przed treningiem

[...] waga idzie . Parametry: Wiek:16 lat Waga:81.6 kg Wzrost :168 cm Dieta i suplementacja: Kalorie DT:2400 B:150 T:65 W:300 DNT: 2000 B:150 T65 W:200 Do tego witaminy i minerały,przed treningiem ENERGON. Na tym niestety narazię muszę przestać,ze względów poglądów rodziców na temat "sterydów"|-) Trening Nie mam rozpisanego treningu,robię na daną [...]

elo,koncze cykl na cellpumpie robie przerwe 1 tydzien i zaczynam cykl na mecie mam 100 tabsow polaka chce go brac po 25mg ed dodajac zawsze przed treningiem porcje xpandy(tren 3x tydz) mam do tego 6kg gainera megabol 737, 3kg gain bolica i 2kg wpc ostrowii,do tego aminokwasy animala 2700 essentiale forte, hepatil kupie po cyklu czosnek omega cynk [...]

jak mianowicie dawkowac Thyrotherm w dni treningowe wiadomo około 15 minut przed treningiem,w dni bez treningowe czy w ogole brac? do tego Bcaa przed i po treningu i na noc.

[...] Mam na imię Damian chciałbym się Was poradzić. A mianowicie kupiłem sobie kilka odżywek i chciałbym się dowiedzieć czy zestawienie takie pasuje do siebie. Może jeszcze przedstawię swoją sylwetkę. Ćwiczę "już" lub jak kto woli "dopiero" rok na siłowni, wcześniej "ćwiczyłem" w piwnicy był to okres ok 2 lat tylko nie traktowałem tego poważnie [...]

[...] kanapki) 100g Serek twarogowy ziarnisty 100g Oliwa z oliwek 12g Pomidor 60g Kcal 439 BTW 19 18 50 Orzechy włoskie 80 g Kcal 523 BTW 12 52 2 Obiad (ok. 2 godziny przed treningiem) Pierś z kurczaka 150 g Ryż biały 80 g Kefir 200 ml Kcal 526 BTW 45 6 71 Mieszanka warzyw 150g Kcal 100 BTW 4 9 5 Trening Po treningu 5 min po [...]

Witam . Czytam trochę forum i postanowiłem założyć konto i przedstawić swoją dietę wraz z kilkoma innymi ważnymi sprawami ;) Więc tak . Mam 15 lat . Ważę 72kg i mam 186cm wzrostu . Ćwiczę 4 razy w tygodniu : Poniedziałek klata + tric ; Wtorek bic + plecy ; Środa barki + przedramiona ; Czwartek nogi . Moja dieta wygląda następująco : Wstaje 7 i o [...]

witam. Cwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) + czwartek od jutra zapasy. I pytanie. Czy brać przed treningiem XPLODE? Opłaca się? I czy brac przed i po treningu BCAA? Pozdro

[...] i woda która ja wspomaga spelnia swoje zadanie skoro tak czesto sikam ? 3.jak brać kreatyna z gainerem ? dotychczas w dni treningowe brałem kretke na czczo , gainera godzine przed treningiem i zaraz po treningu kreatyne i gainera jedno po drugim i po 30 min. coś jem, nie wiem czy to dobrze. 4.i ostatnie, wiem ze miesnie najlepiej sie regeneruja [...]

[...] przez co miałem problem dobrze zmęczyć cycki, teraz nie mam z tym problemu ale za to od 4 miesięcy co trening kilka dni czuje ból. Od 2 tyg lece na jabłczanie + 1mr przed treningiem. Myślałem ze jabłko troche poprawi regeneracje, ale nic z tych rzeczy :) Jak myślicie w czym tkwi problem? Jestem otwarty na wszelkie propozycje zmiany [...]

[...] - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Nie jest to idealne ponieważ nie mam carbo a trening mam między 9 a 10. Do tego chleb żytni jem też około 7 przed treningiem, a pierś z kurczaka jem 1x oprócz tego pierś z indyka jem w plastrach na chlebie. Mimo takiej diety zastanawiam się czy warto walnąć gainera mass xxl(na [...]

