SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Konkurs - kuliste barki wg Fifiego_35 + Iron Horse Creatine Stack test

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zestaw na barki. Wstawiam filmik poniżej. Po Creatine Stack IHS dałem radę, a to co się dzieje z barkami po tym zestawie to kosmos normalnie %-) Dałem dla porównania zdjęcie przed i po. Widać na oko co się dzieje ;-) Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 9410 Data: 2020-11-10 21:03:38 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Aktualna suplementacja i dorzucenie kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    ->Śniadanko z rana (np dwa razowe z makrela/pomidorem) + trochę białka (20 g) ->pół godziny przed treningiem rozp.w wodzie 4 gramy kreatyny (tylko w dni treningowe) ->Bcaa bezpośrednio przed treningiem ->CARBO bezpośrednio po treningu + 4 gramy kreatyny rozp. w wodzie w soku grejfrutowym (w dni treningowe i nietreningowe) ->nastepnie po 15-30 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2012-04-03 22:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Aktualna suplementacja i dorzucenie kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok, już naprawdę finalnie do zatwierdzenia :): ->Śniadanko z rana (np dwa razowe z makrela/pomidorem) + trochę białka (20 g) ->pół godziny przed treningiem 4 kapsułki kreatyny popić dużą ilością wody (tylko w dni treningowe) ->Bcaa bezpośrednio przed treningiem ->4 kapsułki kreatyny popić CARBO bezpośrednio po treningu(w dni treningowe i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2012-04-03 23:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Mhonar. Zdrowszy wygląd :) Redukcja, później się zobaczy.. :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na suwnicy Smitha, ławka pozioma 12/10/8/6/4 4. Pompki na podwyższeniu, szeroki rozstaw rąk 16/14/12/10/8 (zamienić np. na 4x max? ) 1. Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami 12/10/8/6/4 (Progress z cięzarem) 2. Uginanie przedramion na maszynie podchwytem siedząc 12/10/8/6/4 3. Uginanie przedramion na modlitewniku ze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2016-08-25 17:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 25.10.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=_9EO2QIsVlA&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:00 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:30 250g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, warzywa 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 17:00 250g [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-25 15:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 27.10.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=a6CqKxB2Vj0&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 10g SFD Pure BCAA*- przed treningiem http://img546.imageshack.us/img546/7968/schowek2.jpg Po prawej BCAA w trakcie mieszania, po kilkunastu minutach brak śladu grudek, zostaje smaczny wiśniowy soczek;-) Trening (10g SFD Pure [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-27 14:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 25.10.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=n6p0xOyvD1k&feature=player_embedded DIETA I SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:20 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum, rosół z piersi kurczaka* [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-29 16:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 03.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=hinKAtbL05I&feature=topvideos_mp DIETA I SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:20 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka http://img846.imageshack.us/img846/2898/img268t.jpg w szejkerze SFD BCAA, zaś w REGO gotowy do wypicia [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-03 15:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota 05.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=WrfL9is-1N4&feature=related DIETA I SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA*- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:00 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, 25g oliwy 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 18:00 4jaja, [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-05 16:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?feature=iv&annotation_id=annotation_375868&v=BVrX974o_Ng&src_vid=ALAWPyHC7JI DIETA I SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:20 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 25g oliwy [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 15:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 10.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=7GjnBPbMf_E DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:20 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, 25g oliwy, 10g jogurtu nat. [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 20:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota 12.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=hrynl38gfNM&feature=player_embedded DIETA I SUPLEMENTACJA 11:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 12:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 13:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 25g oliwy 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin* [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-12 15:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 14.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=EnpULBY6A9A&feature=related DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:20 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum http://img834.imageshack.us/img834/647/img297g.jpg 4g Gold Omega 3, 1 kaps [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-14 17:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 16.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=OQcjOlrOelw&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 17:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-16 18:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 18.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=wv8GTzy-5m0&NR=1 DIETA I SUPLEMENTACJA 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 16:30 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 5 jaj, 10g jogurtu nat. 25g oliwy [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-18 17:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 16.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=oSYb-G_NXMc&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 12:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:30 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja 17:00 4 jaja 4g Gold Omega 3, 1 kaps [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-21 15:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 23.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=VXcKTJPZ4bA&feature=player_embedded#! DIETA I SUPLEMENTACJA 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka http://img27.imageshack.us/img27/1354/img321o.jpg Widać dno, wanilia się już kończy więc trzeba [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-23 18:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 25.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=H9Rt3ScwkzE&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 12:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-25 21:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 28.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=fUG5763vGqc DIETA I SUPLEMENTACJA 11:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 14:30 250g makaronu durum, 200g piersi z kurczaka http://img51.imageshack.us/img51/2936/img335r.jpg 15.00 5jaj, 250g [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 15:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 01.12.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=5TGbeAlmssE&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 16:30 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 17:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: wołowe flex jakie badania na cyklu heparegen selen T5 Witamina k2 termogenik desery cla owsianka euromed PT 141 białko serwatkowe dextroza Biowell skrzyp ciastka fat żywność przetworzona
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane