przed zawodami

moje treningi na macię to teraz totalna nuda bo do tygodnia przed zawodami będę robił teraz tylko walki krótsze dłuższe zadaniowe ale jak najwięcej walk teraz już skończył się czas na robienie techniki, czas mega zasówać i nabierać świeżości wczoraj rano zrobiłem martwy ciąg 5x5 skończyłem na 95kg tak że 5 kg więcej niż w zeszłym tygodniu. [...]

no głównie tarczycy, bo co innego? prosty obraz: kolega na masie nie robił cardio, mial na to total wyyebane, agresywnie zwiększał masę przed zawodami, wszedł na redu zaczął kręcić cardio, przy niezmienionej intensywności sesji siłowych, efekt był taki, ze latał do kibla dość często oddawać tzw. "szybkiego klocka", więc no dla mnie rozkręcanie [...]

Ale kolega przed zawodami rozumiem wskoczył na suple? Dla mnie kwestia wc bez zmian. Jedni mają toaletowy if, to znaczy system 10 minut walę i 23:50 nic nie walę, a inni wolą parę wizyt. Jak dla mnie o niczym to nie świadczy.

[...] bral oba (jak masz nieograniczone finanse) W dniu zawodow oczywiscie sniadanie weglowodanowe (owies, brazowy ryz, suszone owoce), ostatni posilek wysokoweglow. na ok 1,5-2h przed zawodami. Na pol h przed podejsciem wciagnij jakis mocny pobudzacz efedr. (uwazaj- trzeba miec lekkie doswiadczenie w tych sprawach- bo w polaczeniu ze startowym [...]

Przed zawodami zazwyczaj trener (jeśli jest jeden i musi sam wszystko ogarniać) koncentruje się na zawodnikach, sparingach i przygotowaniu atletycznym. Zobacz jak będzie wyglądała sytuacja po zawodach.

mma ćwiczylem na początku przez prawie pierwsze dwa lata cwiczylem w strefie walki i mialem 1 ten gi 1 bez gi i 1 mma tygodniowo, od ponad pol roku w gameness team poznan i tu juz tylko w GI, bardzo mało bez;p nawet teraz przed zawodami moze zrobilem z 5 tren bez gi

To zależy jak jesz. Zamień chleb na orkiszowy, ryż na brązowy, makaron na razowy, ogranicz fasty i słodycze i nie musisz zmieniać wcale dietyto wystarczy bo 3kg to nie dużo;) chłopaki przed zawodami zbijaja ta wage w tydzień wiec ty masz multum czasu żeby to zrobić zdrowo;)

jeszcze sobie rozkminiałem tą plotkę, że kiedyś to ćwiczyli po 3-4godziny dziennie bo nie mieli pojęcia o treningu %-) No więc jakby to rozłożyć, że przed zawodami trenowali 2x dziennie to już są 2h, dołożyć do tego jakieś aeroby w formie biegania - kolejna godzina. Spokojnie te 3h leci. Niestety, niektórzy uważają, że oni 3h na siłce siedzieli i [...]

troche odbiegne od tematu, nogi Tomka Lecha(mr.papaj na forum) wieczór przed zawodami, ale żyły i jaka skóra sucha, niesamowite /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91cc3cc0ce8f44a0bceb0c54fe1b9e10.JPG

Kiedyś w wywiadzie nawet Kevin Levrone powiedział że co jak co ale pizze to się odstawia na okres chyba 6 miechów przed zawodami ze względu na topione sery i jakieś w nich związki. podobno to jakiś tam rodzaj tłuszczu którego nie jesteśmy w stanie strawić i zalega strasznie długo w organizmie.

pewnie odwiedzila MC przed zawodami i poszlo :D aktualnie przez wakacje robie sobie przerwe od zawodow :D za malo hajsu chcial dac:c

[...] chyba większe zadupie! Ale przypadkiem się wczoraj dowiedziałam - niedaleko mam siłownię, w sumie klub sportowy (walki, MMA), taką prawdziwą oldskulową pakernię gdzie chłopaki ćwiczą przed zawodami, sprzętu mnóstwo, warunki świetne i nawet niedużo ludzi. Więc się napaliłam. A tego trenera dzisiaj wyguglowałam, i oczy mi wylazły na wierzch :-P

Nikt nie jest tak głupi aby brać koks zaraz przed startem :P Mówię tu o lekkiej :) wiadomo że koks pomaga w okresie przygotowawczym i to bardzo, wtedy się go najwięcej używa, dzięki czemu buduje się formę na okres startowy ;) nikt nie szprycuje się dzień przed zawodami, no chyba że jest totalnym idiotą :) Podobnie zapewne jest w boksie czy innych [...]

Nadszedł czas na PRZYpozowanie :D :D :D 9 tygodni przed zawodami :) Dużo do poprawienia, ale determinacja, siła i czas są, więc nadeszla pora na wzięcie się ostro do roboty ! :) :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c88871d1a44247559d5f5d499cb1b2ed.jpg

A mój biceps już nie jest taki duży, trochę go słabo karmiłam przed zawodami (-:

[...] 4 serie Rozciąganie i brzuch 6 serii Trening nie najgorszy, przysiad słabo ale kolana mnie bolały i źle się czułem. Za to na maszynach kolana mnie nie bolą i sporo dokładałem ciężaru więc chyba siła w nogach jest. Do tego przysiad siadam na dół powoli ale do góry to już nie stanowi problemu, więc myśle że jak wypocznę przed zawodami to będzie ok.

[...] jako że jestem królem czwartych miejsc teraz po raz kolejny wypadało stanąć na czwartym miejscu :) A tak na poważnie to byłem jakiś nie obecny , kurcze zapodałem pobudzacza przed zawodami tego co zwykle i nawet nie poczułem działania, nie chce zwalać winy na długą podróż czy na mało snu, nie ma co wracać do tego, pora się zregenerować i ostro [...]

A później będzie latanie przed zawodami i panikowanie że sie nie ma badań kurde a ja wczoraj na boksie spóściłam chłopakowi łomot chłopak ma taki staż treningowy jak ja ale chyba miał zły dzień bo dostał tyle cepów trener sie ze mnie śmiał że poczułam krew i go prawie zajechałam

tam waga ma byc przed zawodami i miedzy walkami, dlatego chyba w jakiejs wyzszej wystartuje %-)

Co do zatrzymania, myślę że nikt tak nie ćwiczy (poza okresami przedstartowymi gdy trzeba przygotować się do warunków panujących na zawodach)... Zatrzymanie moim zdaniem jest dobre ale w paru (2-3) dodatkowych seriach robionych raz na tydzień po tradycyjnym treningu WL (tak jak sebik robi myślę że jest ok, chyba że inni mnie tu naprostują), bo [...]