przed treningiem

Ja bym brał tak: DT: Rano 5g Mono, przed treningiem porcja XP + 2g Mono. DNT: Rano 3-4g Mono, w porze treningu porcja XP.

Tak, przed treningiem tylko.

Tak, przed treningiem tylko. Bezpośrednio czy np godzine wcześniej?

spoko :P a schocka przed treningiem teraz bede mogl pic z bcaa ?:P

[...] posilek3-13:30 bulka graham----------------1szt--------8,2-------56,9----1,7-------260 twarug chudy----------------100g--------19,8-----3,5------0,5------100 =przed treningiem carbo pur---------------------100g--------0---------96------0---------384 -----------------------TRENING-15:20------------------------------------- =po [...]

po treningu najlepiej Carbo albo Gainera.. Kreatyne pol godziny po carbo/gainerze ja np robilem w dni treningowe ze stackami tak .. Rano na czczo stack 30min przed treningiem stack po treningu Gain bolic 30minut pozniej posilek po 20minutach stack Zmieniony przez - VooDooMan w dniu 2006-12-17 11:25:00

DT: ka 3g na czczo/po treningu cp 9g przed treningiem DNT: cp 9g na czczo ka 3g w porze treningu

Jedna caps 1,25g czyli we 3caps to bedzie prawie 4g ale to nic. A bierz na czczo albo po trenin jak ci lepiej. Aha cp 30-45 min przed treningiem PzDr

nie nie wywala po to gh biore dawka dla doroslych :) przed treningiem po i na noc lub rano i na noc jak nie cwicze nic nie doszlo dede Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-12-25 22:48:37

1. Nie ma znaczenia, może być np. przed treningiem 2. Jeśli chleb jest dobrej jakości to możesz sobie wrzucić do posiłku jako źródło węgli

nitrobolon to bardziej no-booster. jako podstawa cyklu wg. mnie niezbyt sie nadaje. dodalbym do niego najlepiej jablczan . co do dawkowania nitro: sprobuj przez pare dni 4-5 kaps rano i przed treningiem. jesli nie bedziesz czul pompy, zwiekszaj stopniowo dawke nawet do 8 kaps w porcji.

białko to jedz oddzielnie... a z tego co pamietam to kreatynke 5g na czczo 5g przed treningiem i 5g po treningu... mozesz tez zrobić 5dniową faze nasycenia

Rano na czczo 5g Przed treningiem 5g

Byłem dziś i nie była Thermo stim. Bardzo miłe panie i z głową na karku poradziły mi clenburexin II no i wziąłem cenna w miare 49zł ;) Dawkowanie bd takie jak na ulotce 2x po 2tab rano na czczo i 30min przed treningiem. A jak dać w NT ?

no śniadanie to jak przykazało na sportowca: płatki owsiane, mleko, jajka w szkole możesz nawet kanapki zwykłe. chleb razowy + mięso pieczone jakieś przed treningiem 100g ryżu 150g kury po treningu to samo kolacja twaróg + oliwa/orzechy/wiórki kokosowe/migdały/płatki owsiane ilości dobierz sam, możesz pozmieniać wedle uznania posiłki itp bo ja ci [...]

praktycznie same węglowodany, nie patrz na jeden posiłek tylko na całość diety, aczkolwiek brakuje tutaj zarówno białka jak i tłuszczu, choć osobiście przed treningiem 3-4h bez węglowodanów jem, bo lepiej mi się trenuje :-)

Bcaa z glutaminą po treningu, 1g na każde 10 kg masy. / Najekonomiczniej tylko w d.treningowe. AAKG przed treningiem, tyle ile jest napisane w ulotce. Białko up.

Nic sie nie stanie jak wezmiesz i przed treningiem i po.

Masz 2x przedtreningówkę i bcaa. "Masę to się robi na diecie". Efekty zależne od w/w diety i treningu. Bierz przed treningiem albo napalm albo SP250 i do tego 10g BCAA.

To moze dokupic cos potreninmgowego albo zeby brac codziennie a nie tylko przed treningiem ?