przed treningiem

HMB mozesz brac okolo 3g dziennie (podziel na 3 razy) rano, przed treningiem, i po nim. Mozna brac po posilku lub przed nim . Co do l-glutaminy to bierz 3g rano i przed snem oraz 8-10g po treningu ewentualnie 5g rano i 10g po treningu. Natomiast ZMA to okolo 3-4 kapsulki dziennie (tego ostatniego nie bralem wiec wypowiadal sie nie bede). [...]

dla mnie sprawa jest jednoznaczna; przed treningiem napewno lepsze jest bcaa, a po treningu, przed snem i rano glutamina/szczególnie po treningu jest chyba najlepszym supl./

[...] dawki można brać BCAA Xtra i czy wogóle ma to sens zwiększyć ponad norme???? Dawki nie sa ograniczone, sa zwolennicy dawkowania i do 20g samych aminokwasow rozgalezionych przed treningiem oraz drugie tyle po treningu, jednak takie ilosci w sporcie amatorskim sa zbedne, bo nieistotne to ile BCAA dostarczymy czy ogolnego profilu aminowasowego, [...]

DT z rana 4 kapsy olimpa, przed treningiem porcja Ampeda i 1-2 kapsy termospeda jak masz słabe pobudzenie po treningu porcja BCAA i 4 kapsy kreatyny witaminy zostają tak jak sa DNT z rana 4 kapsy olimp mono z BCAA zrezygnuj TSE moze zostać przed obiadem 2 kapsy. W jakim celu chcesz stosować OLIMP Thermo Speed Extreme?

Pij kawę z olejem MCT/kokosowym. Przed treningiem albo jak złapiesz doła. Jeżeli już musisz trwać w tym bezbożnym IF-ie. Jest tylko indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny. Niektóre produkty podbijają insulinę, a jednocześnie dostarczają bardzo mało węglowodanów (arbuz). Środek - pokarm, który umiałby podbić insulinę, bez obecności [...]

[...] do bani. Dlatego też dziś postanowiłem zrobić ładowanie które będzie trwało do jutrzejszego obiadu, ewentualnie do wieczora, zobaczę co będzie rano po wstaniu. Miska: Czysto przed treningiem aż do pierwszej porcji węgli - tu naszła mnie ochota na drożdżówkę do popołudniowej kawy zamiast bananów. Banan + WPC weszło zaraz po treningu. U Xzarra [...]

[...] Świetne. Wczoraj byłem po nocce mimo to musiałem popracować, zeszło do 2 w nocy, pobudka o 5-tej i kolejne 12 godz. Mimo to zero zmęczenia, czuję się jakbym nie musiał spać tylko zapierniczać 24/24, jakoś nie bardzo mnie to cieszy :-( Miska: Ryż 30g przed treningiem, reszta po. /SFD/Images/2015/9/28/16fc600631fd460c8a24d1529e3df19f.jpg

[...] 80 100 ml ciepłego mleka Bułka z dżemem (żeby nabić węgli) II posiłek (szkoła) 10.00 3 kanapki z wędlina i jakiś owoc/warzywo w kanapce III posiłek (szkoła) 12/13 (1h przed treningiem) 3 kanapki z wędlina i jakiś owoc/warzywo w kanapce TRENING Po treningu 30 g SYSTEMU 80 z mlekiem CArBO IV posiłek (obiad) Mięso ziemniaki/ryz/makaron [...]

[...] wciągu ponad 4 tygodni,dietę mam rozpisaną ale do konca nie jem tego co jest tam wypisane tak wiec jem tak 1 płatki owsiane, 2jajecznica z 6 jajek,3 ryż biały z sosem,4 przed treningiem ryz biały z piersią z kurczaka,5 po treningu kasza gryczana z miesem drobiowym a dokładnie z kotletem do hamburgera, 6 przed snem jem 6 jajek ugotowanych na [...]

[...] razowy + ser żółty + papryka III. godz 15-16 (obiad) - piers z kurczaka (120g) - makaron lub ziemniaki (200g) - pomidor (80g) lub surówka - oliwa z oliwek (15g) 16.00 (przed treningiem) - 10g WPC + 25g carbo 17.00 (trening) 19.00 po treningu - CARBO (50g) IV. 19.30 (kolacja) - ryz brazowy (100g) - oliwa z oliwek (15g) - jabłko V. [...]

nie musiz złykac omega 3 jak łykasz olej lniany rano. reszta wydaje sie ok, z tym ze daj część białka - 15 gram z carbo po treningu, i 15 gram [przed. do ryżu i jablek dodaj ze 100 gram twarogu. x pand przed treningiem, ze 45 minut, nitrobolon czy co tam amsz po. glukozamina i artrox czy co tam masz 3 porcje dziennie, według opakowania. zdr.

[...] do cyklu przydadzą dobra multiwitamina coś z NOWa lub z Olimpu vtamina E min. 400 mg dziennie witamina C 300 mg dziennie omega 3 3-4 gram koenzym q10 60-90 mg dziennie ZMA przed snem przed treningiem stack przedtreningowy np. NO-xplode plus 10 gram kreatyny dziennie z suplementacji mi na PCT wystarczyło i szybko na tym wróciłem do siebie, dieta [...]

Jam ma natomiast takie pytanie to jak brać UR , w treningowe 1 godzine przed jedzeniem 2 tabsy ? i 2 tabsy 1 godzien przed treningiem ? natomist w beztreningowe wcinac 2 tabsy po jedzeniu , czy brac UR przed jedzeniem ?

Paatik z reguły popołudnia mam zajęte i nie myślę o jedzeniu. Obiad jem o ok 14, o 18-19 zaczynam trening i kolacja dopiero po... ok godz przed treningiem jem jabłko.

Citro z rana. BCAA-przed treningiem. Glutamina-po treningu i przed snem. Monohydrat możesz brać tylko w treningowe-wtedy polecałbym w dni wolne wziąć drugą porcję citro w porze podobnej do treningu. Doradca w dziale suplementacja

codziennie 5g mono rano 5g po treningu(silka/mt) xpand tylko przed silka 20g bcaa 10g przed treningiem(silka/mt) mzb 1kaps przed snem

Można jak najbardziej. Sposobów jest kilka. DAA daj 2x2kap (2 przed treningiem 2 przed snam) Tribulon 1 dawkę przed snem

Mono + CP Dzień z treningiem : Mono rano na czczo CP przed treningiem Mono po treningu Dzień bez treningu : Mono rano na czczo CP w porze treningu Każda dawka w tym planie to jedna porcja. Wielkość porcji to: -mono 5g (łyzeczka od herbaty) -cell pump 9g (masz miarke)

BCAA przy wadzę 87 kg 5g przed i 5 po treningu czy źle myślę ? dni bez treningu po przebudzeniu 10g? beta w jakim odstępie czasowym przed treningiem? oraz jak w ciągu bez treningowego dnia ?

Kiedy powinnam ćwiczyć aeroby aby było dobrze. Chodzi mi o to czy przed treningiem silowym czy lepiej po? I jeszcze jedno pytanie czy 30 min wystarczy czy lepiej troszke dłużej?