nikt nie zna) Efekty (co będzie widać po ankiecie jakieś super nie są, jak na mój wzrost, jednak patrząc na stan początkowy, nie jest źle): dla przykładu: przed 69 kg wagi na 189, teraz ponad 15 kg więcej w przeciągu (2-2,5 lat), czy siła gdzie wstyd o tym pisać, gdzie na klate nie było 30 kg. No to gdy teraz tak o tych mniej [...]
[...] posilek, czy same bialko, czy same wegle dostaje wzdecia, czy dany posilek jest podzielony na 2 czesci i go konsumuje. Takze po zjedzeniu warzywa np. marchwii dostaje wzdec, przed czy po przerobce termicznej (przyrzadzonej na parze), wrzuce tutaj moja diete: 1. 100 g owsianki, 100 g jaj, 20 g orzechow wloskich, + owoc 2. 100 g ryz, 100 g piersi [...]
DT Bellafiore wzmacnia organizm