[...] przod 4x 10 Dieta to tyle ze rano (cos na mleku) platki kaszka potem drugie sniadanie w postaci duzego jogurtu i owoca maly obiadek (zwykly domowy) pompa weglododanowa przed treningiem (makaron) odarzu po treningu serek wiejski+danmleko kolacja cos z mala iloscia weglowodanow a duzo bialeczka :) prosze o poprawki i wszytkie komentarze mile [...]

[...] zwykła 5.8b 1.1 tl 45.9ww slonecznik 22b 49tl 12,3ww 15 obiad 5 jaj 62.5b, 50t , 5ww bulka zwykla 5.8b 1.1tl, 45.9ww 17 przed treningiem banan 0.9bialka, 0.3tl, 17ww piers z kurczaka bez skóry 21b 2,6 tl 0ww 19 po treningu -weglowodany 2 banany, 1.8b [...]

[...] Ryż biały100g Warzywa kurczak smazony na oleju wiec policzyłem to jako 5g oliwy. B:31 T:7,5 WW:87 kcal:510 IV Po treningu Piers 150g ryż brązowy 100g warzywa tak samo jak poprzednio doliczylem 5g oliwy B:40 T:9,4 WW:78 kcal:542 V Kolacja Ser twarogowy półtłusty 100g oliwa z oliwek 10g 2 jaja serek wiejski B:42,7 T:27 WW: 4,7 kcal:370 Ze [...]

[...] 100 g Brokuły 50 g Brukselka 50 g Kalafior 50 g Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningiem Ryż brązowy 130 g Pierś z kurczaka/ tuńczyk 150g Kapusta czerwona 50 g Kapusta pekińska [...]

[...] 150g 144/32/2/0 brokuły 250g 68/8/1/13 +własnaej roboty sok z: marchew 150 g 41/2/0/13 jabłka 200g 92/1/1/24 i troszke selera 14.00- przed treningiem: kasza mamna na mleku 250g 165/7/5/23 -trening (siłka, ćwiczenia głównie wielostawowe) 18.00- zaraz po treningu 50g banan 48/1/0/12 18.30- 150 g [...]

[...] czyli takie siniaki jak przy skręceniu kostki. Co robić aby nie dochodziło do takich "przygód" widziałem kiedyś że niektórzy zawodnicy obwiązują palec do o koła plastrem usztywniając go niejako. Działa to ? PS. Używam ochraniaczy rozm. XL ale i tak palce wychodzą mi spod nich. PS.2 Rozgrzewam palce i śród stopie przed treningiem. Pozdrawiam

[...] z Metą to dobry pomysł?Jakie macie zdanie na ten temat? Cykl planuje zrobić z 100 tab mety i 1100gram nitro dawkowanie:meta 15mg ed ,nitro: dt 45g dzielone na dwie porcje przed treningiem 30 g i 5g po treningu , dnt 30 rano 15g i po południu 15g. Do mety osłonki i odblok z 12 tab clomidu.dieta jest . jeszcze jedno pytanie jak ciągnoć cykl: 1-4 [...]

[...] otóż od tych paru miesięcy starałem sie jeść dużo słodyczy czyli jak najwięcej węgla a na obiad tyle kotletów ile dałem rade wepchać. codziennie trening po ok 20min gdzie przed treningiem brałem odzywki Magnum 8000 i po treningu to samo po 100g porcja. Od 1 września dziń w dzień jem ryż z sałatką i czasem pierś z kurczaka, zjadam to w szkole [...]

Horse power, tcm, i bcaa olimp mega caps. Rano : 3kap bcaa, 4kap tcm przed treningiem: hp, 3 kap bcaa po treningu 4kap bcaa, 4kap tcm I rano to po posilku to brac czy przed posilkiem?

Mam pytanie czy efektownie jest branie kreatyny tylko przed treningiem i po treningu, czy muszę ją brać tak jak jest opisane na opakowaniu, posiadam kreatynę Trec CM3/ 4kapsułki przed i po treningu.